spróbuj więc tego http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/- bo mysle, że bedzie lepiej jak od razu to wyprobujesz- a plan jest b. dobry- niz niżli mielibyśmy roztrzasać przyczyny w nieskończoność/poprostu za mało jest konkretnych danych aby można było ci coś sensownego doradzić/.
Ok, to mój pierwszy plan i jak widzisz nie za duże mam doświadczenie dlatego chcem aby ktoś doświadczony a przynajmniej bardziej znający się na sprawie ocenił to/i/lub podpowiedział co zmienić/wyrzucił/dodał :)
Od jakiegoś tygodnia odchudzam się. Mam 17 lat. Póki co przy wzroście 183 ważę 87 kg. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Robię A6W(coś około 12 dzień teraz). Aby nie "stracić" mięśni oraz widzieć lepsze efekty, czy przydatny byłby jakiś suplement zawierający białko? Oto moja aktywność w ciągu tygodnia pon: szkolne zajęcia z koszykówki - średnia [...]
A czy, aby ćwiczyć i rosnąć naprawdę trzeba trzymac ścisłą dietę. Ja np nie chcę być kulturystą. Nie interesują mnie zawody i jakaś tam niesamowita forma. Chcę poprostu dobrze wyglądać, być w miarę umięśniony i silny. Czy też muszę aż tak się katowac? Czy taka ścisła dieta na poziomie amatorskim to nie jest aby przesada?
[...] postrzega trening na sile jako zejscie do niskiej ilosci powtorzsen i jazde na maksa z ciezarem. 5s x 5 powt to oczywiscie odpowiedz bardzo skorocona Autorowi tematu radze aby poczytal troche z jakich trickow sklada sie trening na sile na czym to wszystko polega. Jesli chodzi o sile klaty u mnie wyglada to tak 2 treningi tygodniowo- 1 lekki i 1 [...]
witam! mieśnie brzucha trenuje codziennie. 3 razy w tyg. na siłowni a 4 razy w tyg. a domu (ćwiczę ABS w domu). nie wiem czy to aby nie za duża dawka? czy jeżeli będę tak trenował przed osiem tygodni później tydzień przerwy i tak w kółko to mięsnie brzucha mi sie nie przetrenują? czy może nie ćwiczyć w ogóle brzucha na siłce tylko w domu? za [...]
[...] 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie jadam warzyw , serów białych , kefirów) Mam nadzieje ze mozna to zastapic odżywkami lub czyms innym. Powtarzam - dieta może [...]
[...] strony jest wiekszy niz lewej, powoduje to u mnie poki co malego rozmiaru kompleksy ktory w przyszlosci moze sie prpzerodzic w duzy kompleks jesli dalej tak bedzie, prosze aby ktos z was mi pomogl i powiedzial dlaczego prawa strona ciala zawsze wydaje mi sie bardziej przecwiczona, moze robie zle cwiczenia? dozuje za duze ciezary? zawsze jak [...]
...ale dobre w jakim celu? czy tylko tak pytasz aby stwierdzić czy ogolnie te suplementy sa przydatne- i w takiej konfiguracji. jednak tak stwierdzic jest trudno. omega 3 najogólniej mówiąc pomaga w zachowniu zdrowia, przede wszystkim zdrowego serca. aminokwasy- jesli bcaa- to przydaja sie w okresie okołotreningowych gdzie zapotrzebowanie na nie [...]
No dobra.. aby nie przedłużać…. Podaje wyniki... Bo widze ze Was nosi... I Miejsce -> Pawel_kox II Miejsce -> wow90 III Miejsce -> sagan47 Mysiakisza (nagroda pocieszenia) – abonament na forum Granatowy (nagroda pocieszenia) – abonament na forum Wsio Gratuluje zwycięzca i proszę kontakt mailowy. Pozdr
Wszelkie informacje o nielegalnym "usprawnieniu" broni palnej/gazowej tak, aby broń na którą nie jest wymagane pozwolenie przerobić w jakiś sposób na broń do którego pozwolenie byłoby wymagane (np. przez modyfikacje techniczne albo użycie, w miejsce oryginalnej amunicji, pocisków ostrych lub gazowych) będą kasowane bez ostrzeżenia. To [...]
przede wszystkim musisz dość dokladnie opracować dietę- w tym przypadku nie tak aby redukowac ale aby powoli robić masę-pisze powoli bo w twoim przypadku szybkie jej nabieranie najprawdopobniej bedzie sie wiązało z "odzyskiwaniem' dużej ilości tłuszczu. spalacz - przy zapewnieniu dobrego odzywiania- może niwelować pewne niedociągnięcia [...]
nabierz grubą igłą zdejmij ją potem postaw na tłoczku i poczekaj az piana osiądzie potem delikatnie w tej samej pozycji ją tak jak by rolój aby wymieszać ew osad i tyle uroki vinka
możesz w oba miejsca poniewaz najbardziej boli w te ścięgna nad kolanem lecz najłatwiej o kontuzje wiec z szacunku do partnera na treningu kopaj w jeden punkt na udzie aby nauczyc sie celowac w każde wybrane miejsce to potem na walkach ( zawodach ) na ulicy sobie dasz rade ;d
[...] to można np zamieniać sobie co drugi trening przypuscmy sciaganie wyciagu na wyciskanie na poreczach ?? i jeszcze mam takie małe pytanie...przez najbliższy czas chciałbym aby moim priorytetem stały się plecy ( są rozwinięte w miarę proporcjonalnie do całego ciała ale chciałbym je troszke polepszyć ) Czy w związku z tym wprowadzić jakieś zmiany [...]
Widzisz, moze to zle opisalem. Jem duzo, ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest [...]
[...] przestrzegania określonej diety uczestniczkom badania zalecono przyjmowanie tabletek zawierających odpowiednio wapń i witaminę D lub placebo. Witamina D jest konieczna, aby organizm mógł swobodnie przyswajać dobroczynny wapń - wyjaśnia Tremblay. Po upływie 15 tygodni naukowcy poddali pacjentki badaniom. Okazało się, że panie przyjmujące [...]
[...] kwestii wyglądu kolegi, ponieważ widzę, że poziom wypowiedzi na tym "specjalistycznym i fachowym" forum jest na poziomie przedszkolaka i nie wiem czy w tym miejscu aby nie obraziłem przedszkolaków, więc od początku, chłopak zaczynał ćwiczyć od totalnego zera ważył jak sam wspomniał 55kg i miał 16 lat, osiągnął więc niebywały sukces, [...]
nie moge znalesc tematu w ktorym to dokaldniej opisywalem wiec napisze to ponownie Podczas treningu na silowni, starty glikogenu nie sa az tak znazcne aby go uzupelniac wlansie carbo,miodem,bananami czy tego typu WW. Sam posilek potreningowy zjedzony do 20-30min po skonczonym treningu bedzie odpowiedni, mianowicie WWzlozone o wysokim IG +chude [...]
KONKURS NR 12 -> MARTWY CIĄG
