aby

Bo szybkość, technika i sprawność mało się przydaje w dzisiejszym świecie a wygląd jest za to czymś mierzalnym, czymś, co można namacalnie określić? Po co przeciętnemu człowiekowi sprinty i robienie zaraz po nich siadów? Nawet w robocie fizycznej naprawdę spore ciężary są transportowane widłakami, paleciakami. Aby osiągnąć siłę robola wcale nie [...]

[...] b) Irytuje ich zawłaszczanie przez crossfit etykiety jedynego prawdziwego sportu ogólnorozwojowego, gdzie już nie trzeba trenować osobno pc, kulturystyki czy sprintow, aby być dobry w tych dziedzinach. dzięki crossowi masz wszystko w jednym, a to stawia na głowie całą dotychczasową metodologię treningową i ustalone zasady. No bo jak to, [...]

Mam jeszcze takie pytanie z innej beczki,jakis dobry srodek dla kobiety aby zachamowac łaknienie...poradzicie?

Mam jeszcze takie pytanie z innej beczki,jakis dobry srodek dla kobiety aby zachamowac łaknienie...poradzicie? sibutramina

aha i myślicie że z wagą 60 kg i wzrostem 158 cm powinienem przybrać na masie?? aby coś osiągnąć np. większą siłę??

[...] z czyms slodkim ( o ile w takim dniu nie jadlem ryzu w szkole) -ostatni posilek przed snem to ser bialy (pol kostki) z miodem albo dzemem (w nie wielkiej ilosci tego drugiego, tak aby ten ser mial jakis smak) + kubeczek mleka Czy to jest w miare dobre do jedzenia? :P Waze 82kg, 171cm wzrostu, Zmieniony przez - beza101 w dniu 2009-11-21 10:45:34

Współczynnik BMR 2123.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.85 Węglowodany 55% 2014.57kcal = 503.64gram Białko 15%% 549.43kcal = 137.36gram Tluszcz 30% 1098.86kcal = 122.1gram Czy mogę prosić o pomoc w rozpisaniu ile kcal w każdym posiłku ? Reszte postaram sie zrobić sam :) Zmieniony przez - Caps w dniu 2012-07-03 12:12:40

tabsy tylko ! + podstawowe rzeczy, ćwiczenia, + prosta postawa przy biurku... często gęsto lubię się powykrzywiać przy biurku aby się wygodniej siedziało... teraz dbam o to, siedzę prosto (przynajmniej częściej...) Pozdrawiam ;)

[...] w opisie. Opis wskazuje na ewidentny charakter przeciążeniowy + coś. Ćwiczenia rozciągające i pozycjonujące pomogą przy dolegliwościach bólowych i w tym przypadku nie sądze aby zaszkodziły. Zamieszczony wcześniej opis sposobu rozciągania nie był odpowiedzią dla Thiago, tylko dla Szoho i odnosił się do zdrowiej ćwiczącej osoby. Poza tym zawsze [...]

Mawashi jestem rehabilitantem. Co do ćwiczeń rozciągających to nelezy je stosować ale tak aby nie doprowadzać do nadruchomości stawów bo to grozi poluzowaniem mięśniowo więzadłowej ochrony stawu- więc stosujmy je z rozwagą. Dysproporcje w rozwoju mięśni agonistów i antagonistów są często powodem przeciążeń stawów, więzadeł chrząstek i przyczepów [...]

[...] Dosyć łatwe do zdjagnozowania i do leczenia poprzez 1-2 zabiegi terapii manualnej. Poza tym nalezy rozciagac miesnie w jednej nodze pośladkowy a w drugiej czworogłowy aby utrwalic wyniki leczenia manualnego. Proponuje poszukac gabinetu zajmujacego sie leczeniem np metoda Ackermanna która specjalizuje sie w leczeniu stawów [...]

Zwiększ kaloryczność 4 posiłków tak aby zgadzał się bilans . Pozdro

[...] a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by się w tłuszcz nie odłożyło ;) i dopiero łóżko. Niestety ciężko mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli [...]

[...] a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by się w tłuszcz nie odłożyło ;) i dopiero łóżko. Niestety ciężko mi zmienić mój rozkład dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli [...]

Nie widzę różnicy. Według mnie wygląda to słabo. Polecam skupić się na diecie zbilansowanej. Chciałbyś low carb a robisz właśnie wszystko aby taka nie była.

Autentycznie mam praktycznie wszystkie objawy tej hipoglikemii. Wieczorem ogarnę tą dietę bardziej i wtedy dam do sprawdzenia bo teraz nie mogę wymyślić jakie produkty dodać aby było mało białka dużo tłuszczu i mało węgli i dodatkowo pasowało do mojego dotychczasowego stylu żywienia.

a ile casu redukujesz? Około 12 miesięcy z przerwami na zerowym bilansie lub lekko dodatnim aby ustabilizować hormony i metabolizm. Średnio tygodniowo spadało 0.5kg na tydzień myślałem, że idę w dobrą stronę, zaczynałem z około 108/110kg i pierwsze efekty redukcji było widać przy 92/93kg. W najlepszej formie byłem ważąc 90kg bo wtedy miałem [...]

Wiem, ale przy wyższej wadze nie było sylwetki a ja dodatkowo chciałem zejść z wagą poniżej 70kg aby próbować sił w tej kategorii wagowej.

[...] do goldberga to wyglada za***iscie . zmasowany , sila bardzi duza ... wiec co ? glupota ? sam wiedac taki ekhm niezbyt obeznany jestes .... w sumie ja tez ale widzialem juz nie jednego podpakowanego wegetarianina i fotki i w realu wiec nie sadze aby polaczenie silowni z wegetarianizmem czynilo je gorszym wyborem niz wpieprzanie wkolko kurczaka .

[...] ale na to wlasnie sklada sie sposob odzywiania itp .... a wracajac do goldberga to w takim zawodzie ciezko jest o regularny trening i bez odpowiedniego odzywiania nie sadze aby mogl uzyskac taki wynik jaki uzyskal . a jesli sadzisz ze o tym zawazyl sam koks , to wez sobie zrob cykl i nie trzymaj zadnej diety itp i osicagnij cos pozadnego ... bo [...]