aby

W sumie to mozesz sobie sam robic treningi aby poprawic ta szybkosc, tylko pytanie czy znalazlbys na to czas? Jak tak to trzeba Ci ulozyc plan i wtedy juz powinno byc dobrze. A zadne przysiady itp. nie pomoga w poprawieniu szybkosci (niestety) pozdrawiam

[...] powinienes brac przez okolo 4 - 5 tygodni. W tym czasie jej zazywanie jest najbardziej efektywne. Potem powinienes zrobic sobie przerwe od niej. Dlatego wskazane byloby, aby wziac odzywke aminokwasowa na poprawienie wydolnosci. I jesli do Waszych testow pozostanie 10 tyg. przez pierwsze 5 tyg. bierzesz kreatyne i drugie 5 tyg. np. High Energy [...]

[...] to można by ew pomyśleć no i też nie mamy pewności czy w tym płynie nie ma jakichś związków szkodliwych dla zdrowia przy większych dawkach - jakie musiałyby być spożywane aby suplementacja lecytyną była skuteczna Więc chyba lepiej wziąć sprawdzoną, przetestowaną, całkowicie bezpieczną,dopuszczoną do bezpośredniego spożycia w większych dawkach [...]

To mam jeszcze jedno pytanie... Mam w domu orbitreka, ile powinnam na nim ćwiczyć aby efekty były zauważalne..? Godzinka dziennie wystarczy?? Oczywiście inne ćwiczenia też dodam Dziękuję za tamte info

zamiast suwnicy daj 4 serie wspiecia na place stojac obciazenie na barkach i GRUUBA podkladka pod palce ustop aby maxymalnie rozciagnac łydke w dolnej fazie ruchu

coż możan zośke zakwalifikować do portów ulicznych, ale co jak co ale spróbuj sobie poskakac przez 2 minuty czyli tyle co trwa na zawodach rutyna aby Ci zoska (mały woreczek o wymiarach średnicy nie spadł na ziemie) i wtedy powiec mi ze nie jest to extreme :D

AMP w tym roku mają szanse pobić rekord frekwencji jakichkolwiek zawodów trójbojowych w naszym kraju. Organizator przewiduje udział około 300 zawodników (zdaje się, że tyle ma zgłoszeń). Walka będzie na 3 pomostach jednocześnie - to konieczność, aby dało się rozegrać zawody w ciągu 2 dni.

xp musze cie zasmucic....ksztalt twoich miesni (w tym najszerszego) jest uwarunkowany genetycznie,wiec nic z tym nie zrobisz....zawsze bedzie zaczynal sie wysoko... podczas cwiczen skoncentruj sie na wszelkiego rodzaju wioslowaniach w opadzie i w siadzie tak aby pogrubic i uwypuklic miesnie calego grzbietu :)

albo za kazdym razem jak bedzie siedzial przy kompie to ***nij mu z kolana BTW .nie sadze aby iti wykupilo pokazywanie meczy na zywo,raczej retransmisje i te sprawy... BTW 2.fajnie jakby na tvn Legia dawali duuzo programikow o kibicach rozne dzielnice,przygotowania do meczu,legijne puby i te sprawy

[...] ale rób normalne przysiady i w końcowej fazie ruchu stawaj na palce. Jest to ćwiczenie typowo powiększające siłę nóg, jednak odradzam je. Lepiej izolować każdą z partii i ćwiczyć ją osobno. Co do martwych - lepiej byłoby gdybyś martwy ciąg zaczął ćwiczyć później (po kilku miesiącach aby mięśnie się przyzwyczaiły). Pozdrawiam

Gainer narazie odpuść - co do posiłków zamiennych oczywiście sugeruj się zawartością i proporcjami makroskładników(b/ww/t) w posiłkach, a co za tym idzie - ich kalorycznością. Postaraj się również aby posiłki te zawierały sporo oligosacharydów a mało cukrów prostych oraz by białka były z możliwie dobrych źródeł a tłuszcze - zdrowe.

[...] nie będą cię wszyscy okładać tylko dostaniesz też partnera początkujacego ,pewność siebie znam ludzi co ważą po 50 kilo i są pewni siębie a nieraz chłopaków którzy są naprawde nieźli paralizuje strach więc to zalezy tylko od ciebie a jeśli chodzi ci aby być tzw miśkiem to zapisz się na siłownie bo na kb napewno takich mięsni nie osiągniesz

własnie mi się coś z***ało na K** i nie mogę wysłać odpowiedzi jak chcecie ale za tym aby był dział porno to nie jestem

[...] jest sportem walki tak jak kazdy inny, czy jest brutalny? Z jdnej strony mozna powiedziec ze tak, z drugiej jednak, wiekszosc zawodnikow podczas walki nie koncentruje sie aby znoakutowac przeciwnika. Ciosy, zazwyczaj w ktore nie wklada sie maksimum sily, sluza raczej do odwrocenia uwagi przeciwnika i skocnzenie walki efektowna dzwignie na [...]

no tak, to po prostu tyjesz po tym mleczku w proszku. Laktoza, kazeina to nienajlepsze skladniki aby budowac BEZTLUSZCZOWA mase miesniowa. Daj sobie spokoj z tym mleczkiem bo przybedzie Ci nastepne 4kg....tluszczu :)

[...] pod najrozniejszymi katami. Nie sprzyja to wcale dobrej koncycji stawu. Rozmiekanie rzepki to choroba progresywna. Powinienes zmienic styl zycia, diete i treningi aby ta choroba dalej sie nie rozwijala. Wszystkeigo tego dowiesz sie od swojego lekarza-ortopedy. Raczej nie bedzie on szczesliwy jak sie dowie ze chcesz cwiczyc bjj. Jak [...]

[...] uwagi są więc tylko pomocnicze: 1) Czy warto kupić coś takiego jak pas wyszczuplający ? Tak 2) Czy 20-50 minutowa sesja aerobowa raz dziennie wystarczy ? Minimum 40min 3) Jak zgubić ten tłuszcz tak aby nie zgubić wraz z nim mięśni - czy po treningu aerobowym lub basenie jeść węglowodany ? Po aerobach nie, po basenie, jeśli pływasz siłowo, tak.

aerobowy - tlenowy anaerobowy - beztlenowy Wysiłek beztlenowy jest bardzo intensywny, ale moze byc wykonywany tylko przez krótki okres czasu. Powoduje tez bardzo szybkie zuzywanie zasobów energetycznych jak glukoza, glikogen mieśniowy i fosfokreatyna. Energia dostarczana jest na drodze beztlenowej np. z wydzieleniem kwasu mlekowego, który [...]

[...] jest to niezbędne np w boksie, ważne jest żeby od samego początku nie napalać sie na worki, tylko na "sucho" opanować podstawy technik, a puźniej stopniowo wykonywać różne schematy na przyżadach, tak aby wykonywać uderzenia ze szczególną uwagą na technike,do treningu na przyżądach trzeba sei odpowiednio przygotować żeby dawał efekt.

[...] Mankamentem przytoczonej pracy był brak badania spożycia kalorii i składników odżywczych po dłuższym stosowaniu diety, to jest po 6 miesiącach. Taka informacja byłaby ważna dla oceny, jak długo pacjent któremu nie zleca się ograniczania spożycia kalorii przestrzega w rzeczywistości diety ubogo-energetycznej. "Dieta optymalna" [...]