aby

prop okres półtrwania ma 4.5 dni dlatego co 3 dni aby po mecie dać co 2 dni i robić dalszy progres,mówię tutaj o cyklu na propie od 10 tyg w góre i metce 6-7 tyg bo jak ktoś ma robić 1-8 prop 1-6 metka to nie ma sensu taki system podazwania,lecz przy cyklu powiedzmy 1-6 met 1-12 prop już tak

[...] o nazwę i miasto, usłyszałem, że jestem za stary na boks. To mnie jeszcze bardziej zmotywowało do ciężkiej pracy. Spakowałem się w walizkę i pojechałem 500 km do Gdańska, aby znaleźć się w SAKO. Pięściarstwo trenuję od 3 lat, a niewiele ponad 2 lata temu stoczyłem pierwszą walkę w ringu - dodał. Do tej pory Kasjusz Życiński wygrywał turnieje [...]

Więcej nie znaczy lepiej :-) nie wykorzystasz tych środków w tym stopniu zaawansowania. Hormon możesz i już hehe aby kasa była.

Dziękuje wszystkim! Zacznę teraz, za 2 lata jak zacznę pracować to dodam dietę. Chyba wiek dobry aby zacząć.

[...] mozesz sie stac owszem bardzo szybko.Moze to byc nie musi Moze to byc przejsciowe a jak bedziesz sie wygłupiał z HCG to nie ogarniesz tego Lekarze studiuja wiele lat i tak aby dobrac HTZ dkla kazdego trzeba indywidualnych badan prob czasu Dlatego takie podejscie w PL Latwiej medykom łoic kase na TZZ kobiet które zazwyczaj polega na naklejaniu [...]

Cześć wszystkim. Na wstępie przesyłam wam od razu życzenia świąteczne żeby minęły przede wszystkim spokojnie i zdrowo. Chciałbym abyście ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie: Wiek: 23 Staż: 3 miesiące Wzrost: 196 [...]

W regulaminie znajdziesz również temat Trening dla zielonych. W warunkach domowych jak i na siłowni. Tak zwane "dywanówki", które uprawiasz nawet 6x w tygodniu to nie metoda na jędrne i szczupłe ciało. Po czasie nie jest to efektowne, bo organizm się po prostu przyzwyczaja i nie jest już to dla niego wyzwaniem. Aby był efekt musi być walka. Tu [...]

Aby schudnąć i i wyrobić na lato ładną rzeźbę ;)

Dzięki Biniu za fachową odpowiedź. Wiesz co, ten współczynnik aby utrzymać wagę i to co jest napisane powyżej, czyli zapotrzebowanie 3649,5 są przepisanymi danymi z kalkulatora no ale wiadomo, że takim rzeczom nie zawierza się na 100%. Powiedz mi, czy ten makrosy się zgadzają, czy dieta jest dobrze zbilansowana, może coś byś zmienił, dodał bo może [...]

A co do zapotrzebowania Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram Tyle wychodzi mi z kalkulatora pewnego,i tutaj mam pytanie ile kcal dorzucić do tego by poszło na masę ? Zmieniony przez - mmefju w dniu [...]

Przeciez jak wejde na mase to tluszczu raczej nie spale z brzucha. Co myslicie o tym aby obciac kalorie i codziennie skakanka 25 minut, oczywiscie + 3dni treningu. Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-26 14:43:35

xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]

Hmmm to znaczy że mam więcej ćwiczeń robić sztangą łamaną niż hantlami tak? Aby nadrobić straty w centymetrach w lewej ręce?

[...] się do mistrzostw polski,po nieudanej probie w tym roku.Aktualnie ważę około 61kg.Chciałbym utrzymać taką wagę jaką dietę proponujesz?Dodam że siłownie dołozyłem głównie aby zwiększyć siłe której mi brakuje :).A jak się zakwalifikuje i zdobede medal na MP to przechodze do wyzszej wagi bo ta nie jest dla mnie :D.Jeszcze pytanie odnośnie [...]

[...] Jednak inaczej zadam pytanie. Czy ktoś z Was orientuje się, która szkoła fitnessu we Wrocławiu jest najlepsza. Ważne jest dla mnie teoretyczne jak i praktyczne przygotowanie do pracy w tym zawodzie. Chciałabym aby dyplom był mocno respektowany za granicą a szkoła miała również zajęcia z nazewnictwa anglojezycznego. Z góry dziękuję za pomoc. B.

[...] zaś w większości tych treningów, jest inaczej... pod tym kątem pytałem, gdyż chodzi mi o uzyskanie najlepszych efektów, czyli czy np. ćwiczyć partie raz w tygodniu, czy robić podstawowe ćwiczenia w formie FBW (przykład 5x5 itp.) na tym polu mam właśnie dylemat, gdyż chodzi aby wyciągnąć jak najwięcej z takiego treningu. pozdro i thx za info

[...] w ekspresowym tempie nadrobić zaległości treningowe. - Wierzę, że ta przymusowa przerwa nie odbije się negatywnie na mojej formie. Zapewniam jednak, że zrobię wszystko, aby być na mistrzostwach świata (7-9 marca - przyp. red.) w jak najlepszej dyspozycji. Naszym kibicom i sobie mam zamiar sprawić podczas tej imprezy mnóstwo radości. W [...]

Tak właśnie myślałem, że o podciąganie sie pewnie przyczepicie ;) Właśnie zamiast tego dałem: - Ściągnie drążka wyciągu górnego za kark 3x10-8 Jakie ćwiczenie najlepiej zastosować aby zastąpić podciąganie ?

Panowie nie chce aby to źle zabrzmiało absolutnie to nie jest sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- [...]

[...] jest i to zwierzęce, a szynki nie są za bardzo przetworzoną żywnością, bo kupuję najzwyklejsze ;D Białka pochodzenie zwierzęcego mam w die ie ok 90-100 g, to chyba nie aż tak mało, a na masie aż tak mi nie zależy, aby tylko po trochu przybierać na niej aż w końcu dojść po parenastu miesiącach do upragnionych 80 kg ;) Ale dzikęki za odpowiedź ;)