aby

a i Sorki za te posty wyżej po 4 godz. wróciłem ze studniówki troszkę pijany i napisałem głupoty heh. Nie wiem co mi strzeliło do łowy aby wejść na lapka przed 5 godz heh

[...] coraz lepiej mi to idzie, ale w ostatniej serii, to juz szybciej spadalem, dam filmik instruktazowy, jak to robi profesjonalista :)) Wykroki - zapas jest, ale wiem ze tu nie trzeba stosu kg, aby wczuc sie w miesnie Lydki - na 80% zrobione, zawsze malutki zapas musi zostac, dobre palenie :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-06 20:21:18

ja bezposrednio po cyklu na kreatynie nie robiłbym przerwy potrenował bym troche aby utrwalic efekty zyskane na cyklu co do zmiany planu to jezeli ten nie przynosi juz efektow mozesz mnienic gra w piłke w niczym nie przeszkodzi jezeli w diecie bilans bedzie na plus Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-06 20:56:52

Widze ze udalo sie dopasowac w koncu :) po tygodniu dodaj wszedzie po 1 serii - wg mnie ok - musisz sie wzmocnic ogolnie aby isc dalej wiec ten trening jest akurat. Powodzenia

ja nie jetem jedna z szefowych, ale moge powiedziec ze jest odwrotnie. im wieksza wrazliwosc komorek na insuline tym mniej jej musi byc wyrzucone do krwiobiegu aby trzymac cukier we krwi na wlasciwym poziomie po posilkach. jedna z funcji insuliny jest tez gromadzenie energii w postaci tluszczu, wiec im mniej jest jej w krwiobiegu (z racji dobrej [...]

''Tęsknię cały czas za siłownią'' ''Nie mam czasu, aby ćwiczyć więcej niż 1 raz na siłowni, ponieważ coraz bliżej maj, a co się wiąże z tym - matura'' To się zdecyduj, myślę, ze znalezienie 1 godziny x 3 razy w tyg. na pewno nie przeszkodzi Ci w uczeniu się na maturę. Musisz sam się określić co chcesz robić i jaki mieć cel, bo ja już nie wiem jaki [...]

ja miałem podobnie jak ty. do pewnego czasu nie mogłem trenować żadnych sztuk walki aż przeniosłem się do miasta i zapisałem się na boks. od dawna o tym marzyłem, myślałem że będę w tym bardzo dobry i wszystkich pokonam a jednak przekonałem się że są lepsi i trzeba cieżko trenować aby coś zdziałać i nie jest tak łatwo coś osiągnąć

"wiec dlaczego ma nagle zmieniac cale swoje zycie tylko po to aby trzymac sie jednego wzorca w odzywianiu ;d " ale co ma zmiana nawyków zywieniowych do zmiany całego zycia... z tym to dowaliłes %-)

Czesc,troche wypadlem z tematu bo nie utrwalam dietetyki,ale nie mozna nic zrobic aby w tym posilku było troche mniej kalorii? To jest liczba kalorii 4 kanapek ?

Nie wiem jakim cudem ci wyszło 12g białka w 1 kurzym jajku, ale ok. Za dużo węgli w pierwszym posiłku, daj 100g owsianych, do tego w ostatnim brakuje kazeiny (twaróg + oliwa z oliwek aby spowolnić wchłanianie). Oprócz tego zero witamin, jedna surówka dziennie to też za mało.

[...] odpowiedni ludzie moga nosic %-) Staly sie moimi dresami treningowymi, jakos mi w nich lepiej idzie %-) Mam 2 pare, tylko ze w kolorze ciemnoniebieskim , ale nagrywajac filmik wygladaja prawie identycznie jak te. A z tymi nogami w przodzie, to nie trzeba nie wiadomo jak wg mnie, aby sie za mocno nie kiwaly, ale next time sprobuje bardziej :-)

[...] bez żadnej przerwy jedynie pod koniec sekundowe przerwy są ale to jest pokazane na filmiku. Popatrz na majewskiego jaki ma brzuszek ;) woj nie dawno to wrzucil więc wątpie aby po takim czasie były efekty. Ten plan robię po 20powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach czuć takie pieczenie ale w niektórych już nie. Jest to za lekkie pieczenie i dlatego [...]

Ja nadal mam nadzieje ze robo cos robi i trenuje chociaz troche, chocby dla siebie, aby sie nie skompromitowac do konca.

Nic nie będzie zwiększ nie co dawke aby wyrównać straty

[...] montowaną do całości. Wtedy za zestaw wychodziło 799zł. A tutaj 749zł za sam drążek i poręcze. Nie da się obniżyć ceny ? Przecież po to (chyba) sprzęt jest skręcany i gięty aby między innymi ograniczyć inne koszta np.: produkcji, transportu itd. Więc niech cena zostanie chociaż na takim samym poziomie skoro funkcjonalność się zmniejsza razem z [...]

[...] (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, więc tak czy inaczej musisz łączyć węgle i tłuszcz. Chodzi o to, aby nie łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. 3. Na temat [...]

Może i głupie, ale wolę zapytać. Biorę białko jako uzupełnienie w dni, gdy z pożywienia nie dam wystarczającej ilości. Nie ukrywam, ze waniliowe mi posmakowało nawet na wodzie. Producent podaje aby 30g rozrobić w 300ml wody. A czy gdybym rozrobił w 500ml będzie taka sama rozpuszczalność? Po prostu bardziej mi smakuje rozrobione w większej ilości.

i jeszcze jedno ;p po tym treningu chciałbym zaczac brac HMB tylko nie wiem jakie xd bo sa rozne rodzaje :) najlepiej aby miesnie rosly co polecacie // bo tez slyszałem ze jakies HMB jest dobre na spalanie tkanki tluszczowej czy cos takiego ;p

[...] 1sx5p. 3.drążek 2sxmax powt.Piątek 1.martwy ciąg 5sx5p,martwy ciąg na prostych nogach schodzisz nieco poniżej kolan 10p,20p,30p,poręcze 1sxmaxp.Planów jest multum ale aby je dobrze wykorzystać trzeba wiedzieć jakie ciężary dobrać ,umieć balansować między progresem,stabilizacją i regresem (chyba że jesteś maszyną ).To wszystko przychodzi z [...]

Co do odcisków to tak podobnie robiłem jak kolega wyżej napisał . Radzę Ci kupić w aptece "Przylepiec Tkaninowy" w takiej niebieskiej rolce . Na sam odcisk zwiń kawałek aby nie było tej strony klejącej na odcisku . Potem owiń kilka razy tylko nie za mocno bo Ci krew nie dojdzie :) A w domu możesz osuszyć te rany mąką ziemniaczaną ( rada mojej [...]