[...] tyłem 2 serie > 15 powt 8)Uginanie młotkowe na bicepsy siedząc 2 serie < 15 powt. 9) Łydki i przedramiona wg uznania 2 serie > 15 powt * < ciężar dobrany tak aby wykonać serię do tej ilości powtórzeń > ciężar dobrany tak aby wykonać serię z większą niż podana ilość powtórzeń. Ograniczamy się w tym treningu do max 20 powt w [...]
Po pierwsze I-GH-1 to zwykly supl nie majacy nic wspolnego gh. Po drugie watpie aby Twoje klopoty byly spowodowane przez te suple ktore wymieniles bo to nie ta liga aby powodowac takie zmiany.
[...] szybkim tempie, cały czas pamiętając o poprawnej technice ćwiczenia. Wariant ćwiczenia: skrętoskłony ze sztangą siedząc okrakiem na ławce poziomej,nogi opieramy o boki ławki aby uniemożliwić ruchy bioder. Osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenie z samym gryfem bez dodatkowego obciążenia. Prosił bym was o doradzenia jakie ćwiczenia wykonywać [...]
Ok odświeżam lekko temat, jak już wcześniej pisałem nie będę prowadził kolejnego sezonu z powodu braku wolnego czasu stąd moje pytanie czy chcecie aby kolejny sezon był zorganizowany, bo ligi ruszają za jakiś czas i trzeba powoli pomyslec co dalej? Jeśli tak to zdecydujcie kto by się tym mógł zając, ja tylko mogę zaproponowa aby to był Black bo [...]
Celowo dalem taki posilek aby nie łapac wody podskórnej bo zalezy mi na tym aby utrzymac waskularyzację jaką osiagnełem przez ckd. I myskle ze organizm sie przyzwyczaił do tego nocnego posilku bo stosuje go juz od ponad 2 miesięcy. Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-07 10:36:37
mysle ze w rok powinienes zrobic z 5 kilogramow, aby nie przeszkaszalo ci w grze. aby przytyc, nalezy sporzywac wiecej pokarmow. to jedyna rada. mozesz jesc wiecej weglowodanow pochadzacych z produktow nieprzetworzonych lub malo przetworzonych tj ryz, kasze, platki owsiane, makarony. cwiczac intensywnie poprostu musisz jesc wiecej. to ze robisz [...]
Dzięki za odp. Moim zdaniem trening siły 3 razy w tyg. jest w zupełności wystarczający, przynajmniej dla mnie. Nie chodzi o to aby dać radę tylko aby trening był efektywny. Trening zrobiłem cały wczoraj, dałem rade ale chciałbym się dowiedzieć, czy tego nie jest za dużo, bo zajechać mięśnie każdy może, a zrobić efekty już nie, a mnie interesuje [...]
[...] cieszy. Zwłaszcza, że czuję moc a ból mija. Tylko nie mogę przesadzić. Na kolejnych 5 dodam ledwie 5-7,5kg . Apetyt wzrósł i to znacznie Polaco - rozkręcam się powolutku aby jesienią przekroczyć próg 300kg Sene - przysiad jeszcze ni ejest techniczny na 100% ale skupiam się aby wzmocnić nogi na tyle ile się da. Po cichutku liczę , że kwestią [...]
[...] 15 gram Białko: 17 Węglowodany:0 Tłuszcze: 30 Kalorie:336 6=Posiłek nocny: 140 gram piersi z kurczaka Białko: 30 Węglowodany:0 Tłuszcze: 2 Kalorie:139 A to mleko mi zalezy aby sobie zrobic ten placek taki z owsianki i jajka na to jakis owoc w blednerze zmielic i na patelnie (takie delikatesy dla podniebienia po rezimie ckd) ... bo chce tez aby [...]
Saida- wystarczy obejrzeć pierwsze walki vale tudo gdzie bjj'owcy wszystkich klepali. Jednak można też przypuszczać tak, że aby trenujący bjj mogli wykorzystać swoje umiejętności w parterze muszą najpierw do parteru sprowadzić, ale najpierw jest stójka, a wiadomo, że bjj'owiec przegra w niej z np.bokserem lub kickboxerem itp. Wiadomo coś za coś- [...]
jakub.ch hehehehe chcialbym aby polecialo w kilka dni molder filmow nie ma i nie bedzie w najblizesz przyszlosci nie chce pisac po raz 10-ty czy setny dlaczego ale.... -nie widzialem nikogo kto by robil zdjecia na tej silowni a co dopiero filmy krecil - nawet aparatem - nie chce wyjsc na d****a czy narcyza co sie "nagrywa" jakby bylo to [...]
[...] ruchami barków, i każdej części ciała...normalnie cyrk....potem była uroczysta kolacja i pan ten siedział ze mną przy jednym stole....zapytałem go jak długo ćwiczył aby opanować tak swoje ciało i doprowadzić technikę do perfekcji....on się tylko uśmiechnął i z rozbrajającą szczerością odpowiedział, że ćwiczy to tylko od..... 50 lat i [...]
Nie....chodzi o to aby rozwiać wątpliwości i aby kung fu nie kojarzyło się ludziom z magią i czarami a z wiedzą i doświadczeniem zdobytym przez lata praktyk Osobiście uważam, że trzeba JASNO pisać co mamy na myśli bo każdy człowiek odczytuje na swój sposób słowo pisane...a to prowadzi do nieporozumień i niepotrzebnych kłótni Każda sztuka czy [...]
[...] rano sparingi, wieczorem piłka nożna. Powiem Ci, że jak się kładłem spać w niedziele ok 24, to zawsze lekko z 1,5h nie umiałem zasnąć . Moje rady: - chodź wcześniej spać (aby położyć się przed 24, tak ok. 23) - rozplanuj zajęcia sportowe, aby kończyły się do 20, musisz uspokoić organizm przed snem - zweryfikuj intensywność sportu, czy trochę [...]
[...] duży bo u mnie to z pokolenia na pokolenie w rodzinie.. nie jeden starszy ode mnie chciałby być tak wielki jak ja :) Biceps mam 36cm. Chciałbym poprawić klatke piersiową aby była bardziej widoczna:) brzuszek mam kaloryfer więc chyba bardziej się go rozwinąć już nie da :) Plecy mam dobre od biegania :) tak jak mówie tylko klatka piersiowa [...]
to jak powinno dobrze wygladac branie 100 metki, co potem, co w trakcie, tak aby nic nie spadlo i aby dla zdrowia tez bylo dobrze. pytam powaznie, bez zlosliwosci.
[...] ławka Wrażenia 8/10: W każdym ćwiczeniu progresik lub mały progres a cieszy zwłaszcza przysiad. Do kąta dużo nie brakuje ale nie to jest dla mnie najważniejsze. Ważne aby były silne i pomogły wciągnąć 300kg. Mała stagnacja w unoszeniach bokiem ale barki to nigdy nie była moja mocna strona. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz białka z sana i [...]
[...] bo gdyby było użyte słowo "koordynowanie" to nie było by problemu. Koordynowanie tak, kontrola nie. ""czy Polska naprawdę potrzebuje jednolitego zapisu, aby walczyć z terroryzmem" " Ma Pna rację i zgadzam się z panem. Tylko, że jak pisałem wcześniej w formie koordynacji, a nie kontroli. Naprawdę będę mógł się [...]
nie ma różnicy czy będziesz jadł czy nie i tak nic z tego nie będzie... podwieszone posty działu odżywianie aby ułożyć dietę podwieszone posty dziłu suplementy aby dowiedzieć się czym jest białko pzdr.
Liga SFD 2008/2009
