aby

fajnie że dojrzałaś do tego aby zgłosić się o poradę. Napisz więcej o swoim problemie, jak nie chcesz tu to na PW..... czy jest to związane z jadłowstrętem czy masz napadową huśtawkę i raz nie jesz a innym razem się rzucasz na jedzenie......

[...] intensywności treningów, ilości snu, prawidłowego odżywiania itd itd . Jak regenerujesz się między koloejnymi treningami to nie ma problemu. 4. Jw musisz mieć tyle czasu aby podejść do niego w pełni gotowa do obciążeń. Bez sensu jest chodzić na siłownię na dużych mikrouszkodzeniach, które uniemożliwiają poruszanie. Trening ma być ciężki ale [...]

[...] jednakże zamiast bezczynnie siedzieć i czekać na długie wizyty lekarskie i często bardzo kosztowne warto spróbować innych wariantów leczniczych. Bomber nie życzę sobie abyś wyzywał mnie od śmieci, jeśli nie potrafisz udzielić porady na dany temat to się po prostu nie udzielaj aby tylko zadowolić własne ego. kwestia jest taka ze zeby komus [...]

[...] intensywności treningów, ilości snu, prawidłowego odżywiania itd itd . Jak regenerujesz się między koloejnymi treningami to nie ma problemu. 4. Jw musisz mieć tyle czasu aby podejść do niego w pełni gotowa do obciążeń. Bez sensu jest chodzić na siłownię na dużych mikrouszkodzeniach, które uniemożliwiają poruszanie. Trening ma być ciężki ale [...]

[...] w stanie powtórzyć 10 razy ani jednej serii. Proszę o poradę - czy zostawić te "dziecięce" obciążenie czy zmniejszyć ilość powtórzeń ale dołożyć ciężaru? Mimo że z trudem konczyłem 10 powtórzeń z tak małym obciążeniem to po treningu nie jestem zmęczony, nie czuję aby mięśnie dostały w kość. Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-24 21:08:49

[...] wynik,a tak mi się nie chce.Iti nie zwlekaj zbyt długo jak nie będzie odpowiedzi w quizie to nie trzymaj filmu na ostatnią chwile tylko wrzuć go jutro i daj mi szansę kolejnej próby,bo nawet jak nie będzie większej kasy od sponsora to wystarczy Twój lepszy filmik aby mnie bardziej zmotywować. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-25 12:17:38

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

Ważne aby do godziny po treningu zjeść:)

Masz osobne stojaki aby wykonywać przysiady? Przydałby się drążek ale można dać inverted row zamiast podciągania. Unoszenie w przód sztangielek nie jest potrzebne, masz wyciskanie na barki, w bicepsie/tricepsie trochę bym osobiście pozmieniał i nogi trzeba koniecznie dodać.

Mam pytanie bo nie doczytałem w regulaminie : 1. Czy trzeba mieć ukończoną pięćdziesiątkę ? a generalnie BRAWO TY i trzy osobowy konkurs ... znów zepsułeś zabawę (ale to sobie sprytnie wymyśliłeś) BUUUUUUUU}:-( zero ducha walki Stary A TERAZ PISZE W IMIENIU SWOIM I RESZTY FORUMOWICZÓW , ZAWODNIKÓW POMINIĘTYCH W TYM KONKURSIE POWIEDZ mastiemu [...]

Wino/ture daj tak aby je skonczyc 2-3 tyg po mixie

zrobiłem diete wedlug wlasnych i przeczytanych tutaj informacji, chcialbym po prostu aby bardziej doswiadczeni uzupelnili ja lub poprawili zamiast mowic co zrobilem zle bo pisalem ze sie nie znam

Nie no, spoko. :) Teraz podziel to na 6 treningów, aby max był na szóstym.

Ustal tak, aby z krążkami to współgrało. Zaczynaj cykl od 65% maksymalnego obciążenia w danym ćwiczeniu.

Warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej jak najniżej, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 17% to ciągle sporo.

Zdjęcie wklej. Może zamiast treningu, który nie przyniesie efektów, wystarczy opinia ludzi z "zewnątrz", aby przemodelować niską samoocenę.

Z tym, że taki zestaw (jaki konkretnie środki i dawki) stestuj spokojnie sporo przed głównymi zawodami żeby trafić z optymalnym combo/dawką aby była moc.

[...] dorzuciłem ciężaru na wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety wpadły 2 kawałki ciasta pilnuje aby minimum się zgadzało kcal reszta na razie randomowo dużo spraw na głowie . /SFD/Images/2015/12/8/c7e1b7d387364e22be22e33fbe5948d2.jpg [...]

Bold odpada ze względu na wykrywalność.Myślałem o propie ,aby poprawić regenerację po treningach.

Tylko po co? Co chcesz uzyskać. Bo aby coś "zrobić" to trzeba to zbudować, a więc pogrubić.