aby

Aby ocenic czy to meta wystarczy jeden tydzien. Nawet jesli bierzesz oslonki to proby watrobowe beda zawyzone, kreatyna nawet powoduje ich wzrost. Jedyne badania na zawartosc srodka to badania w labie substancji czynnej. Szkoda zachodu. Jesli w srodku beda same subs. pomocnicze to sie kapniesz w pierwszym tyg., zamiast mety moze byc jeszcze [...]

Wiesz Mawashi, masz rację, czyli ratują nas tylko aeroby? Chciałbym też zwrócić uwagę na fakt, że to mięśnie palą tłuszcz, i trzeba mieć jakiegoś mięśnia, aby go uwidocznić. Co innego jeśli pod warstwą tłuszczu są ładne mięśnie, tego się chyba nie dowiem dopóki jakimś cudem nie spalę tłuszczyku :) Mawashi co z tym zrobić? Jak to pogodzić? Wiem, [...]

[...] Ja nie jestem dietetykiem, sam po prostu staram się odżywiać w/g wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość węglowodanów a więcej białeczka, ostatni [...]

xper faktycznie źle wpisałem :) Jakiś szanowny moderator mógłby poprawić aby nie raziło w oczy, bo ja nie mam już takiej możliwości. Powiem, że Albu wygląda całkiem całkiem :D

[...] musi dostosować plan do siebie, lecz myślę również, że z takim krótkim stażem jaki mam, taki plan byłby odpowiedną alternatywą dla samodzielnego układnania planów. Kusi mnie aby wypróbować(z modyfikacjami w razie potrzeby), bo często później wychodzą błędy o których wspominałem wcześniej: więcej masy się robi mniej rzeźby itd. Jeśli chcecie i [...]

Niejedzene po 18 to niezdrowy stereotyp. Zjedz ostatni posiłek białkowy ok 1,5h przed snem aby uchronić mięścnie przed katabolizmem nocnym. Ryż na rano - zbyt duże IG, chyba, że to będzie ryż brązowy. Propozycja zaglebieSC jest w.g. mnie o wiele lepsza ale decyzja należy do Ciebie. Jeśli zostaniesz przy ryżu to dodaj do niego trochę białka.

[...] tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile posiłków, tak jak pisano wczesniej ostatni posiłek czysto białkowy nawet do 1h przed snem, nie zapominaj o błonniku tak aby w ciagu dnia wyszło go ok 40g.

[...] związków pirogronianu z innymi substancjami fizjologicznie aktywnymi, zwanych pirogronianami. Jednym z nich był..... pirogronian kreatyny. Te odkrycia zrodziły pomysł, aby w farmaceutycznych preparatach pirogronianowych, zamiast używanego dotychczas pirogronianu wapnia, zastosować pirogronian kreatyny. To była myśl na miarę przełomu! [...]

[...] wiele związków pirogronianu z innymi substancjami fizjologicznie aktywnymi, zwanych pirogromana-mi. Jednym z nich był...'pirogro-nian kreatyny. Te odkrycia zrodziły pomysł, aby w farmaceutycznych preparatach pirogronianowych, zamiast używanego dotychczas pirogronianu wapnia, zastosować pirogronłan kreatyny. To była myś! na miarę przełomu! [...]

Taka drobna uwaga co do kontroli antydopingowych to aby byly rzetelne to sportowcy powinni oddawac mocz w obecnosci kontrolera czesto slychac o podmianach podczas kontroli.

[...] mam do ciebie pytanie jako ze jestes expertem ; jakątechnuke wyciskanie polecasz w niej ?? napisze ci ja kwyciskam obecnie a ty napiszesz mi co mozna skorygować i zmienic aby było w 100% optymalne do tej koszulki !! chwyt mam na szerokości pasków (palec wskazujący ) na ławie leze niemal ze płasko ,robie delikatny 5-1- cm mostek !! przy [...]

w walkach na ulicy to żaden styl dużo Ci nie da.. oczywiście czym więcej na treningu walk tym lepiej dla Ciebie. Możesz być świetny na treningach, zdobywać medale na zawodach a gdy na ulicy wyskoczy Ci koleś to najprawdopodobniej obleci Cię cykor i o swoich umiejętnościach zapomnisz, dlatego musisz prowadzić jak najwięcej sparingów. W walkach na [...]

dzieki za pomoc, a szczegolnie za linki do tabeli zywieniowych,a propo bialka to jego nadmiar powaznie moze zmniejszyc przyrost masy miesniowej? bardzo otluszczony nie jestem ale taki zbity bez zbytnich cięć i zastanawialem sie aby ograniczyc weglowodany i stanac na ok 2g bialka na kg.+hmb+bcaa+nitrobolon.co wy na to?

[...] na niedoczynność a mam odstawioną lewotyroksynę więc chcę naturalnie podbić T3 i T4. Na forach poswięconych tarczycy, jest mnóstwo pozytywnych opini na temat tych suplementów, oczywiście na stronach naukowych tego nie uświadczysz gdyż ciężko badać coś co może zastąpić lek syntetyczny, więc farmacja nie pozwoli aby za bardzo zbadano tą substancję.

Piorytetem dla mnie jest K1, a fbw chcialbym wrzucic aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o cwiczenia silowe to dzieki nim nie bedziesz mial szczuplejszych ud, aby wyszczuplic uda musisz schudnac, ale nie schudnbiesz tylk w udach, lecz w calym ciele.

Nie ma produktów bez obecności w składzie błonnika. Jest on zawsze obecny w źródłach węglowodanów i niestety nie ma możliwości, aby w swojej diecie wykluczyć go całkowicie. Poza tym, byłoby to niezdrowe. Można ograniczyć, eliminując z diety produkty pełnoziarniste, jak i inne będące jego znacznymi źródłami, a nie każdy, który zawiera go chociaż [...]

siema ja wtrace swoje pieć groszy.... U nas w sekcji aby poprawic siłe dynamiczne i ogólna sił ciosu stajemy przy ścianie z piłka lekarska i wypychamy ja z całej siły w sciane ..... (jest to symulacja ciosu włąściwego) moze sie tobie przyda bo pisałeś że masz piłke lekarska :) pozdro

wszystkie można rzem bo istnieją programy które uwzględniaja trenowanie właśnie wszystkich. jesli chodzi o programy dzielone to jest tu duża dowolnosć, choc może zasadą powinno yc aby nie łaczyć z nogami duzych grup.

najlepiej takie aby było dokładnie widać czy pośladki przylegaja do ławeczki :)