aby

Jeżeli non stop to 3-5 g dziennie, bez faz nasycenia :) po to jest proch, aby było wygodnie i szybko jako uzupełnienie

[...] tego wymaga... Co do twarogu wiem, że nie jest najlepszy ale pije go jako shaka z bananem (zawsze mogę dorzucić otręby) mają dużo białka i węgli. Co do kreatyny myśle aby brać non stop (bez przerwy) 5g w nietreningowe 10g w treningowe. Teraz przez tydzień po 10g (czas nasycenia organizmu). Tak może być? Co do białka lubelskie (Paco power) [...]

Podam przykładowy posiłek: Śniadanie: 08:00 -Musli na mleku około 130g -3 x jako gotowane Posiłek w pracy 1: 11:30 -odżywka białkowa 75 gram na mleku Posiłek w pracy 2: 13:00 -serek wiejski x1 + bułka Obiad: 15:30 -Ryż biały / kasza gryczana 100g -chińszczyzna z kurczakiem + / - 200g Posiłek w pracy 3: -Serek wiejski + bułka Kolacja: 22:30 [...]

[...] się Pompa 10/10 - jak zawsze na wysokim poziomie. Skupienie 6/10 - na początku średnio, chyba pizza wciąż mi gniła na brzuchu po 20minutowym trenie, zrobiłem 30min cardio aby trochę usprawiedliwić grzech , spaliłem 400kcl i nie mogłem się odkleić od maszyny i mógłbym tak jeszcze z 1h ale żona ciągła do domu. Whey 100 - 40g - 600ml wody [...]

[...] miarę ok. W sobotę rano zrobiłem trening klaty i ramion. a o 12:00 wyruszyłem w podróż 70 km na rowerze. Zajęło mi to 3 godizny, ostatnie 6-7 km to była walka z samym sobą, aby nie upaść. Jechałem ze wschodu na zachód prawie całą drogę, więc opaliło mnie tylko z lewej strony %-)... dieta na weekendzie trzymana w 60%, bilans białka się zgadzał, [...]

Ajć, przypomnienie mi się włączyła, aby do labu skoczyć, a się już coli opiłem i babany 2 zjadłem ee tam taka robota. cóż, jutro na 5 rano ustawię ;-)

[...] nad zwiekszeniem tempa i interwałami. Biegam zazwyczaj j rano. Uwagi do miski : Miód wliczony do śniadania, ale używam rano do mikstury, która reguluje mi pracę jelit - woda, miód, cytryna, imbir. Przy moim IBS to dla mnie ważne. Wolałabym, aby ta odrobina została. Ciasteczka,własnego wypieku, ze stewią lub ksylitolem, orkiszowe. Chleb własny.

Epi wystarczy aby zablokować aromatyzacje na tescie? Czy dorzucić jakieś ATD? Nie wiem czy bd mozliwosc i jaki estr. Jakie dawki proponujecie?

Wiek: 17 Staż: 5miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3-4 razy w tygodniu Waga: 75 kg Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.69 Węglowodany 55% 1768.08kcal = 442.02gram Białko 15%% 482.2kcal = 120.55gram Tluszcz 30% 964.41kcal = 107.16gram Witam Serdecznie piszę z taką sprawa, otóż chciałlbym zmienić trening. Ćwiczę na siłowni już 5 [...]

[...] trzeba nosić. Sporo trzeba się naharować ale jakość idzie, wracając do tematu. Zawsze byłem mega chudy nie ma co ukrywać, zawsze miałem tego dosyć aż wreszcie przyszedł czas aby zmienić swoje życie i osiągnąć swój cel. O mnie: Wiek:20lat Waga:52kg Wzrost:173cm Sprzęt jaki posiadam w domu to: Hantle regulowane (30kg) Drążek rozporowy Nastawienie [...]

podobno słuchanie tego przez 45 minut wywołuje u 80% ludzi halucynacje i uczucie bycia na haju %-) Słucham od 5 minut i walczę aktualnie z nietoperzem, który lata mi nad głową. Chyba muszę zawołać mamę, aby coś zrobiła. https://www.youtube.com/watch?v=dX_xgkv9MT8 Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-10 23:37:56 Ale faza 8-)

podobno słuchanie tego przez 45 minut wywołuje u 80% ludzi halucynacje i uczucie bycia na haju %-) Słucham od 5 minut i walczę aktualnie z nietoperzem, który lata mi nad głową. Chyba muszę zawołać mamę, aby coś zrobiła. https://www.youtube.com/watch?v=dX_xgkv9MT8 Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-10 23:37:56

[...] Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 22:31:34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3176de27ec664f27b10d11b31d7eecd0.jpg ale pomysł na pancaksa mi przyszedł do tego łba. idę kartkę na drzwi przykleję a drugą na włącznik w okapie aby to nie zapomniec :P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 22:36:58

[...] to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." BONUS Kolejnym krokiem aby uzyskać efekt mniejszej talii, to już wyższy poziom, po opanowaniu zasysania, należy..starać się zassać brzuch pod klatkę piersiową..dzięki temu uzyskamy niesamowity [...]

jak ktoś wrzuca na maxymalny ogień i suchą patelnię w dodatku nie teflonową kilka jajek nieromemłanych to dziwne aby mu wyszła jajecznica, w dodatku niespalona :)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy usłyszał ile żąda Franco za sześć tygodni ćwiczeń do jego nowego filmu Rambo: [...]

[...] wspomaganie pracy układu pokarmowego, np. kurkuma, ostropest. Stosowane wcześniej diety : wegetariańska, Na forum trafiłam szukając jakiegoś treningu siłowego, który mogłabym robic jako urozmaicenie do biegania. Zobaczyłam kilka przemian diewczyn i ... szczęka opadła mi na podłogę z wrażenia ...Kiedyś zdarzało mi się bywac na siłowni,ale z [...]

[...] ale ma tendencje do przesuwania co powoduje ból i może w przyszłości spowodować wypadnięcie dysku. Chodzi o odcinek lędzwiowy. Podczas a6w itp nie ma problemu chodzi o to aby nie nakładać dużego ciężaru na plecy i nie wykonywać ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup. Mogę wykonywać martwy ciąg ale poprawnie technicznie... wystarczy mały bład [...]

[...] Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Od jutra planuje zacząć masę także tym planem przewiduje poćwiczyć jakieś 2-3mc i mam pytanie, czy jest sens aby w środku tygodnia ( powiedzmy dzień 2 i 3 ) były to dni stricte siłowe czyli maksymalne ciężary a w pozostałe dni normalnie czyli zakładać ciężar na te 8-12 powtórzeń ? [...]

Witam. Mam na imię Jakub. Chodzę na siłownię od pół roku. Mam 20 lat 178cm wzrostu i ~91kg wagi. Jestem krępej budowy ciała. Miałbym prośbę aby ktoś sprawdził czy mój plan treningowy jest kompletny, mianowicie: Pon: Klata & Biceps (brzuch) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skośnej (głową w górę): 12/10/8/8 Wyciskanie [...]