aby

haha rozsmieszaja mnie ci 14-16 sto latkowie co mowia ze ida na silke i odrazu po 60-80 kg wyciskaja , chlopaki zamiast wciskac kity ktore wynikaja z waszego niedowartosciowania, lepiej wezcie sie za trening aby nie musiec oszukiwac samego siebie. pozdrawiam.

Masa mięśniowa rośnie mi w miare szybko, ale tłuscz też troche jednak rośnie co mnie niezbyt cieszy. Także zadam to pytanie, czy jest jakiś sposób aby zredukować przybywanie tłusczu? Czy np. aeroby jednego dnia (osobno od treningu - nie zawalając diety) mogłby by coś pomóc? Albo czy np. suplementacja HMB? Czekam na rady od lepszych :)

[...] zapomniałeś że nie ma reguły do wszystkiego poto na ckd i podobnych jej dietach ketogenicznych jest taki a nie inny trening by wypalić glikogen po ładowaniu i wejśc w ketoza aby palic tłuszcz i dzięki ketozie która sama w sobie jest antykataboliczna zachowac jak najwięcej suchej masy miesniowej due ciężary mło powtórzeń i seri owszem jak [...]

Ja mam takie pytanko- Czy podczas cyklu opłaca się zwiększyć intensywoność treningu? tzn trenować zamiat 4razy w tygodniu np 5razy, bo słyszałem ze podczas cyklu mięśnie się szybciej regenerują i szybciej rosną więc mozna więcej ćwiczyć aby mieć większe efekty ... Co wy na to ?

[...] Zresztą przy wiosłowaniu zależy nam chyba na rozwoju górnych patrii mięśni grzbietu, gł. zaangażowanie najszerszych grzbietu, natomiast tylne aktony staramy się, aby wykonywały jak najmniejszą pracę przy wiosłowaniu, dlatego łokcia trzymamy blisko tułowia i śćiągamy łopatki do siebie w górnym położeniu sztangi. Rozciągasz się przed [...]

Ale zawsze mozna dobrac ciezar tak aby byl w 1-2 seri jakis tam zapas...

Niemam pojecia w jakich odzinach mial bym to brac :( I jeszcze jedno niemam diety chodzi mi o tako diete ktora mog bym sobie pzygotowac sam w domu a nie jakas wymyslana z kosmosu chodzi mi o to aby w tej diecie znalazly sie produkty ktore mozna znalezc w loduwce a nie zeby dzien w dzien latac do sklepu np. po piers z kurczaka itp.

Jeszcze jedno małe pytanko. Czy aby napewne po obliczeniu dziennego zapotrzebowania trzeba od niego odjąc 500kcal w celu redukcyjnym ?

[...] jak najszybciej mogli zacząć normalne życie (np. dopuszczające picie alkoholu hahaha) i zostawili za sobą smutny epizod tej choroby. I bez względu na efekty pamiętajcie, aby NIGDY się nie poddawać! Czytam Wasze wypowiedzi już od dość dawna, ale teraz akurat pojawiło mi się pytanie: trochę sobie ćwiczę ostatnio, i zakładam wspomagająco [...]

Witam wszystkich! Przymierzam się właśnie do diety redukcyjnej no i miłabym kilka pytań. - Jak sie ma zapotrzebowanie do ilości makroskładników tzn. spodobała mi się dieta opisana ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ wychodzi z niej jednak zdecydowanie za mało kalori względem do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie [...]

To się zgadza. Podobnych. (A miałem wrażenie, że w tamtym topicu twierdziłeś, iż Fusen powstało w odpowiedzi na powstanie superskutecznego judo... ) Fusen ewoluowało zresztą w innym niż judo kierunku, bo w kierunku parteru, a nie rzutów. (Może jego twórca wykazał się lepszą intuicją niż Kano? Może miał inne, praktyczniejsze doświadczenia w [...]

[...] chudego wsypujemy do miski płatki, potem rodzynki, siekamy banana na plasterki, jabłko przepuszaczamy przez tarkę, ser twarogowy cały kruszymy wszystko na sucho mieszamy, aby nie było warstw i zalewamy zimnym mlekiem według upodobań można dorzucić orzechów włoskich i także zrobić na gorącym mleku zawartość: 37,5 g białka 10 g tłuszczów 122,5 g [...]

a jesze jedno tym planem ćw jak na razie około 6 tygodni , z tym ze raz n a tydzien zmieniam ułozenie grup , tak aby męsnie nie popadły w stagnacje np. trening rozpoczynam od barków albo od pleców itp . wtedy wówczas trzeba dobrać inaczej serie przygotowawcze i serie głowne , Aktualnie 2 dni temu sprawdzałem swojego maksa i wycisnąłem 115kg bez [...]

[...] należy powtarzać ok 1 minuty. 7 1 piłka Bramkarz trzyma piłkę w rękach Odbija piłkę od ziemi następnie wyskakuje i łapie piłkę w jak najwżyszym punkcie Należy starać się aby wykonać chwyt techniką "W" Ćwiczenie należy powtarzać ok 10-15 razy. 8 1 piłka Bramkarz stoi w szerokim rozkroku, piłkę trzyma w rękach Odbija piłkę od [...]

a co byscie proponowali kupic aby stracic kilka kilogramow??

[...] na siłownię powinienem spalić tłuszcz a nie zacząć pompować się kreatyną? Interesuje mnie więc tribulus bo zdecydowanie potrzebuję podnieść sobie poziom testosteronu aby nabrać twardości bo teraz jestem przeokropnie zalany... gdy ja ćwiczyłem wtedy tego specyfiku na polskim rynku jeszcze nie było więc niezawiele o nim wiem... Jakiego [...]

aby miec pewność ze nietrafiłes w zyłe odciaga sie tłoczek nawet przy strzałąch w udo lub pupe tak dla pewność(zawsze),ale osobiscie polecam dupe i uda

@up ano. Napisał tego posta tylko aby sie pochwalić;)

nie ważne gdzie aby gral:) mam nadzieje ze nie bedzie grzal lawy i oby bramki strzelal :) ...a czas pokaze czy ta przeprowadzka dobrze mu zrobili.. ps jednego konkurenta juz mam mniej w ataku:)

[...] będą informacje, że często rzeczywiście winny jest wyłącznie spadający hormon, który na ławie oskarżonych posadziła jakiś czas temu znana polska piosenkarka. Dobrze by było, aby panowie dostrzegali u siebie przyczyny niektórych niepowodzeń, a nie szukali ich tylko u partnerki. Na osłodę płci męskiej trzeba dodać, że nie dochodzi u nich do nagłego [...]