aby

[...] pogorszą wygląd ? (wiadomo ze fatu nie dostane więcej na udach przez przysiady) wyjaśnijcie mi to, jakie beda plusy i minusy przysiadów w moim przypadku.. aha jeszcze jedno - jedni mówią plecy lubią ciężar drudzy ze lekki ciężar dobra technika aby spompować - to jak jest w końcu ? powolny dokładny ruch lekkim ciężarem czy walczyć z ciezarem ?

"aha jeszcze jedno - jedni mówią plecy lubią ciężar drudzy ze lekki ciężar dobra technika aby spompować - to jak jest w końcu ? powolny dokładny ruch lekkim ciężarem czy walczyć z ciezarem ? " Taki ciezar, zebys mogl zrobic zakladana ilosc powtorzen z zachowaniem odpowiedniej techniki, ruch nie powinien byc szarpany, powinien byc [...]

Tak więc powiedzcie mi co mam uczynić, aby poprawić swoją sylwetkę? Obecnie jestety nie jest za dobrze: klata: 96 pas: 81 biceps: 30 Czyli, że tak powiem niezbyt... Co do czasu na regenerację - myslałem właśnie nad tym, ale po wielu treningach w klubie mogę stwierdzić, że jedyne mięśnie, które wymagają regeneracji to własnie miesnie nóg, z których [...]

[...] się zniszczy. planuję kupić ostrzałkę, mógłbym mu nadawać wtedy odpowiedni profil i ostrzyć go. Kieruje do was pytanie i proszę o radę. 1. jaki mogę kupić nóż do rzucania aby był w miare porządny, widziałem w jakimś sklepie internetowym takie za około 30 zł, takiego używał Vasiliev w swoim mat. szkoleniowym. jeżeli nie za 30 zł to jaki nóż sie [...]

[...] ćw. na grupę. np. klatka 4 x 8/10/12/15- proponuje regresje bo ona daje dobre/moze nie za szybkie ale wszechstronne efekty/. nie wiem dlaczego mialbys nie ćwiczyc nóg- może choćby tylko po to, aby miec mocniejsze i lepiej sie na nich trzymac na boisku/chcesz rzeby byle przeciwnik ci powolił na ziemię samym tylko przebiegnięciem obok ciebie /

witam stworzylem nowy post aby wklejac tutauj linki do mateialow takich jak ksiazki o kulturystyce czy tez roznego rodzaju materialy edukacyjne oto pierwszy link :) znajduje sie tutaj "ARNOLD - EDUKACJA KULTURYSTY" "Sekrety.Treningu.Arnold'a." i czesc ksiazki "KULTURYSTYKA DLA KAZDEGO" http://s005.wyslijto.pl/?file_id=03954692894566985805

Jeśli chodzi o twoją znajomą to niekoniecznie musiała przytyć od fast foodów,słodyczy.Tyjemy od nadmiaru kalorii więc nie trzeba jeść tego typu rzeczy aby przytyć co więcej takie jedzenie jest niezdrowe i może wyrządzić wiele szkód jeśli jemy je bardzo często.Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i jej się trzymaj.staraj się wystrzegać [...]

[...] Dziekoweczka KingKold-Tez mam taka nadzieje.Bedzie dobrze bo muis byc Mam pytanko co do przyjmowania, KA i aminokwasow w dniu kiedy mam MMA.Brac normlanie 2 przed i po treningu,a moze tylko 2 po treningu?To samo tyczy sie aminokwasow, myslalem aby obrac taki wariant ze w dni keidy mam MMA,KA rano i po treningu i aminki standart po?

Miało być: " pamiętaj aby stosować dwudniowe odstępy(minimum) między ćwiczeniem nóg a pleców"...... sorrki:0 pozdro

[...] występują. Być może rozwinie się fajna dyskusja, podzielicie sie swoimi spostrzeżeniami, doświadczeniami. Pre/During/Post Workout Nutrtion by Ryan Zeppelin Wydaje się, że aby hektolitry potów, które wylewamy na siłowni, nie poszły na marne - należy przyjrzeć się uważnie posiłkom przed- i potreningowym. Znasz to. Pakujesz w siebie żarcie tak [...]

Czy to jest spam post? moze pozwolicie zawodnemu przeprowadzic ten test? Czy aby napewno jestescie tacy the best ze teraz robicie tu takie cyrki? Dudek - moze dasz nam swoja diete oraz fotki? bo caly czas tylko krytykujesz... czy ten test jest na innych zasadach? w innym temacie by juz dawno poszly bany za spam ocb panowie?

[...] pomogło nawet przemeblowanie w sztabie szkoleniowym. Beenhakker stawiał na Dudka tylko w pierwszych spotkaniach swojego panowania, jednak ten nie dał mu żadnych argumentów, aby Holender mógł pozostawić go w zespole. Pożegnanie z reprezentacją, było kolejnym ciosem dla doświadczonego piłkarza rodem z Knurowa. Jako, że coraz mniej osób pamiętało [...]

ja bym cofnal do momentu startu z treningiem ale tylko z jednego powodu aby miec to doswiadczenie ktore mam teraz i moc je wykozystac. z pewnoscia bylbym 2 razy wiekszy. skutkow ubocznych na razie nie odczowam. reszte czas pokaze...

[...] ruchu (przy czym mowimy caly czas o troche wiekszej intensywnosci niz 'zdrowe, rekreacyjne cwiczenie'), a jako normalna rzecz, gdzie trzeba sie czasem po prostu podleczyc, aby moc dalej sie tym zajmowac. Moze to na zasadzie kontrastu pozytywnie do tego podeszlam - wczesniej ortopeda do jakiego poszlam to kategorycznie zabronil mi cwiczyc [...]

Jeszcze jedno,ja raczej po 12 nie jem owoców,węgli złożonych,obiad to przeważnie chude mięsko i warzywka,nie zawsze mam powera aby ćwiczyć,może wprowadzić na obiad jakieś kasze,ryże? I prosiłabym o wyliczenie ilości WBT dla mnie.Ważę 60 kilo,wzrost 168.

[...] ćwiczących tym systemem przyznaje, że podczas pierwszych kilku serii wydaje się, że ciężar jest zbyt mały, ale przecież do końca jeszcze daleko. Pamiętajmy też o tym, że aby doszło do kumulacji zmęczenia, przerwy między seriami niepowinny być dłuższe niż 60 sekund, co - niestety - trzeba dokładnie odmierzać, najlepiej za pomocą zegarka ze [...]

[...] co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby bylo tak do konca. Damixxx-Mi kumpel mowil ze kieedys(dawno dosyc)jak jadlo sie aminki to byly ogromne i slone jak woda z morza Dzieki. LUKI-Jestem Hardgainerem jak [...]

tak ale wkoncu masa to masa a jemu jest to wzkazane takze nie widze przewskazań włsanie pamietaj aby nie chodzic głodnym bo to jest najgorsze co moze byc.. Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 10:18:29

łoooo Nie no naprawde wygląd pozazdroscic....wiele bym oddał aby tak wyglądac... czeka mnie ciezka wieloletnia praca :) motywujesz ludzi:) pozdrawiam

źle się psychicznie czuje z tym wyglądem, który mam teraz, wy tego nie zrozumiecie..., musze się zredukować, później będę robił mase na granicy zapotrzebowania kcal, aby mocno nie nabrać tłuszczu, jestem skrajnym endomorfikiem. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-20 11:34:00