aby

[...] pory czytałem najczęściej polecany trening to: klata triceps ; plecy biceps ; nogi barki ; nie jestem do niego jednak przekonany ponieważ nie męczymy się z kolegami aż tak aby np. klatę robić raz w tygodniu. Co myślicie o poniższym treningu ? Jakie wprowadzić zmiany lub jaki nowy moglibyście polecić? Proszę o odpowiedź ;) Dzień A: KLATA: [...]

Zdrowia, kasy, pomyślności, w każdej chwili radości, aby z Zuzi na Ciebie nie przeszła głupota, bo ciężko Ci będzie znaleźć jakiegoś chłopa. Początek musi być, dopisujcie dalej czego można życzyć \-)

[...] chodzi mi o to że mam 15 lat 51 kg i ok 1,7 m. Dla mnie to mało patrząc na moich rówieśników. Chude nogi, ręce, klatka to jest najgorsze. Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę zawsze na wf i naprawdę niewiem jak mam sobie pomóc. [...]

W moim przypadku (taping ma wiele zastosowań) aby zwiększyć przepływ krwi i limfy aby opuchlizna schodziła jak należy oraz żeby stabilizować ten staw :-) No, ale trzeba przetrwać jakoś ten cięższy okres i działać dalej!

Przxeciez wypełniłem ankiete jest u góry. Nie podałem jedynie wymiarów i ciężaru jakiego używam. Wymiarów dlatego że nie mam centymetra, a osiągów siłowych nie podam bo ostatnio zmniejszyłem ciężar, po to aby jak najbardziej dopinać mięśnie ;)

Ja mam ruski ciśnieniomierz rtęciowy - błąd jest jedynie zależny od twojej reakcji(czyli +-5 mmhg). Jedynie kilka minut trza poświęcić aby się nauczyć odsłuchać wartości.

[...] zaczynam więc bądźcie wyrozumiali, chcę po prostu zasięgnąć rady bardziej doświadczonych, dlatego jeśli coś nie gra w moim planie liczę, że podpowiecie. Obliczyłam, że aby chudnąć zdrowo powinnam przyjmować ok 1900 kcal dziennie. Rozłożyłam to tak: WĘGLE : 950 (237 g) BIAŁKO: 570 (142 g) TŁUSZCZE: 380 (42 g) Przykładowe menu: 3 jajka [...]

Mimo wszystko nadal nie rozumiem i nie mam pojęcia w takim razie jak mam robić którą partię z którą aby trening był mega dobry...

do tej pory ćwiczyłam siłowo 3 razy w tygodniu, ale z powodow zdrowotnych muszę na jakis czas przerwać treningi (mogę ćwiczyc tylko cardio). czy to spowoduje, że pozanikają mi zarysy mięśni na brzuchu i ramionach? czy może w przypadku kobiet wystarczy sam aerobik czy coś podobnego, aby utrzymać sylwetkę? proszę o odpowiedź

Mam pytanie, jakie można stosować przyprawy do mięs? I na czym mam smażyć to mięso? Dodatkowo jakie polecacie np. koktajle, które można samemu zrobić, aby je wypić po treningu albo przed?

[...] widoczny ;-) wtedy wycinka bedzie tylko formalnoscia, poza tym im mniejsze odkladanie fatu tym lepsze i stabilne przyrosty mięsa. tak jak ze zbijaniem bf najnizej jak sie da aby pozniej budowac duzo dobrej jakosci masy, wiem ze moze Cie zasysac bo mnie zasysa przy 5k kcal. ale ja to troche inna masa jestem %-) rozpisuj treningi zobaczymy cos sie [...]

Mięśnie człowieka potrzebują energii do pracy, a energia ta pochodzi głównie z tłuszczu i węglowodanów. Podczas intensywnego uprawiania sportu źródła energii są jednak szybko wyczerpywane i należy je uzupełnić. Im więcej zgromadzonej jest kreatyny w organizmie, tym dłużej mięśnie mogą pracować bez zakwasów i spadku wydajności. Dlatego właśnie [...]

Polecam wizytę u lekarza aby Cię obejrzał ewentualnie jakiś ogarnięty fozjoterapeuta co to za wada postawy i co da się z nią zrobić innego wyjścia nie ma.

Witam panowie czy ktoś może ocenić mój trening , pewnie jest wiele niedociągnięć , celem jest masa , pomyślałem o tym aby wyeliminować z treningu większość maszyn i jechać praktycznie na wolnych ciężarach . Pewnie według was trening przeładowany ale krytyka będzie bardzo mile widziana (staż 5 lat ale proszę się tym nie sugerować ponieważ jeśli [...]

Witam, mam pytanie co do trawienia, pytałem się kiedyś to ktos mi odpowiedział abym poczekał 1,30 po obiedzie i wtedy szedl cwiczyc/biegać aby się w żołądku troche ułożyło, Mam trochę problemy z żołądkiem i dlatego pytam, bo ostatnio zjadłem lekki posiłek po 2 godzinach położyłem się spac, a gdy się budzę strasznie mnie boli żołądek, i tak było [...]

[...] 15 i 8 (9 i 6) A.dolozylam obciazenie do 50kg i zrobilam 7 powtorzen ale troche sie balam ,ze wykonuje cwiczenie zle technicznie i mnie zaraz polamie.Poprosilam trenera aby skontrolowal technike ,zrobilam przy nim kolejne 7 powtorzen ,ponoc dobrze wykonuje MC B1.ostatnie powtorzenie w drugiej serii to juz na sile i ledwo co,tutaj to chyba [...]

[...] niekomfortowe. Oczywiście można też wykonywać to ćwiczenie także leżąc na plecach i przytrzymując talerzyk obiema dłońmi w okolicach czoła. Unosimy głowę w górę do maksymalnego punktu i wracamy do pozycji wyjściowej. Tutaj ważne jest aby nie zejść za nisko głową w dół w ruchu powrotnym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-16 08:54:49

Tak w sumie to nie napisałam czego oczekuję. Chciałabym, poprzez ćwiczenia dla odpowiednich partii ciała, aby moja sylwetka była hm bardziej proporcjonalna, żeby ogólnie wyglądała lepiej pod względem estetycznym. Co ćwiczyć, na jakich partiach ciała się skupić? Wiem, że czeka mnie ciężka praca, bo ten moment powinien być dla mnie wyjściowym. [...]

[...] porównałbym hmmmmmmmm, tak jakbym cały czas trzymał dłoń na głowie. Po prostu jest. Niektórymi dniami mocniej boli innymi po prostu jest to tylko uczucie "czegoś". Strasznie ciężko mi to wytłumaczyć. Może spróbować też z zatokami. Możliwe jest aby po takim czasie zostało coś uszkodzone w głowie? Czy może faktycznie jest to przewlekł nerwica.

To jak proponujesz to rozpisać na 100tab ? Myślałem że 10mg na pierwszy tydzień może być, aby nasycić receptory. Nwm, może 20, 20, 30, 30, 20, 20, 10 ? Czy jak inaczej ? Dzięki wgl, za odpowiedź ;) EDIT: A tak to reszta wszystko ok ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-10-16 00:58:58