aby

[...] moge przeznaczy ok. 300 zl miesiecznie... Ale chyba troche sie nie zrozumielismy , ja nie mam wcale bog wie ile tluszczu... Mama duza ilosc miesni tylko chodzi mi o ich wyrzezbienie... Ja nie chcialbym schudnac...! wrecz przeciwnie chcialbym aby moja masa wzrosla tylko ze o ladnie wyrzebione i mocne mienie... CZekam na odpowiedz POZDRAWIAM

[...] + mono 5g bezpośrednio po treningu, wyjdzie 50 dni, czyli ponad 7 tygodni! (mono Ci zostanie na kolejny cykl). ZMA możesz zacząć stosować z TT po zakończeniu cyklu kreatyny, aby powstrzymać ewentualne spadki. Pamiętaj też o jakimś zestawie witamin i mienerałów. Pozdro DAreckyy Ps. Dzięki za sogacza, pudło jeśli chodzi o to, skąd się znamy. [...]

[...] za sensowną wypowiedz, zamiast omki chyba faktycznie zastosuje deke, ale wtedy juz bez metki, czy nie zaszkodzi z niej kicka zrobic? A teraz jeszcze jedno pytanko: Co robić aby morda nie puchła? Po ostatnim cyklu spuchła strasznie i starsi mówią: "Ooo koksujesz pewnie!", to ja mowie, "Nie nie, ja po prostu duzo pizzy jem" [...]

-a więc tak z tego co zrozumiałem zależy ni czystej masie mięsniowej bez zbędnego tłuszczu aby uzyskac pożadany efekt trzeba zadbać o diete i odpowiedni trening Diete postaraj się sam ułozyć pomogą ci w tym następoojące atrykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do [...]

oto wypowiedz lifter w innym poscie: "Jestem pewien za BD jeslt lepszy od LL. Natomiast zawsze radze aby w miare mozliwosci kupowac srodki farmaceutyczne ktore sa w obrocie, np deka grecka lub holenderska."

ok niedlugo dojdą i przeslij pozniej na [email protected] jak skonczysz i tak wiesz aby było ładnie nie za jasno nie za ciemno

dobrze by było gdybyś sobie to mniej więcej właśnie tak ustawił jak opisałeś, tak aby przerwy między treningami były w miarę możliwości równe!

aby zlikwidowac odstajace lopatki - nalezywzmocnic miesnie zębate i rónoległoboczne- to trenigu klatki dołóz przenoszenie sztangielki w poprzek lawki, a przy wznosach na barki unos ponad linie barkow

Uważasz, że to będzie lepszy trening dla mnie od tamtego? Przy przyroście masy zależy mi głównie na wyglądzie oczywiście SOG dla Ciebie zapraszam również aby ocenić moją dietę: http://www.sfd.pl/temat161868/

Jak cos nie pasuje to po co sie odzywacie.! Jesli coś nie tak to prosze aby Zaborek usuna ten post bo żetelnej odpowiedzi z waszej strony chyba niedostane.

[...] chociaz nie moowie że nie jest wazna -jeśli nie masz mozliwości to staraj się jeść 4/5 posłkoow dziennie , pamiętaj o posiłku potreningowym bogatym ww i białko .. pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g na KG mc/ białka PWM - 2/3 x dziennie między posiłkami po ok 70/80g Glutamina : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : [...]

no troche koksu jest... ale jakos do przodu trzeba isc ale wciaż nie uzyskalem odpowiedzi czy lepiej robic przerwe na maly 2 tygodniowy odblok jąder czy jeechac caly czas? wybralem omke i metke na pierwsze 6 tygodni aby zbudowac duzo masy i pozniej na dece propie i winstrolu utwardniac to i zyskac sporo siły.

dodaj oleje orzechy pestki tłuste ryby aby zdrowe tłuszcze dostarczyc

....Dlatego na ogól ćwiczy się co drugi lub co trzeci dzień, aby mięśnie mogly sobie odpocząć(i przy okazji urosnąć ). Dobrze, że masz zapał do ćwiczeń, ale poza zapałem trzeba się kierować rozsądkiem. Słuchaj się moich przedmówców, bo wiedzą co dobre dla ciebie.

[...] medalista Mistrzostw Europy Juniorów oraz 4 zawodnik na Mistrzostwach Świata Juniorów) Bartka Bąka z Katowic. Zaręczam wszystkich, że w nadchodzącym sezonie będą mieli z nim problemy najlepsi nasi siłacze. Zapamiętajcie to nazwisko bo warto.Na treningach spisuje sie rewelacyjnie a ma jeszcze dużo czasu aby zaskoczyć polską czołówkę strongmanów.

Bio - młodym adeptom poleca sie produkty sprawdzone i w rozsądnej cenie. Po pierwsze dlatego aby dać im jakąś satysfakcje, że ulokowali dobrze swoje pieniądze, po drugie dlatego iż z reguły są to uczniowie/studenci liczący sie z każdym groszem. Nie neguje twojej filozofii bo jasnym jest, że trzeba testować nowe, może i lepsze suplementy, ale to [...]

[...] wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza Phytochema bo 2 gramy BCAA kosztują 1 zl - polecam " "jesli [...]

podczas treningu pij co 15-20 min ok 200 ml wody.. pij tyle aby nie czuć się pełnym podczas ćwiczeń..

no.9 oczywiście ze są, tylko,że mniej uwidocznione tzn rzadsze niz np w Juniorach. ale szczerze mówiąc to w przeciagu ostatniego półtora roku nie zauwazyłem aby ktoś dostał wezwanie na badanie podczas MPM czy MPJiJM :/

Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie [...]