aby

No o to chodzi, że jak masz zapotrzebowanie np. 3000kcal, to musisz odjąć te 200-300kcal, aby był ujemny.

[...] z nadwagą. Łapią zbędny tłuszcz, który odkłada się momentalnie z każdego rodzaju posiłku i każdej ilości. Wystarczy jeden dzień imprezy i wolnośći w jedzeniu i piciu, aby np. 3kg stracone w pocie czoła, poszły na zmarnowanie i przybędzie nam jeszcze 3kg. :/ Ma to swoje plusy i minusy. Skoro mamy masę, możemy też mieć dużą masę mięśniową i [...]

Może troszkę źle się wyraziłem ;d Chcę spalić tłuszcz ale też trochę przykoksić, lekki aby było znać te mięśnie, no i siły też :] Może piszę trochę zbyt ogólnie za co bardzo przepraszam no ale nie bardzo wiem gdzie temat założyć. No to tak, ogólnie chce się zapytać czy ten sprzęt warta czy wszystko z nim będzie okk i czy wszystko to wystarczy mi [...]

Witam serdecznie. Oglądając filmy z udziałem Karola Małeckiego zauważyłem że jest bardzo słaby dźwięk, strasznie szumi i w dodatku słychać tylko w lewym głośniku (kanale). Postanowiłem to naprawić i prosiłbym o ponowne wrzucenie tych filmów na YouTuba. Poprawiłem głośność, usunąłem szumy z mikrofonu i dołożyłem prawy kanał czyli stereo :) Ogląda [...]

[...] nie chce stracić sprawności fizycznej a może nawet ją poprawić. Jeśli się tak da to chciałbym zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. W tej chwili zacznę układać sobie dietę aby zdrowiej się odżywiać. Mój problem też polega na tym, że różnie pracuję ale zawsze po 12 godzin więc treningi nie byłby regularne (byłaby to różnica jednego dnia). W tej [...]

Dopracuj swoją dietę. Aby odsłonić mięśnie brzucha musisz zastosować dietę o ujemnym bilansie kcal, czyli musisz dostarczać mniej kalorii, niż potrzebuje Twój organizm.

Witam mam wyrobione mięśnie brzucha ale sa one przykryte cienka warstwa tłuszczo niektórzy mówią ze już je widać ale lekko. Powiedzcie co zrobic aby ten tłuszczyk w mozliwie najszybszym czasie usunac, Jestem Mezomorfikiem jeśli się to do czego przyda.

Martwego ciągu nigdy nie nauczysz się na małym ciężarze, to ćwiczenie wymaga w miarę dużego, aby wymusić odpowiednia trajektorię ruchu. :)

Witam, Może dla wielu temat wyda sie śmieszny i błachy, natomiast od niedawna zacząłem ćwiczyć po latach lenistwa aby wyprowadzić sprawnośc fizyczną na jakiś przyzwoity poziom i dziś podczas skłonów na boki uszłyszałem szum, ale nie tyle szum w uszach, co raczej zacząłem "słyszeć uszami" jakby szum zginającego się kręgosłupa (podczas przechylania [...]

Każdy plan jest dobry, jeśli dobrze działa na Twoje ciało:) Jak masz tyle czasu aby codziennie być na siłowni to nie widzę problemu.

Moja żona jest na IF już prawie rok czasu, okno 8-10h. Żadnych problemów hormonalnych, trzeba jednak pamiętać aby tłuszcz trzymac minimum na 60g na dzień ze względu na gospodarke. W okresie wakacji trenowała na czczo, również było to dla niej bardzo wygodne. Waga naturalnie będzie spadać przy ujemnym bilansie kcal. Wg żony retencja wody w [...]

Izumik, ja tu za krótko jestem aby pomóc. Nie mam pojęcia co lepiej, ja nie ćwiczę obwodami, tutaj na sfd po raz pierwszy o tym przeczytałam. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-05 11:12:19

zadajesz tu pytania z ktorych 3/4 odpowiedzi sa pozal sie boze kulturysci jedza co 3h bo sa na sterydach}:-( jedz co chcesz zjedz 2 pizze aby sie wyrobic w kcal a gdzie makro i mikro??jak ktos ma 17 lat ma przemiał dobry moze jesc nie patrzec pozniej okolo 30 metabolizm sie zmienia i juz trzeba patrzec i uwazac a ci co ogladali warszawskich koksow [...]

Ja połączyłbym trening siłowym z treningiem tlenowym, aby zoptymalizować "kontrolę" nad tkanką tłuszczową, a po za tym czas na regenerację jest równie ważny i organizmowi niezbędny.

Kejciu, do regulaminu odsylaja, bo tam JEST odpowiedź na Twoje pytanie. Po pierwsze pisze ze aby uzyskac pomoc trzeba wstawic ankiete i foty, bo inaczej to jak wrozenie z fusow. Po drugie pisze ze nie odchudzamy sie z jednego miejsca tylko, bo tak sie nie da. Po trzecie jest dieta i "dieta". Wroc wiec do regulaminu raz jeszcze, tam info jest tyle [...]

Aby zwiększyć pompkę. Na razie spróbuj z samym NITRIX'em jeżeli będzie słabo to dorzuć argininę.

jest dobrze nie gadaj aby tak dalej

moja by chciała trzecie a ja na to że już za starzy jesteśmy aby wracać do pieluch ja 40 w tym roku ona 3 lata młodsza

Witam. Chce osiągnąć "pompę". Jej długotrwały efekt. Czyli wiecie Boostery NO i te sprawy. Zdecydowałem się na sławny NITRIX. Jednak spotkałem się z opiniami, że aby go wzmocnić muszę brać L-argininę. I chciałbym się Was o to dopytać. Po co ją brać skoro w składzie Nitrixa są jej dwie odmiany? Ktoś to może zweryfikować? Coś mi doradzić? [...]

Witam, jako że zawsze marzyłem o wysportowanej sylwetce, postanowiłem tu napisać i zabrać się za siebie, ale szczerze mówią nie znam się na tym zbyt mocno i tu liczę na waszą pomoc. Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa 94 Obwód klaty: 100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienna jazda na [...]