[...] na szerokosc barkow,lub szerzej...tulow pochylony do przodu,a nogi ugiete w kolanach i skrzyzowane...z tej pozycji schodzisz gleboko w dol... powrot do czesciowo wyprostowanych ramion(musza byc ugiete w gornej pozycji tak aby klatka byla napieta)....na tricepsy schodzisz plycej i prostujesz ramiona w gornej fazie ruchu - pozycja ciala pionowa
Witamy, W warunkach domowych nie dysponując odpowiednią aparaturą aby skapsułkować substancję najlepiej w sposób maksymalny ją rozcieńczyć w odpowiedniej ilości nośnika . Jeśli kapsułki mają pojemność 800 mg a ilość subst.czynnej 100%-owej ma być np 100 mg, bezpiecznie będzie zastosować 600-650 mg nośnika w postaci np maltodekstryny(lub innego [...]
Moje zapotrzebowanie to : białko 215 wegle 387g 125g, 3460 kacl. Prosze propozycje zmian zamian aby podwyżyszyc ten niedobór tłuszcu w mojej djecie no i kalorii, bo coś mało :( Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-10 21:28:37
[...] wyjasniajace, nasze(osobiste) i nie nasze, problemowe zachowania. TYM bardziej ze zapewne dla wiekszosci ludzi trudne jest przlamanie sie i szukanie pomocy u psychologa lub skorzystanie z terapii(rowniez ze wzgledu na koszty!) ale wazne tez aby ksiazki nie byly ze tak powiem z d***y wzięte.. Zmieniony przez - nefya w dniu 2010-07-15 18:10:54
Polemizowałbym, ale prawda jest jak dupa, każdy ma swoją. Znasz osobiscie Irka? Ja owszem. Ten człowiek trenuje wszystko co może, aby przekazać wiedzę swoim uczniom. Trenuje boks, TKD, BJJ, jest instruktorem Krav Magi. Jak na moj gust boks, TKD i BJJ jest dobrze połączone na treningach z Muay Thai, przez co uczy kompletnego MMA. Ale masz prawo do [...]
No nie watpie w jego umiejetnosci, ale jedynie z zakresu Krav Magi.Na treningu bylem , zreszta nie sam bo z innymi osobami ktore maja jakies pojecie o bjj.Trening byl co najmniej smieszny.Moje zdanie jest takie,ze ten czlowiek nie ma jakich kolwiek uprawnien,a takze umiejetnosci,aby nauczac bjj
[...] - od największych do najmniejszych czyli nogi,plecy,klata,bary,tric,bic (bardziej polecam ten rozkład) lub współpracujące czyli nogi,plecy,bic,klata,bary,tric. Pamiętaj też aby po każdym treningu robić łydki zamiennie z brzuchem. Co do doboru ćwiczeń to plan A jest spoko, ale w B już troche zrąbałeś.. nie możesz dawać do takiego planu ćwiczeń [...]
[...] powyżej godziny . A zdrugiej beczki to rano nie mogę ich ćwiczyć (na 7 do roboty) , a po treningu nóg np dzisiaj w piątek ze 3 dni będę miał utrudnione chodzenie , więc jak zasuwać na bieżni (nie mam rowerka bo gniecie w d**ę) np. A może masz pomysł aby nie trwało to tak długo a było skuteczne Zmieniony przez - AJ w dniu 2003-03-28 16:03:52
[...] bcaa to w sumie dobry wybór- jednakże jesli nie masz za dużo kasy to poprzestań na samym białku- raczej o rożnym czasie wchłaniania- np. prolongatum. warto podczas redukcji dorzucic także jest lecytynę i wit./minerały/magnez, cynk przede wszystkim/. mozna równiez wrzucic kreatyne aby zapobiegc dodatkowo spadkom... - choćby w dawce tylko 5g.
hmm a nie uwazasz ze lepiej najpierw zrobic bica, bo wtedy przy robieniu plecow jest slabszy, a co za tym idzie aby wykonac poprawnie cwiczenie wieksza prace wykonają wypoczete miesnie pleców? (oczywiscie mowiac tutaj o cwiczeniach ktore angazuja tez w jakims stopniu biceps) Do tego nie rozumiem dlaczego młotki maja byc 2 Aha i jeszcze cytat z [...]
Odświerzam temat aby nie zakładać nowego, po mojej obserwacji zauważyłem że sam magnes z wit b6 daje rade jeśli chodzi o skurcze, mięśnie itp. jeśli chodzi o ból stawów, tu chyba nie ma różnicy czy biore wapno czy suplementy, animal flex'a nie brałem ale pierdziele organizm sam się zregeneruje, przyzwyczaji i tyle szkoda kasy, nie ma co [...]
[...] nic Ci sie nie poprawi samo. Trzeba się postarać o te 6 posiłków oraz fajną dietę i bedzie tylko lepiej. A wiesz, miec nadzieje, ze klata sie zbije to troche infantylne, bo skoro od sierpnia nie widac zbyt duzych postepow, to nie wydaje mi sie, aby Ci klata napuchła jakos niebawem. co do diety przeczytaj w postach podwieszonych. pozdro, Mike
Wow, "dziennik" ciągle tu wisi? A mnie długo nie było, także i tutaj nie zaglądałam. Myślę, że wreszcie pora, aby założyć nowy, konkretny. P.S. Dodam, że jest mnie mniej o jakieś 2 kg... :)
Uloz porzadna diete, bo paczki na sniadanie to niedobry pomysl :). Zwieksz kalorycznosc oraz posilki i pewnie ruszy masa. Nie spodziewaj sie tez tak szybkich i duzych przyrostow jak na poczatku. Zmieniaj tez trening, aby miesnie mialy co jakis czas nowe bodzce zmuszajace je do rosniecia.
Jestem mile zaskoczony pomysłem roberto_83 - ŚWIETNA SPRAWA ! Cieszę się, że nie tylko nasza firma stara się Wam bliżej przedstawić markę NATURE'S BEST, ale sami chcecie aby nasz dział..., WASZ DZIAŁ NATURE'S BEST się rozwijał. Bardzo cenimy sobie kreatywność i fachowe podejście. roberto_83 jeszcze raz gratuluje pomysłu! więcej napisze jutro, [...]
a czy jest jakas taka granica, ile mozna wypic aby w miare bezpiecznie móc kontynuwac cykl bez zadnych strat? Np są tacy goscie co po 3 piwach beda juz lecec, i co wtedy 3 piwa dla nich tez nie zaszkodzą?^^
wypiję ale nie duzo, tak, aby na 2 dzien kaca nie miec.W piątek nie pojde na silownie, na sobote przeloze, bo i tak kaca miec ne bede;p. A no i kreatynę tez chyba wezme co mi szkodzi^^ A moze mi ktos powiedziec jak najlepiej utrzymac efekt po cyklu?dieta? najlepiej zeby jak najmniej ubylo z miesni Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-18 [...]
[...] się bardzo dobrze.mlody jesteś i tak ci się wydaje wspomnisz mnie za kilka lat .skoro chcesz coś robić zawodowo to rob to olewać badania zajedziesz ale nie tam gdzie chcesz .dzieci nie planujesz? Zony ? Dziewczyny ? Bo może będzie ok a może nie.sama Morfologie chocia zrobiłeś aby sprawdzić stan zdrowia ? Koszt to pewnie jakieś ok 30 złoty.
[...] zapamiętałem dokładnie to co napisałem. Glukozy nie polecałbym brac przed treningiem,a co do jej picia w trakcie to w ilości adekwatnej do spożywanej wody podczas treningu,aby stężenie jej w roztworze wachało się od 5 do 10 gramów na 100 ml. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
Yarzebina/Dziennik
