aby

to wszystko zależy od genetyki, nie mozna powiedziec ile czasu musi robic, aby miala plaski bruzch, u kazdego czlowieka jest to zupelnei inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia [...]

spokojnie rok można leciec na boldzie jak będą kiepskie wyniki upuszczanie krwi jak na 10 tyg to daj ace jak tren e to wkomponuj go tak aby poleciał z 15 tyg może się nakładac na deke , tylko prl pilnuj (cabaser ) i nie ma problemu

Zrob sobie taka diete, aby w kazdym posilku miec okolo 0.3-0.4 g b / kg, 1g w / kg i 0.2-0.3 t / kg.. W posilku ostatnim godzine przed snem ogranicz weglowodany do malej ilosci, taka dieta da Ci spokojnie okolo 2g b / kg 5g w / kg i 1,5 t / kg. Dodatkowo w posilku przed treningiem mozesz sobie walnac troszeczke wiecej wegli niz 1g. Ja jesli chodzi [...]

takze myslalem o tym chlebie aby go wywalic, lecz czym go zastapie? cos musze jesc podczas szkoly bo przewaznie mam od rana do 15 lekcje;/

Mam obiecane u kolegi dietetyka ułożenie dobrej diety i będę to realizował jak tylko znajdzie czas by mi pomóc. A poprzez suplementację chciałbym aby treningi były maksymalnie efektywne.

kp11. Jest takie bardzo stare powiedzenie że w Guw**e się nie rzeżbi. Musisz nabrać odpowiedniej masy mięśniowej żeby ją wyrzeźbić a staż treningowy kojota654 nie wskazuje na to aby miał już odpowiednią masę.

Panowie - aby "podcinać i zaokrąglać" klatkę trzeba mieć CO formować. Bez odpoweidniej masy nie uzyska się kształtów, o których tutaj mowa.

[...] jest to masa miesiana troche mięsnia a troche fatu. Dlatego chodzi mi o zyskanie jeszcze masy a pózniej rzeźba. Ogolnie nie chodzi mi o rzexbe tylko o mase ciało. zalezy mi aby przyszło troche masy na klatke a szczególnie na jej dolne rejony bo jak to napisał filar "w głow88e sie nie rzexbi" takze? Michail czy sądzisz ze powinienem [...]

przed pct jeszcze badania poza e2 prolaktyny i progesteronu będziesz musiał zbić to estro przed pct tak wiec niezbędny będzie jakies exe,ari ew tamoxzbadasz jeszcze tez prl i prog bo prolkę to na pewno musisz mieć w widełkach jak chcesz aby pct poszło dość gładko

[...] ciąg Wiosłowanie/Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangielek/rozpiętki (masz ławeczkę, a nie masz sztangi?) Wyciskanie na barki siedząc (oprzyj się o coś tak, aby nie przeciążać kręgosłupa)/unoszenie na bok w siadzie uginanie "młotkowe"/uginanie francuskie jednorącz wszystkiego 3 serie po 12 powtórzeń, może być więcej, [...]

śpij tyle, ile dasz radę, wiadomo w szkole to trudno, ja muszę wstawać wpół do siódmej, aby wyszykować cały dom itp. (najczęściej każdy jest w pracy i śniadania muszę sobie robić sam), kładę się spać po 22 lub przed 23. Minimalna dawka snu to 6-8h, ale śpij zawsze dłużej, najlepiej tak z 8-10h, zależy jak masz plan lekcji (ja mam codziennie na [...]

[...] Niestety przez Internet nie jesteśmy w stanie ci powiedzieć co tak naprawdę tam się dzieje co w domu dokładnie mogło się stać pozostaje Ci jedynie udać się do fizjoterapeuty aby cię obejrzał, zbadał palpacyjnie, być może zlecił nawet wykonanie RTG odcinka szyjnego kręgosłupa bo problem może tak naprawdę znajdować się w zupełnie w innym miejscu

[...] Niestety przez Internet nie jesteśmy w stanie ci powiedzieć co tak naprawdę tam się dzieje co w domu dokładnie mogło się stać pozostaje Ci jedynie udać się do fizjoterapeuty aby cię obejrzał, zbadał palpacyjnie, być może zlecił nawet wykonanie RTG odcinka szyjnego kręgosłupa bo problem może tak naprawdę znajdować się w zupełnie w innym miejscu A [...]

Super, dzieki za wskazówki. Rodzą się pytania: Czy aby obciąć węglowodany mogę zrezygnować z rodzynek do owsianki bądź cały posiłek zastąpić odżywką? Nie widzę innej możliwości w sumie, wszędzie indziej węgle są potrzebne, czy może się mylę? Wolałbym jako źródło białka zjadać odżywkę tylko jeśli naprawdę nie mogę zastąpić nią jedzonka, a rano [...]

[...] raz kolejny gdyż podczas robienia przysiadów strasznie bolą mnie nadgarstki oraz górna część pleców .. bolą mnie, bo źle robię , i to wiem. Jak trzymać sztangę na plecach aby ręce trzymać prosto ?? u mnie to wygląda tak : https://lh5.googleusercontent.com/-EyjpODNciKw/TqKcdr6EcQI/AAAAAAAAAIw/-rsIf342050/s640/sfd.JPG. Sztangę trzymać [...]

dla mnie to też sylwetka już skrajna. emanuje wytrzymałością ale nie siłą. fakt że roboty kawał trzeba było wsadzić aby przejść z pkt. a do pkt. b.

Ja dodam od siebie, że stosowałem Hialumax duo aby: - zmniejszyć przeskakiwanie w stawach, brałem 2 kapsułki dziennie w połączeniu z glukozaminą (5 gram siarczanu glukozaminy ed) - wspomaganie walki z rozstępami Czas stosowania 6 tygodni, efekt końcowy zerowy zarówno w jednym jak i drugim przypadku. Może za duże nadzieję, może za krótki czas a [...]

no tak ale mozecie pwoiedziec panowie co zrobic aby naturalnie podnies te cisnienie i zoastalo ja mysaklem juz o jakis spalcvz lub suc bo wienm ze podnosza cisnienie

Jak się da wysłać i wystawić na allegro to za 230+koszt wysyłki biorę wyciąg + rączki na allegro bo wtedy mam zapewnione bezpieczeństwo, ew mogę wsiąść za pobraniem w cą wątpię aby się pan zgodził więc zostaje allegro bo do Krakowa mam z 230 km

Musisz udać się do dietetyka ona pomoże Ci dobrać taką dietę, aby móc zmniejszyć przy tym Twój apetyt.