aby

[...] 4. Ułóż trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pamiętaj, aby ćwiczyć całe ciało, a nie tylko biceps i klatkę. Pamiętaj też o aerobach. Jak ułożysz plan to również go wklej. To właściwie tyle na początek. Pzdr

[...] i pod wieczór jak już nic nie jem. Jak to nic nie jesz? Jeść masz przez cały czas aktywności, od rana do wieczora. Brak energii spowodowany jest brakami w diecie. Czy aby na pewno tyle jesz? Nie prowadzisz wypisek z diety, z treningu również, podejrzewam ze masz niewłaściwie dobrane ćwiczenia i źle wykonujesz progresję. Ale mogę tylko [...]

widać że włożyłeś sporo pracy w to aby uzyskać taki efekt. Naprawdę porządne łapy ale tak jak FOG_ proponuje więcej czasu poświęcić barkom. Oprócz tego życzę dalszych przyrostów:)

"musisz płonąć aby rosnąć"

[...] nie w ramach jednego posilku, bo rozne zrodla bialek charakteryzuje rozny okres wchlaniania i potrafia sie wzajemnie wkur.wiac, wiec np posilek potreningowy zrobmy sojowy, aby insa lepiej czesala miesnie, a zeby nie ograbiac miesni z anabolizmu, to dorzucmy do niego jeszcze BCAA lub sama leucyne. Co sie tyczy cwiczen na barki, to Zuber troche [...]

[...] mono? Planuje cykl na pojedyńczej formie i waham się między mono a jabłkiem... Do tego shotgun i aakg. Duża różnica jest między tymi formami, tzn. czy będzie widoczna różnica dla mnie. Dokładać kalorii do diety czy na +250/300 będzie okej aby czysto szło i ok. 2,5g białka pełnowartościowego? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-24 18:28:43

napewno porobi ale czy bledem byloby dodac danabol i deca? jak wspomnialem to bedzie drugi cykl i nie chcialbym aby dawka przyjmowala tendencje ujemna, myslalem o polaczeniu kilku srodkow. Co do zejscia bf - racja

[...] zasadzie nie wiem czy to jest temat żart... to fakt, ze powinno sie odczuwac minimum satysfakcji- takiej zdrowej- z dobrego treningu, jednakże nie wiem czemu miałoby byc tak aby ona determinowała nawet rodzaj treningu... choc jesli ćwiczyło Ci sie poprzednimplanem przyje,mnie, ponadto spełnial pozostałe oczekiwania to go poprostu kontynuuj, [...]

[...] bedzie tkwil w zyebanym HST! Pisalem Ci na poczatku ze nie o to chodzi w hst zeby w 2 tygodnie podnosci wiecej,albo skracac kazdy mikrocykl,caly plan jeszt tak ulozony aby mial sens. Sciecie jednego treningu czasami niesie ze soba zle nastepstwa a co dopiero 50%! Odpocznij,skoryguj plan,popraw bledy,zmien nastawienie i nie stresuj sie a [...]

Co myslisz o sterydach w moim przypadku ?? mam chęci nie opuszczam treningow. Swoją drogą wyczytałem w internecie ciekawy trening co myślisz ? W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na [...]

Firma nie ma znaczenia aby dobrze stabilizował stopę od ruchów bocznych i rotacji. Ruch góra dół- do tego ma służyć.

[...] na mięśnie, na ich rozwój i uzupełnienie diety, to czy jest jakaś różnica? Wzdęcia, walory smakowe są jednak efektem ubocznym, jednak podstawową i najważniejszą funkcją takiego białka, jest jego wpływ na mięśnie. Czasami jestem zmuszony trenować po posiłku w którym jako białko daje tylko WPC, nie chce, aby to białko było "do niczego"?

Ile czasu powinien trwać cały cykl FBW, przyjmując, że nie chce ćwiczyć nim cały czas, ale tylko "rozgrzać i przygotować" mięśnie, aby następnie ułożyć plan treningowy, ale nie na zasadzie FBW.

Superserie, serie łączone i gigant serie - wariantów masz wiele. Zrób tak, aby cały Twój trening był jedną superserią. Trening zaczynaj od klatki i zamiast odpoczywać rób w tym czasie plecy polecam tutaj drążek, martwy ciąg oraz przyciąganie sztangi w opadzie tułowia. Później barki - tutaj polecałbym wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie progresja [...]

też chciał bym, aby treningi wyglądały tak jak mówisz w pierwszej opcji, jednak wszystko zalezy od tego ile bedzie osób, co beda wolaly trenować, itp odnosnie dokladnych informacji, juz pewnych to tak jak mówilem - po wyborach (2 turze), bo wtedy bede mial juz wszystko czarno na bialym :) pozdrawiam

Erick Dampier podpisał we wtorek jednoroczny kontrakt z Miami Heat. Mierzący 213 cm środkowy ma zastąpić w podkoszowej rotacji kontuzjowanego Udonisa Haslema, a być może już niebawem zacznie grać w pierwszej piątce. Heat rozpoczęli sezon od zaskakującego bilansu 8-6. 35-letni Dampier przyleciał do Miami już w poniedziałek i przeszedł odpowiednie [...]

Lejjla zaglądam i podziwiam to aby Ty na pewno

Aby poprawić szybko swoje umiejętności, należy jak najwięcej trenować z lepszymi od siebie przeciwnikami.

[...] Hehe a ja wiem. W końcowej fazie ruchu jak 90% ćwiczących (część z nich przez cały ruch) wypychasz barki do przodu pomagając sobie w ten sposób w pokonaniu oporu. Skup sie aby trzymać łopatki ściągnięte do samego końca ruchu a na koniec ściśnij mocno ręce używając do tego spięcia m. piersiowych, nie barków. Musisz wczuć się w prace mięśni [...]

[...] regule - jesli wynik wszystkich jest potwiedzajacy regule/albo zgola odmienny niz zalozenie poczatkowe - wniosek moze byc tylko jeden po to sa wlasnie badania(niezalezne) aby stwierdzic czy cos dziala czy nie dziala nie chce naklaniac nikogo do spozywania duzych ilosci 0-3 ale po kilkunastu przeczytanych artukulach,badaniach,czy experymentach [...]