aby

[...] wysoko nogę. Opuszczając ją delikatnie ugnij nogi w kolanach. Powtórz ćwiczenia 12 razy.Jeśli masz jeszcze siłę zacznij kolejną serię i tak aż do zmęczenia. Postaraj się, aby wykonać minimum 2-3 serie. Aby poprawić osiągane rezultaty podczas wykonywania ćwiczeń napnij mięśnie pupy. Dzięki temu prostemu zabiegowi zwiększysz intensywność [...]

[...] diecie. 1/3 to kw. nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia Poczytaj: [...]

Po 12 tygodniach deci warto byloby wrzucic HCG aby pobudzic jadra. Zejscie z cyklu najlepiej propem -> 3 tygodnie wraz z HCG,T3 i clenem, pozniej SERMy.

Witam 4 miesiące temu zerwałem torebkę stawową w lewym kolanie i naciągnąłem więzadła. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby wzmocnić więzadła? Muszę też odbudować mięśnie, podobno częstą przyczyną kontuzji kolana jest duża różnica siły między czworogłowym, a dwugłowym uda, to prawda? Zacząć od siłowni, czy od biegania? Nie miałem [...]

Gronevelt wieksze ilosci wody podczas posilku na pewno beda dzialac niekorzystnie, chodzi o rozrzedzenie sokow zoladkowych. Ale dodawanie takiej ilosci aby uzyskac postac polplynna do posilkow robionych w blenderze nie bedzie dzialac niekorzystnie.

chodzi mi głównie o wzrost aby urosnąć w górę...wiadomo siła i masa przyjdzie tez ale głównie chodzi mi o wzrost....trenuje 3-4razy w tygodniu sporty walki

podobno lecytyna jest tanszym wariantem osłonki na watrobe od esseliv. czy aby napewno?? optymalne dawki przy cyklach z saa/ph to : ok 15-20g lecytyny dziennie ok 6kap esseive dziennie liczac np 4 tygodniowy cykl czyli 28dni: 28 x 6 esselive = 168 (niecale 3,5 opakowania) 28 x 15g lectyny = 420g (niecale 2 opakowanie lecytyna z olimpa) lecytyna [...]

[...] miesięcy na sucho. W pierwszym miesiacu schudlem 6kg tak odrazu i wtedy poszla sila wszystko , ale waga teraz stoi nie moge już więcej schudnąć. Tak podsumowując chcialbym aby ktos mi napisal w pkt. pokolei zaczynajac od diety co nalezy zrobic. Dzieki z gory za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód [...]

Owoce najlepiej jesc rano, warzywa jedz wszystkie, pamietaj tylko aby kukurydze/bob/groch/fasole itd. wliczac do bilansu kcal. Reszty nie musisz.

[...] martwe ciągi, siady i wiosłowania, ale sie opamiętałem i postanowiłem nie przeciążać kregosłupa w młodym wieku(15lat)i zrezygnowałem z martwego i z wiosłowania, ale przysiady będe robił. I tu moje pytanie, czy teraz będzie ok i czy nie będę miał problemów z kręgosłupem w przyszłości, a drugie pytanie co poradziłbyś aby tych problemów uniknąć??

Witam zakładam temat w dziale "odchudzanie" aby zadawać moje pytania. Jak na razie mam 1 pytanko Czy jeśli nie będę jeść słodyczy, fast foodów, nie będę pić kolorowych napoi i biegał i jeździł na rowerze to czy moja tkanka tłuszczowa zniknie? Przy dużym wysiłku fizycznym takim jak bieganie czy rower bardzo się pocę. Od razu mówię, że środków [...]

mała pomyłka, nie drążek tylko poręcze i czy istnieje równierz zmiany koloru profili i np. tapicerki? chodzi mi np o niebieskie profile i żółtą tapicerkę. cały sprzęt który zamawiam aby był w takich kolorach, jakie są wtedy koszty? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-09-24 23:07:56

witam za okolo 2 tygodnie konczy mi sie cykl nitro bollon i chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zarzyc po skonczeniu cyklu aby efekty z nitro nie spadly ?

zalozmy, ze ostatecznie odpowiada mi taki cykl, ale chcialbym aby zostal rozpisany. generanie chodzi mi o testosteron. czy musi byc bity co 2 dni i np 100mg? 1-10 deka 200mg/c7d 1-10 prop ?/? winstrol 30mg/cd(tab) NO i odblok wazny co i ile i kiedy dokladnie

apropo . co mam robić aby to zredukować. i można jakis link do odżywiana dla 16letniego piłkarza w czasie kontuzji ?

[...] warzyw i ryżu np. 250g tuńczyka , 150-200g ryżu , 300g warzyw ( pomidor sałata ogórek itp ) , czy zrobić sobie jakąś sałatkę z piersi z kurczaka - jak zrobić jakąś sałatkę aby ją zjeść ze smakiem a nie wpychać na siłę ? chcę się zamknąć w - 500g mięsa - 200g tuńczyka - 400g ziemniaków - 80/100g płatków owsianych - do 1kg warzyw - 200g [...]

[...] byl bym wesoly w takiej robocie wolany per kocie ale studia tez nie fucha mozna by wyzionac ducha kiedy mysle o swym zyciu o jedzeniu i mym piciu nie wiem kiedy bedzie czas aby wkoncu zaczac mass mam jednak nadzieje ze nie zdziewczynnieje bo gupa bedzie taka ze nie bedzie chlopaka oprocz mnie ani jednego i smutno mi kolego mam jednak nadzieje ze [...]

Zapasy rekreacyjnie można pouprawiać u cioci na imieninach. Rzecz w tym, aby ludzie wiedzieli o tym. W Polsce akurat mało ludzi i w siatkówkę gra i inne sporty uprawia nie tylko pod blokiem.

Vins dla ciebie dzien zaczyna sie o 13, wiec to jest sniadanie. I lecisy dalej, traktujesy kazdy posilek w nocy jak kolejny w dzien. Poprostu masz zmieniony cykl biologiczny i tyle. A tak naprawde to nic o tobie nie wiem, nie znam nawet twojej wagi, przemiany materii. Wiec ciezko mi sie wypowiedziec ile powinienes sporzywac makroskladnikow itp [...]

[...] mineralnych i witamin. Jajo kurze (białko) - ok. 8g bardzo wartościowego dla człowieka białka. Miód (1 łyżka) - glukoza, sacharoza, fruktoza. Dla poprawy smaku i aby dostarczyć niezbędną do strawienia białek energię. Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) - sporo białka, odrobina tłuszczów i węglowodanów. Wspomaga pracę układu [...]