aby

Mając 184cm wzrostu i 74kg wagi mogę ćwiczyć aby mieć dobrze wyrzeźbioną sylwetke? Nie zależy mi na tym, by być jakimś wielkim tylko mieć każdą partie wyrzeźbioną.

[...] Do piątku robię off od ćwiczeń i miski - tzn czysto, ale nie liczę, bo nie mam apetytu. Na mięso nie mogę patrzeć. Rano było znośnie i nawet planowałam trening, ale niestety złudna poprawa, ledwo żyję ... a nie chcę skończyć na antybiotyku. Bardzo dużo piję i mam nadzieję, że do weekendu mi przejdzie na tyle, aby móc znowu ruszyć z kopyta.

[...] samo białko? to musi być pełnowartościowy posiłek! nie przejmuj się redukcją, nie przejmuj się, że jest to późna pora dnia, wcinaj śmiało, bo po treningu trochę inaczej Twój organizm wykorzysta to co dostał w zewnątrz w formie żarcia. pamiętaj, aby dietę urozmaicać. kurczak i ryż to nie jedyny pomysł na "kulturystyczny" obiad :-)

[...] więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć router który jest do dupy bo przerywa na nim net. Ogólnie czarno widzę siebie na tym kierunku ale bez walki się nie poddam aby poprawić humor mocny trening i jest lepiej . Po wczorajszych nogach ledwo chodzę a jeszcze dzisiaj tak mocny trening , że nie mam na nic sił ale to lubię . Wszystko [...]

[...] odjąć ciężaru i znów dodawać stopniowo? A co z ćwiczeniami na małe partie jak triceps, biceps, łydki? Też stopniowo starać się zwiększać ciężar czy tylko dostosować go tak aby się spompować? Jeszcze małe pytanie - Jak ćwiczę i robię 4 seriie w danym ćwiczeniu to nie robić wszystkich do upadku mięśniowego tylko np. ostatnią z pomocą kolegi? Czy [...]

Mam czasami dni, ze wszystko wrzucam na wagę co do grama, aby nie wyjsć z wprawy w sypaniu i laniu na oko i liczę w kalkulatorze.

skoro dawka 5000 jest za duża to dlaczego 90% firm produkuje w takim stężeniu hcg?chyba nie po to aby ktoś potem to sobie rozdzielał.Poza tym hcg endo jeszcze coś ci mówił?

Oczywiście podstawą jest dla mnie dieta którą naturalnie trzymam. Chciałbym sie jednak nieco wspomóc aby sobie troche uprościć życie.

Generalnie nie spodziewałem się czegoś takiego, wygląda jakby miało się rozpaść. do tego trzeba to trzymać.... Jest jakaś szansa na jakieś worki z obciążeniem aby to usztywnić na zawodach?? https://www.youtube.com/watch?v=ZC8RzNd0MdM

Nie sądzę aby Tomek podłożył się w tej walce, jak wspomniał Garczarczyk. Adamek przyparty do ściany jest Adamkiem niesamowicie groźnym. Druga porażka z rzędu całkowicie kończy mu karierę. Nie wierzę że Góral przygotowywał się na pół gwizdka do tego pojedynku, Szpilkę ceniłem kilka lat temu i widziałem w nim dominatora CW jednak jego zachowaniami [...]

witam ćwicze w domu na wolnych ciężarach czym mogłabym zastąpić ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki oraz wznosy z opadu (mam piłke ale nie mam na tyle miejsca aby gdzieś zaczepić nogi)

witam ćwicze w domu na wolnych ciężarach czym mogłabym zastąpić ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki oraz wznosy z opadu (mam piłke ale nie mam na tyle miejsca aby gdzieś zaczepić nogi) - Do wznosów z opadu aka prostowania tułowia na piłce nie potrzebujesz żadnej "zaczepki" na nogi ;-) Oczywiście jest kilka wersji tego ćwiczenia, Szukaj na [...]

[...] bo ja już byłem po). Ja zanim zrobię fotę jedzenia na mieście to czaję się z 5 min czy nikt nie widzi, a on po prostu bierze tel i robi. Szacun. %-) Życie jest zbyt krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że sie [...]

[...] w medycynie jak "dieta na stawy". Odpowiednia podaż wymienionych witamin jest oczywiście konieczna, po prostu do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. Nie ma i nie sądzę, aby kiedyś pojawiły się jakiekolwiek dowody na skuteczność "środków na stawy" odnośnie ich "regeneracji". Do tego czasu należy traktować te środki jako jeden z wielu sposobów [...]

Łodzianin sprawa jest. Źle się czuję przy dawce 250 enana 2x tygodniowo. Chciałbym brać raz w tygodniu, ewentualnie co 5 dni 250mg. Da się coś do tego dołożyć aby nadal był progres ? Myślałem o boldku ale długo się wkręca. Może winko oral+oxa w jakichś małych dawkach ?

[...] i nie mam żadnego problemu. PS: Nóżki jak najbardziej na + ;-) to nie kolano, to ból z okolicy pachwiny i problem jest w tym, że nie jestem w stanie się tak rozciągnąć aby puściło - blokuje w pewnym momencie i ból się nasila. Najbardziej czuć gdy siedzę, stopy łącze ze sobą i kolanami staram się dotknąć podłoża. Zaraz ide na siłownie, po [...]

[...] w Vita-min i w Complexie. ZMA - 10,5mg (525%RDA) Complex - 1,05mg (75% RDA) Vita-Min - 18,8mg (1343% RDA) Czy jest jakiś próg ilości mg którego nie powinno się przekraczać aby sobie nie zaszkodzić? Czy jest sens brać w ogóle i Zdrovit Complex i Vita-min gdzie w Vita-minie dawki wszystkie są dosyć końskie, pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc [...]

[...] podeszłam do jedzenia z ogromną obawą, a okazała się rewelacyjna !!! Na jutro już stoi kolejna namoczona w mleku ! Dzisiaj było w spamie o gulaszu z serduszek i kusi mnie aby któregoś dnia spróbowac. Tyle tylko,że muszę poczytac od podstaw jak go zrobic, bo w obróbce mięcha to ja jeszcze zielona jestem ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

[...] na styk sam 5 powtórzeń. Tyle, że pierwsze 2-3 serie nic na tych barkach nie czułem, dopiero 2 ostatnie mogę uznać za "trening". I tutaj chciałem zapytać co sądzicie aby zacząć od większych obciążeń i pierwsze 2-3 serie robić takim samym ciężarem np. 14-14-16-18-20 kg zamiast 12-14-16-18-20 kg, myślałem też nad 14-16-18-18-20 lub np. [...]

Mam taka prace ze nie moge zawsze zjesc kazdego posilku i musze uzupelnic to gainerem ok , to mowisz aby narazie tylko cwiczyc dobra dieta i nic wiecej , ok poslucham cie , ty masz wiekszy staz ;p