aby

dodatkowo trzymaj się tych zasad: 1.Na noc jakiś twaróg , pod jakąś tam postacią aby bez węglowodanów (cukrów) ponieważ przez to że śpisz w organizmie powstaje katabolizm (rozpad mięśni) a jeśli przed snem dostarczym organizmowi białek wolno przyswajalnych będzie je trawił przez całą noc i zapobiegnie to rozpadowi . A węgle przyśpieszają proces [...]

Nie - z ostatnią dopiero się wszystko rozkręca - oczywiście nie mogłem sie powstrzymać aby nie uprzedzić jej o moich zamiarach Już mnie zaczęła wypytywać jak można poznać czy facet jedzie na koksie ...ewentualnie by mogła stwierdzić czy ją nie oszukuję.

Dzięki za info :) Mógłbyś podpowiedzieć jakie warzywa do których posiłków dodać aby wszystko było ok ? Jestem w tym jeszcze zielony i nie chcę nic zepsuć

to zrob tyle napoju zebys wypil w trakcie i po mysle ze ok.80-100g wystarczy , rozpusc to w takiej ilosci wody, ktora Ci bedzie odpowiadała, tzn. aby napoj nie byl za słodki/mdły itp na pewno taki plyn przyda Ci sie w trakcie treningu

[...] bral kretke. Poleca się ją po roku ponieważ po roku sumiennych, zaplanowanych ćwiczen mięsnie przyzwyczaja sie do wysilku i rosną wolniej, a kreatynke bierzesz po to aby mięsnie zaczely szybciej rozrastać się. Co do okresu regeneracji to w atlasie jest fajna tabelka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz rozpisane orientacyjne czasy [...]

buehehhe doprawdy wzruszyla mnie twoja historia o cyganach, tylko czy aby ją opowiedziec musiales zakladac drugie konto ??? 4 razy w tygodniu łapa - jak chcesz sciemniac to chociaz troche poczytaj pierw a nie pajacujesz... ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .........::BOXER::......... http://www.mfo.prv.pl - młodzieżowe forum ozdobowe

a co do tej regenarecja to przez pierwsze pol roku treningow cwiczylem 7 razy w tygodniu i robilem po 3 partie codziennie:)a masa rosla jak szalona jednak zaraz pojawilo sie przetrenowanie..:( "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

Rozstałem się z kobietą, aby był czas i pieniądze na przygotowania Nie chodzę po knajpach, klubach itd. Ale jak już wspomniałem jestem po***any

[...] się mieszcze ważę 67.5kg na 176cm wzrostu więc troche chudawo, mozna by jeszcze zorganizować nagrody dla tych którzy przytyją najwięcej oczywiście foty wrzucę ale to przed samym rozpoczęciem aby nie robić bałaganu... ps. od mety się nie tyje ale słyszałem o takim czymś jak mleko dla anorektyków podobno ostro się po tym tyje tylko jest na recepte

Wiem ze estrogen jest duzym problemem, dlatego mysle aby dorzucic HCG i nie blokowac estro, gdy estro i tesc bedzie w polowie normy wtedy dopiero Clomid

[...] nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. 3. W FBW które proponuje na początku na nogi/plecy/klate po 3-4 serie, na bicepsy/triceps i barki po 2-3 serie. 4. Nie, cięzar dobierasz tak aby wykonac załozona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powótrzenia. 5. Po pół roku albo więcej, kreatyna nie jest ci potrzebna, skup się na diecie. [...]

a czy widzsz w tym jedyna mozliwa opcje? moze dopracuj diete? mam na mysli cos innego niz diete odchudzajaca z gazetek, aby miec dobre rezultaty w budowe masy miesniowej musisz zgrac trzy czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo [...]

mususz zrobic okolo 10 kg miesni czyli musysz teraz wazyc okolo 80kg aby muc rzezbic najpierw masa pozniej rzezba

Ellis ja wątpie aby on wiedział co to NHE i TKD...

Hmm...przede wszystkim zacznij jeść, aby solidnie nabrać masy mięśniowej oraz nie wiem jak u Ciebie z treningiem. Sądze, że likwidacja odstających łopatek troszeczkę pomoże rozstawić Ci szerzej barki.

[...] i robisz drugi obwód. W 3 i 4 tygodniu robisz 3 obwody. W kolejnych tygodniach stopniowo dodajesz ilość obwodów. Jak już pisałem taki trening jest dobry na początek. Z czasem będziesz musiał zwiększać obciążenie na treningach aby osiągnąć swój cel a to będzie wymagało zakupu karnetu na siłownię lub zakupu sprzętowego minimum do domu. pozdro

Zrzut który dodałem obejmuje to co akurat dzisiaj zjadłem, staram sie zmieniac posiłki w taki sposób aby zalozone normy wartości w miare sie zgadzały. A jakie cwiczenia jeszcze dodać na nogi? Poradzcie tez o co chodzi z zakwasami, cwicze ledwie 2 tyg a nie mam wogóle zakwasów mimo ze po treningu jestem wykonczony, to kwestia złego wykonywania [...]

J.w. wymuszone nie za duzo, trening intensywny po cyklu zmniejszasz intensywnosc aby sie nie przmeczyc .... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] ale tylko do określonego poziomu. Może nawet zostanie mistrzem okręgu, ale nie Polski; może wygra krajowy czempionat, ale na zawodach zagranicznych już przepadnie. Artysta, aby perfekcyjnie wykonywać kilka technik, musi je mieć z czego wybrać. Wybiera je na bazie tego, że zna swoje ciało i psychikę, zna swoje umiejętności, a to, co umie, [...]

Hehe... nigdy nie spotkałem się z przypadkiem, aby ktoś wygrywał wszystkie walki bandae dollyo w pierwszych sekundach, mimo to - jeśli kogos takiego bym zobaczył - na pewno zakwalifikowałbym to jako piekną wygraną, bo wszak sam nokaut z bandae dollyo wymaga sporych umiejętności. Ale zaczynamy rzeczywiście wchodzić w akademickie spory... Gizmo