aby

Witam, jak wiadomo sen jest bardzo ważny, bo to podczas snu się "rośnie". Z tego co wyczytałem zaleca się, aby po treningu porządnie się wyspać. I tu nasuwa się pytanie. Trenuje w poniedziałek, środę i piątek, generalnie chodzi o piątek, czy nie będzie problemu, aby z piątku na sobotę spać np. 4 godziny (bo wiadomo piątek, wyjścia ze znajomymi [...]

[...] ten w sumie wymuszony luźniejszy tydzień,może i na dobre wyjdzie. Trochę to wybija z rytmu ale średnio mamy nieraz na to wpływ. Wypiska z wczoraj(bez kg bo i tak raczej aby sie poruszać, pompować) 1. face pull - 3 x 12 2. ściaganie do klatki z przytrzymaniem 4 x 10 3. wioslo z hantlą - 3 x 10 4. ściaganie jednoracz z góry w bramie, tulow [...]

Warto 2-3 razy, aby się pojawiły http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html. Warto też kombinować z nimi w kuchni, w dziale KUCHNIA SFD znajdziesz sporo ciekawych przepisów, które warto wdrążyć ;-)

[...] prawym barku za każdym razem mi coś przeskakuje, próbowałam w różnych kombinacjach i nie jest to dla mnie komfortowe. Wzięłam to ćwiczenie, bo chciałam coś z małym ciężarem, aby odciążyć szyję. Ogólnie trening w ten dzień to bł jeden z gorszych ostatnio, nie miałam chęci jakoś tak. Szyja lepiej, ale jeszcze nie super. Jeszcze troche i może [...]

Waga pokazała 88,5kg czyli tyle samo, ale domyślam się czemu xD wczoraj od 19.00 wychodziły mi posiłki co 2h aby je nadrobić, niestety taki miał być luźny dzień. Dzisiaj 13h w pracy, nawet szybko zleciało , był lekki zjazd energetyczny około 17-18 ale później już lux. Jutro fotki dla Przema i po wymianie zdań został mi ostatni tydzień masy, a [...]

Witam ponownie. A więc tak, od 10 stycznia do 25 była dieta ale wczoraj i dziś wpadło trochę łakoci (jestem łasuchem strasznym i to mój słaby punkt heh). Ale do rzeczy. Było 15 dni diety czystej. Jakieś krosty się pojawiają ale dużo mniej i że tak powiem nie są takie "agresywne" jak kiedyś. Oczywiście cały efekt paprzą jeszcze place po poprzednich [...]

[...] 1-nóż 15x8 15x8 20x8 20x8 D. Wspięcia na palce siedząc 40x12 40x12 40x12 40x12 E. Martwy żuk z taśmą(specjalnie przetłumaczone dla julcziik :)) ) 3x12 Znów sporo czasu, aby dobrać obciążenie w ćwiczeniach na maszynach.:-D I oczywiście filmiki do oceny techniki, szczególnie ten martwy żuk, fronty są chyba ok : Możliwe, że na dniach wpadnie [...]

jest to dorby sposob aby dostarczy i nieco slodkiego, jak i nieco aromatow:)

dosc typowe. moja kobita musi zaprzestac trenowac przez tydzien/dwa, aby nogi wygladaly wyraznie, tak to zawsze lekko podlane jak banki woda

aby sprawdzić tarczycę trzeba zrobić cały panel samo tsh nic nie mówi jeszcze ft3 i ft4 musi być tamox zbił e1 i e2 , powinno po odstawieniu to wskoczyć ale kiedy i czy wskoczy samo to już inna sprawa Dostałem masy mięśniowej i fajnej rzeźby . Który lek to mógł zrobić? Wszystko byłoby super gdyby nie to że poznałem śliczną dziewczynę i libido też [...]

Scorpio Pharm Prawdopodobnie nowa marka, podobno chłopaki staraja sie aby było to co ma być w środku. Widział ktoś słyszał właśnie zrobiłem 1 strzał deki https://www.evernote.com/shard/s569/res/23da415d-d5c3-40b1-8b22-61e61f1859bc https://www.evernote.com/shard/s569/res/fba73d41-84c7-4584-ba7c-0b2e54dc5ecc [...]

aby sprawdzić tarczycę trzeba zrobić cały panel samo tsh nic nie mówi jeszcze ft3 i ft4 musi być tamox zbił e1 i e2 , powinno po odstawieniu to wskoczyć ale kiedy i czy wskoczy samo to już inna sprawa

[...] jazda trasa BOLKÓW--JAWOR przez Roztoka Dystans 023,67km ,czas 1:06:24 Prędkość nie za duża ,lecz przyjemność z jazdy nic nie zastąpi więc niech pogoda będzie sprzyjająca aby powtarzać spaceringi-rowerowe :) ,na jazdę w pogodę taką która nie przeszkadza Mistrzowi-Giaurnemo nie odważę się a i nawierzchnia moich tras jest całkowicie inna :)

Naukowcy przeanalizowali 573 przypadki matek w Chinach, które karmiły piersią swoje dzieci. Dane zawierały „szczegółowe informacje na temat ich historii rozrodczej i stylu życia”. Co najmniej 10 procent kobiet karmiących piersią miało mniejszą szansę na rozwój choroby serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of the [...]

Witam. Potrzebuje aby ktoś bardziej doświadczony niż ja rozpisał mi ile powinienem sporzywac białka/węgli/tłuszczy. Interesuje mnie redukcja. Mam 20 lat, waga 82.5, wzrost 180cm

[...] Ps: Zawsze mnie ciekawili sportowcy co trenuja sztuki walki (nie chodzi tu tylko o zawodowcow typu, UFC figters itd) ale nawet o "amatorow" ktorzy maja swietna / wyrobiona sylwetke i do tego maja czas zajsc tak daleko. Jezeli ktos moglby mi odpisac czy jest to mozliwe a jezeli nie to ile razy musialbym wykonywac trening silowy aby to mialo sens ?

Czemu nie, przecież można się zdrowo odżywiać i przy wysokiej aktywności aby utrzymać energię na odpowiednim poziomie jeść te 3,5-4 tysiące kcal z dobrych źródeł i nie spadać z wagi. Gdyby jadł 2k to może i by się wyciął ale zapewne energii nie starczyłoby na porządne treningi.

[...] było nazbyt wyszukane i subtelne ;-) widać lubisz kobiety brutalne :->. To tak może inaczej bardziej po chłopsku wyłożę o co mi chodzi. Staraj się zespolić ze sztangą tak aby Ty, sztanga, podłoga na której stoisz to było jedno, monolit. Nie walcz z ciężarem, miej do niego szacunek, nie lekceważ ale staraj sobie ułożyć w głowie ze On i TY to [...]

nie ufam lekarza nowym i wole miec wstepne pojecie jak mnie maja badac jakimi metoami aby wiedziec czy mnie nie zbywają

masti - najbardziej martwią mnie te bóle. Miałem je również przed tą przerwą. Praktycznie jestem uziemiony! Ciężarki malutkie aby zminimalizować ból a z czasem będzie postęp :-). Muszę chociaż trochę trenować gdyż mięsień nieużywany zanika :-)