[...] http://youtube.com/watch?v=XbKDy1uKSKI Modlitewnik. http://youtube.com/watch?v=465L9SA_-b0 Francuskie. Czołem. Acha - filmy proponuje wlaczac w taki sposob - tj. klikac aby weszlo w youtube i zmniejszyc sobie w prawym dolnym rogu do wymiarow rzeczywistych - na wypadek gdyby razila kogos pixeloza czy tez chcial dostrzec jakies detale [...]
[...] przeziębienia dały za wygraną Nie byłam na siłce, bo dziś dzień odpoczynku i regeneracji Dieta oczywiście zgodnie z planem... Byłam dziś w pubie, gdzie niemiłosiernie kusiły fryki, chipsy i piwo, ale ja siedziałam dzielnie przy samej herbacie i jestem z siebie dumna, chociaż szybko uciekłam do domu, aby nie kusić jednak losu Pozdrawiam!
[...] użyć swojego własnego osądu sytuacji w celu obrania celów na przeciwniku i obrania właściwego celu. Należy być także agresywnym i skoncentrować się na punktach witalnych, aby zakończyć walkę tak szybko jak to jest tylko możliwe. A. Sekcja Górna. Sekcja górna włącza głowę i szyje; to jest najbardziej niebezpieczna kombinacja celów. (1) Czubek [...]
[...] czy barki nie pracuja przy klatce. analogicznie uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. ' Mysle, ze autorowi bardziej o bezpieczenstwo chodzi, aby krzywdy sobie na duzych ciezarch nie zrobic, co mogly by naspapic jakby po ciezkich MC wzial sie za przysiady na duzych ciezarach. Z tego co widze po niku to jest rocznik [...]
...znowu nie to było moja intencją- intencja jest to aby -w miare możliwości- uczulać na każdą jednostronność, aby to co można zrobić, zrobić ku pozytkowi nas samych/każdego trenującego- bo nie po to sie trenuje żeby nic z tego nie "mieć"/.
Przypuszczam ze utrzymujecie odpowiednia diete wzgledem zalozeni(masa/rzezba). Treningi maja byc krotkie i intensywne, to sa podane serie domyslne... kazdy bedzie ustawial dla siebie trneing tak aby go nic nie przygniotlo chyba
[...] ustalenie wlaściwej ilości kalorii/szczególnie odpowiedniej ilości węglowodanow/ wtedy w połaczeniu z siłownią, piłką/także/ i aerobami można będzie juz uzyskiwac pewne efekty w spalaniu tłuszczu. glownymi motorami będą tutaj oczywiście odzywianie/tylko aby bylo wlaściwe/ i silownia, aeroby i twoja piłkarska kariera będą dodatkowymi pomocami.
[...] w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były wyprostowane. • Siądz na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj [...]
[...] o takiej sytuacji ze trenerowi w danej sekcji zalezalo na hajsie...mogl trenowac 20 osob 2x tyg za 130zl na miecha ;/ ale 15 osob juz nie chcial bo mu sie nie oplaca. W takiej sytuacji odrazu widac ze robi to tylko dla hajsu. U mnie jest tak ze trener sam chce aby zostalo nas jak najmniej czyli sami naj wytrwalsi aby nauczyc sie jak najwiecej;)
[...] brzuchu (chyba sie szwedzkie nazywaja) -na wyciagu: z przed klatki w dol/za glowa w pochyleniu. Mysle ze te cwiczenia sa dobre. Wykonuje je zamiennie z kazdym tygodniem tak aby miesnie sie nie przyzwyczaily do stalego planu Z koncem stycznia minely 2 lata moich treningow Natomiast diety nie stosuje glownie z powodu braku czasu Czawaj, dlaczego [...]
Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic. przeczytaj to jeszcze raz i przemysl czego chcesz. Aby byla sila i szybkosc ciosu musi byc najpierw technika. Ty [...]
Witam. Czy depresje może byc jedynie nabytym schorzenie czy są też ludzie, która ich apatia, problemy z motywacją, napędem , koncentracją są poniekąd wrodzono, konkretnie ma to zwiazek z niskim poziomem dopaminy w ukłdzie limbicznym lub poprostu stosunkowo mniejszej liczby neuronów dopaminergicznych? Ja należe niestety do takich osób... Leki SSRI [...]
[...] głownie na metodzie prób i błędów. Do rzeczy Mam problem z ułożeniem diety tzn. w 4 miesiące przytyłem 11kg w tym niestety spory % sadełka. Nie znam jeszcze swoje organizmu aby ułożyć odpowiednią diete aby chociaż mniej tego tłuszczyku przybywało Oto mój przykładowy dzień diety I.posiłek - mleko 200ml - płatki kukurydziane cornflakes 100g - [...]
co sadzicie aby diete wysokoweglową oprzeć w głownej mierze na otrebach owsianych , ale ni eplatkach bo to syf, otreby sa naturalne, nie powoduja retencji wody, a nawet odwadniaja ladnie mimo ze to weglowodany, bo sa suche i maja blonnik, ktory pochnania duze iosci wody, maja niskie IQ, co sadzicie o otrebach, moim zdaniem sa lepsze od ryzu, [...]
witam ! cwicze regularnie 3 razy w tygodniu mam ulozona diete ktorej sumiennie przestrzegam. by wspomoc efekty swojego treningu postanowiłem kupic sobie chela mzb oraz aby zapobiec rozpadowi tkanki miesniowej kupilem tez glutamine kupilem tez leucyne. mam lat 18 waze 63 kg przy 177 .pytanie: ile czego zazywac oraz kiedy\\pytanie drugie: czy taki [...]
[...] niszczać sie, poprzez nie wypisanie głupiej recepty i kierowanie sie jakimiś ***a.nymi dogmatami. To bedzie jego wina że bo czasie bede wrakiem bez mózgu , bo nie ma powodu aby ze szczęsia w zyciu rezygnowac , abez dopaminy , nie ma szczęścia, nie ma nic, nawet będać multimilionerem, bez dopaminy de facto jest Ci to obojętne! Smutne to ale cóz...
[...] wyleczyłem kontuzje(noga 4tyg w gipsie, skrecony staw skokowy)i chciałbym wznowic treningi. Czy ktoś mogłby poswiecic chwilke i rozpisac mi od czego powinienem zaczać? No i na koljene dni jak powinienem ćwiczyć? Jak mam poprawic szybkośc, wytrzymałosc i siłe? Kiedy odpoczywac itp. Chcialbym aby mi ktos pomogł pod kątem 2ligi. Prosze o pomoc:)
BTW, wie ktoś czy jest mozliwe aby zabezpieczyc mózg (przynjamniej częściowo) przed degradacją w wyniku użyuwania (nie naduzywania!!!) stymulantów? Nie zapominanie o żarciu, nie robienie ciągów tylko w nocy spac, witaminy, suplementy, glukoza? tak aby mózg mógłbyć na bieżąco odzywiany... Słyszałem ze te szkody są głównie od syfów w towarze, ciągów [...]
mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? a jeżeli nie to co ono daje??? z góry dzięki za pomoc. pozdro
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
