aby

mam 185cm waże 82kg trenuje box (amatorksa z powodu mojego kompleksu) trenowałem na siłowni i naprawde widze efekty wszędzie tylko nie w tym miejscu na którym mi zależy, obawiam się że jedynym wyjściem jest operacja. a ja w wieku 18 lat nie moge se na nią pozwolić pare fotek pozowanych aby wam to udowodnić a przy okazji mam okazje to pokazać

Piter_1988 - dziękuję, staram się Solar - polecam Picase ! Sama zmniejsza rozmiar fotek, jeszcze się nie zdażyło, aby mi zdjęcie wywaliło.. sqrwi3l - dzięki za radę, podpytam się w aptece. Z plecami dalej tragedi - nie mogłem wstać z łóżka. Jestem na siebie max wściekły

po 2 tyg sprawdz czy ruszyła masła tyle dodaj aby zachować proporcje kw tłuszczowych

[...] stojąc, Uginanie ramienia opartego o udo Triceps: Prostowanie przedramion z hantlami leżąc, Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc Co do bicepsu to często piszą aby było podciąganie, jednak ja akurat nie mam gdzie tego robić, jednak za niedługo coś takiego sobie zamontuje. Coś takiego? Oczywiście jeszcze zestaw B bym sobie ułożył, [...]

[...] sam bo więcej szkód niż pożytku z tego będzie, niby są atlasy na necie za darmo w formie obrazków, gifów i filmów ale to nie to samo co kolega z siłowni który zobaczy jak ćwiczysz i powie gdzie trzeba coś poprawić. Lepiej jednak pomęczyć się chociaż te 2, 3 miesiące kawał drogi na siłkę chociaż na ten pierwszy trening FBW aby nauczyć się podstaw.

Chyba grałeś na komputerze przez te 2 lata a nie ćwiczyłeś na siłowni ... Ani mięsień bardziej ubity po tych 2 latach, ani większy, nawet brzuch taki sam jak i był. Weź się za porządne ćwiczenia i porządną diete to w pół roku zauważysz efekty - tak to tylko stracony czas moim zdaniem takie ,,ćwiczyć aby ćwiczyć ". Pozdro !

Pojdę na pewno :) Tylko chciałbym, aby ktoś się wiecej rozpisał(jeśli zna ten styl). Czytatałem, że dochodzą tam nawet kolana. Jest to bardziej styl uderzany, bardziej podchodzące do muay thai(od karate bliżej muay thai, czy nadal tradycyjne karate)? A i czy dużo sekcji na wakacje robi przerwy? Bo jeden 10latek, który chodzi na to karate(ponąć [...]

Jeśli rano dajesz węglowodany to organizm z nich "pobiera energie". Po wyczerpaniu ich zapasu musisz znowu uzupełnić przed treningiem aby mieć tam siłę. Magia CKD polega na tym że jakby "odzwyczajasz" organizm od węgli i uczysz go pobierać energię z tłuszczy. Ale to zajmuje parę dni. Jeśli rano decydujesz się na węglowodany to [...]

nokian_86 napisał: "(z tkanki tluszczowej organizm korzysta dopiero po wyczerpaniu glikogenu)" to nie jest prawda organizm korzysta glownie z tluszczu aby zamienic go na energie kiedy biegamy na odpowiedniej intensywnosci.

Ale mi nie chodzi o to aby mieć muły jak pudzian czy ktoś tylko sobie spokojnie poćwiczyć i coś nie chce mi się wierzyć, że jak codziennie robił po kilka serii to nic nie da.

ja jeszcze teraz delikatnie tydzien tak jak napisales to za ktorko aby cos stwierdzic dokladniej kolejny tydzien polece ostroznie - choc i tak wegle mam na niskim poziomie (1,2,3) A nie chce tez za wszelka cena zrzucac fat kosztem miecha fakt - chcialbym zrzucic jak najwiecej - ale nie za wszelka cene nie po to kilka iechow robilem miecho zeby [...]

Po pierwsze nie ten dział (tutaj rozmawiamy o pruduktach OLIMPA , a ty wsykakujesz z CM3 ) Po drugie musisz wypełnić ankietę (jest to niezbędne aby osoby chcące pomuc miały jakieś pojęcie o tobie) Po trzecie twoje pytanie jest z du...y wzięte I można tak wymieniać , więc poczytaj trochę forum i następnie zadaj konkretne pytanie w odpowiednim [...]

[...] kosztuje ok. 5 zł (albo 10 zł, bo opakowanie ma 50 tabl., a chyba dziennie stosuje się więcej tabletek w stosunku do ZMA), ZMA to już wydatek kilkudziesięciu złotych. Czy aby na pewno wystarczy mi ten Aspargin? Czy lepiej dołożyć i kupić ZMA? Jak tak, to jakiej firmy polecacie? Olimp, Trec? A może Activlab? Tylko 40 zł za 90 tabletek (2 [...]

[...] zdanie (Co wcale nie oznacza, że nie mogę go zmienić). Jeśli się odnosisz do mojej wypowiedzi, to rób to i ja nie będę miał do tego żadnej pretensji. Po to jest forum, aby dyskutować i wymieniać się poglądami. Natomiast komentarze na mój temat są trochę nie na miejscu. Nic do Ciebie nie mam, nie piszę takich rzeczy o Tobie, nie pisz i Ty o [...]

na redukcji wagowo zleciałem 6kg i z obwodów spadłem minimalnie waga wynosila 87-88 kg obecnie jest 93-94kg na redukcji zamierzam zejść do 85kg i myśle że bedzie good dam foto aby to potwierdzić

Heh, wiesz jezeli bedziesz cwiczyl codziennie to raczej Ci nie urosnie za duzo. Jesli chodzi Ci o cwiczenia i trening aby przybrac masy to do 3-4 x w tygodniu :) czytać czytać i jeszcze raz czytać. Długa droga przed Toba

[...] - Tutaj masz zbiór wszystkich potrzebnych linków działu odżywianie :) musisz dowiedzieć się trochę o sposobie odżywiania bo jeśli chcesz aby masa rosła dieta jest podstawą !! http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html - kolejny link jeśli chodzi o dietę . Ogólnie wejdz do działu odżywianie : [...]

[...] roku stażu z "zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie" daj sobie spokój, jest coś takiego jak recomp (sprawdź w wyszukiwarce) ale to nie dla Ciebie. dwie drogi aby zredukować fat - gorsza - treningi siłowe i deficyt kcal albo lepsza treningi siłowe + metaboliczne i wtedy kcal mogą być nawet na zero. przykład opcji drugiej: [...]

[...] zakresem ruchu przy uginaniu przedramion ale tam na pewno nie mozna stosowac pelnego zakresu, nie prostuje sie rak do konca, lapa ma byc caly czas napieta, proponuje tez aby przy ostatnich dwoch powtorzeniach w momecie gdy gryf jest na wysokosci karku/klatki zatrzymac sie i przez 2 sekundy z calej sily spiąć biceps. Na kreatyne za wczesnie, [...]

Ok. A czy brzuszki pomogą mi w zgubieniu kg, czy zrobią mi aby sześciopak? Bo jak na razie robie brzuszki przez ok. 2 lata, i chudnąć nie chudne, jednak mięśnie brzucha są już dobrze widzialne.