aby

Zalezy na jaka partie miesni chcesz aby te cwiczenie dzialalo!

[...] na kazdy trening niz na ten 1xtydzien, lecz miesien obciązany jest rownomiernie co pare dni, miedzy ktorymi regeneruje sie i rosnie, natomiast podczas twojego planu - na 99% nie zdolasz tak zadzialac na miesien aby zmęczyc go na 6dni, a co za tym idzie - nie wykorzystujesz pontecjału Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-27 16:29:41

Champ Anderson Silva vs. Dan Henderson (for middleweight title) - Henderson Jon Fitch vs. Chris Wilson - Fitch Yushin Okami vs. Evan Tanner - Tanner Andrei Arlovski vs. Jake O'Brien - Arlovski Heath Herring vs. Cheick Kongo - chciałbym aby wygrał Herring, ale wydaje mi się, że to będzie Kongo.

Kazam: OK, wprowadzać stopniowo według Ciebie, ale to jeden bok piramidy Czy także po szczycie wyprowadzać stopniowo, czy nie? Aby piramida była symetryczna, jeśli zamierzam osiągnąć np. 1000mg testu w szczycie i wchodzę na tą dawkę od 6 tyg., to tyle samo powinno mi zająć zejście, by wejść łagodnie w PCT. Z tym, że to się kłóci trochę ze słowami [...]

[...] będą tylko dla prawdziwych wytrwałych ponieważ pojawią sie zdecydowanie później, kiedy stwierdzę, że jest dobrze... Przed majem , czerwcem nie przewiduję wklejenia zdjęć. Ograniczę się do opisów. Wiem , że to nie to samo. Pierwsze 5kg to pikuś, teraz zaczną się schody i będę musiał jeszcze więcej pracy włożyć aby pojawiły sie kolejne efekty...

Bryy ja już po pracy :D widzę że tutaj mnie dość dużo ominęło w ciągu dnia :D Ale będzie czas aby to nadrabiać ^^, Ominąłem dzisiaj jak śnieg sypał ;( Ale i tak widoku urywającej flagi M1 nikt mi nie zabierze pofruneła gdzieś w krzaki sporo od centrum :D

Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]

Mozna walic samo winko orlanie ale dawka musi byc dosc odpowiednia ,aby to mialo sens . Mozesz walnąć undestor do tego tylko ze taki cykl bedzie Cie kosztował dosc sporo pieniedzy.

Koniu ci bardziej logicznie wyjasni o co w tym chodzi.... Ale: najpierw swój organizm musisz przygotowac pod redukcje obcinajac powoli ww i odejmujac kcal ..... Aby nie było szybkiej stagnacji i maxymalanego spowolnienia metabolizmu ...

z jednej strony przydałoby sie takie wzmocnienie bo jesli nie podstawa to na pewno ławka w reprezentacji by była jesli Leo widzi Go u siebie wogole z drugiej strony wolałbym aby Polska była dla Polakow w sumie jest mi to obojetne

Są niedopuszczalne. Nie będzie to ani zdrowe ani skuteczne. Jest wiele postów w łatwy sposób opisujących jak ułożyć dietę. W moim podpisie również się znajduje. Specjalnie pisałem tak aby każdy mógł zrozumieć. Może spróbujesz?

[...] chcialbym się zajmowac już wiecej tymi żałosnymi imputacjami... natomiast jeżeli chodzi o temat to myslę, że trudu w wyjaśnienie ci tego zagadnienia wlożylem wystarczająco- a szkoda byłoby czasu i zachodu aby ponawiac takie próby -skazane z gory na porażkę/ze względu na widoczną złą Twoją wolę- jakakolwiek nie byłaby argumentacja z mojej strony/.

Kreatyne i Hmb mógł bys wrzucic aby masa mieśniowa przy redukcji nie spadala nazbyt derastycznie....Ale po 2 miesiacach to to ty wogóle nie masz jeszcze masy mieśniowej Wiec te suple sa zbedne na tym etapie.....

Witam! Mam jeden mały problem( chociaż może nie mały). Chodzi oczywiście o atak. Nie mogę się przełamać aby zaatakować mocną piłkę, gdy atakuję zawsze wychodzi plas. Bardzo chciałbym to zmienić, mam nadzieję że poradzicie mi coś. Jutro mam też zamiar porozmawiać o tym z trenerem Z góry dziękuje. Pozdrawiam Żubr

[...] zrozumialej- że w organiźmie działa czy dominuje jeden hormon/czy to kataboliczny czy anaboliczny/ procesy bowiem te przebiegają niejako obok siebie. trzeba jednak dość dużego dośwadczenia aby to sie udawało- choc czasami w poczatkowyym okresie trenowania udaje sie niejako samorzutnie-. znam takie przypadki dość dobrze- choć nie jest ich wiele.

znaczy w nastepnym tygodniu zaczynam cykl napewno na xpandzie a dodatek to nie wiem wiec 8 tygodni to akurat na caly cykl. Mówisz, że zawsze 2 powtórzenia w zapasie, a wszyscy radzą aby w treningu na masie zadnego zapasowego nei zostawiac i jak to pogodzic;p

więc 3,83 dzieląc przez pięć daje nam 0,766g. więc aby uzyskać około 5g. musimy tą wartść pomnożyc przez 7/wyjdzie 5,362g./ więc wynika z tego że powinieneś brać 6-7 kaps. na taka porcję.

To moze zaczne od samego poczatku mam nadzieje ze pomozecie ;] Szczegolny chcialbym aby Koniu pomogl mi co nieco 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 98x24=2352 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2352x1.3=3057,6 mam nadzieje ze narazie wszystko dobrze :) jako ze to jest dieta [...]

Koluszek - trening staram się wykonywać szybko, intensywnie i treściwie aby jak najwięcej czasu poświęcić na rowerek a później bieżnia. Intensywność będę jeszcze zwiększał i rowerek również. Co 3-4 tygodnie będą nowe plany - obecnie superserie a później już planuję może gigant serie. Chociaż nie do końca jestem przekonany. Już zastanawiam się nad [...]

no zrozumiałe jest że gdybyś mial 2,5 kg to mozna by lepiej sterować obciążeniami- wydaje mi sie jednak że nie na tyle aby dobrze przeprowadzić ten program. trzeba by było go dostosowywac i tak w podobny sposob jak ci podalem.