[...] mi się straszne miesnie na udach. Są one takie jak na zdj ponizej. http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080421175420.jpgNie wiem co zrobić :( bardzo mi zalezy na tym aby zgubic te miesnie. Macie jakies dla mnie rady ? Aha odrazu mowie nie mowcie mi o odchudzaniu. Nie jestem gruba nie mam z czego schudnac zreszta miesnie i tak nie znikną. [...]
[...] <<---- tutaj macie link ( aktualnie jestem w 5 dniu tzn skończyłem) Ogoólnie czuje, że siła trochę wzrosła ale chciałbym zasięgnąć waszej rady i dowiedzieć się co zrobić aby ta moja siła sie zwiększyła, nie chodzi mi o jakieś mega wielkie bicepsy albo nie wiadomo co. Chciałbym też abyście mi zaproponowali jakąś diete na wzrost siły ( nie masy [...]
Od razu przepraszam za brak zrzutu diety, ale na telefonie jest to trudne do zrobienia. Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Masa: 69 kg Bf: 15% Witam, chciałbym, aby ktoś ocenił moja dietę. Nie jest ona nakierowana na masę czy redukcję, chce się po prostu zdrowo odżywiać, choć przydałoby się zrzucić trochę tluszczyku... Dodam, że ćwiczę tylko z masą [...]
[...] silownia Dieta: jem co zdrowe ; d i tyle ile mi trzeba ; d Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo Edit Po treningu silowym pije carbo aby uzupelnic wegle w organizmie i po krotkiej przerwie wskakuje na bieznie lub rowerek ; d marzy mi sie ladny 6 ciopak na wakacje bo narazie to tylko 4opak ; d Zmieniony [...]
[...] rzeczy, policzyłem potrzebne kalorie, makro i coś wykombinowałem. Mój dzień zaczyna się o 5, od 6 jestem poza domem i wracam dopiero o 19/20 stąd 6 posiłków. W planach mam aby dorzucać białko do szejka, ale tego też nie jestem pewien. Proszę o pomoc i wszystko przyjmuję na klatę :D Oto screen :) [...]
Witam, mam pytanie które mnie nurtuje a nie potrafię znaleźć na nie odpowiedzi. Planuje 6-tygodniową dietę niskowęglowodanową (do 72g węg dziennie) aby odsłonić mięśnie brzucha. Dodatkowo zaczynam przygotowania do sezonu w piłkę nożną, mam zamiar trenować 2 razy dziennie plus dodatkowo technika na boisku (pierwszy trening to biegi a drugi to [...]
[...] rok zmieniłem tylko cwiczenie na barki wczesniej robiłem wypychanie sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to aby nie zaduzo? bo jak czytam te wszystkie plany na HST to tam jest duzo mniej cwiczen i praktycznie wszedzie po 1seri. W sumie jestem zadowolony bo przyrosty masy nie były [...]
[...] czasu(tzn gdy zapszestałem uzywać szamponu selsun blue abbott) jakis miesiąc temu po kazdym umyciu głowy obojetnie jakim srodkiem po wyschnieciu włosów są takie matowe suche i puszą sie tak ze asz takie afro mi sie robi pomimo tego ze nie mam jakis długich włosów:/ co powinienem zrobic aby tak sie nie puszyły i stały sie bardziej lsniące ??
[...] diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni użytkownicy mogli z niej skorzystać. Na śniadanie jem płatki zbożowe (Corn Flakes) z jogurtem naturalnym(zawartość białka na 100g wynosi 4, 5g, węglowodanów 6, 1g i [...]
[...] po treningu) SKŁADNIKI: 100g ryżu 200g Jogurtu (naturalny,owocowy) jak kto woli 1 banan (moga byc inne owoce) Garść rodzynek,orzechów 40 g odżywki białkowej Należy pamiętać aby ryż był zimny,dodajemy odżywke białkową,owoce,rodzynki,orzechy,i jogurt. Mieszamy i w ciągu kilkunastu sekund mamy szybki i smaczny posiłek:) Smacznego!!:) [...]
[...] żona na mnie psy wiesza że to moja wina itp itd bo jaja bo suple i odżywki.Ponadto babcie , rodzice i tescie ( starej daty przekonania ) dogadują swoje . Potrzebuje jakieś linki do filmów , art ( profesjonalne wypowiedzi i medyczne) aby zonie raz na zawsze wyjaśnic sprawe że jedzenie 150 jaj miesięcznie nie ma wpływu na płodność .Dziękuje :)
[...] 5x10 plecy 5x10 piatek triceps 5x14 z za głowy 5x10 z przed głowy 5x10 Na bica zwiekszylem ostatnio liczbe powtorzen, poniewaz sa troche nie proporcjonalne do reszty, sa za duze.tym treningiem jade juz od ponad roku. cwicze na sprzecie domowym i nie mam modlitewnika ani wyciagu. co powinienen zmienic aby klata piersiowa poszerzyla sie znacznie.
[...] to za dlugo? 2. Wyczulem artrofie jader, wprowadzic hcg, ile? 3. Planuje we wrzesniu/pazdzierniku/listopad wystartowac w zawodach silowych planuje wprowadzic tren, czy nie za wczesnie na cykl, czy nie za mocno. 4. Mam jeszcze winstrol w iniekcji, czy warto wprowadzic to cos aby jeszcze poprawic sile i jakość sylwetki. 5. Prosze o rozpiske pct
[...] i obuwie też z wyższej półki (250-500zł) przystosowane do biegu na 60m. Nw czy jest to ponad normę czy nie bo jeśli ponad to chciałbym się mega wziąć za ćwiczenie tej 60 + siłownia jak każdy biegacz aby w następnym roku powalczyć na powiatach (ale nie odpuścić sobie po nich tylko ciągle trenować) bo teraz to nie mam optymistycznego nastawienia ;p
Witam, siłke otwierają więc wracam - przez te 3 miesiące trenowałem w domu i spadków nie ma, jestem dość zadowolony z mojej sylwetki bf ok. 10-12%, ale chcę przymasować, aby na następne lato zrobić fajną redukcje :) Dieta oczywiście jest, co prawda przez siedzenie w domu trochę odpuściłem odzywianie ale spadków nie ma więc wracam na 100%. [...]
[...] parę lat treningu się nabiło) co spowodowało u mnie (wiadomo na dobrej diecie) zbyt duże obwody mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony ale także nie nabierać masy mięsniowej.Ułożyłem sobie plan pod typową wytrzymałościówkę która niby [...]
[...] 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, , 100 g [...]
Witam. Z jakimi produktami z Usa najlepiej połączyć xpand aby stworzyć ciekawy cykl zakładając ,że nie ma ograniczeń finansowych. Sam myślalem o produktach bsn CellMas, NO-xplode i Nitrix. Ktoś ma jakieś sugestie? Chciałbym podciągnąć troche masę ale bez otłuszczania. zarzuce kilka zdjęć. Dodam ,że od 3 lat zajmuję się jedynie treningie na [...]
[...] zakupić dowolny specyfik, proszę o polecenie czegokolwiek co będzie w stanie pomóc mi przy rzeźbieniu mięśni brzucha. Dobry wspomagacz nie jest zły+ naprawdę ciężko pracuję aby coś osiągnąć, ale efekty są mierne chociaż się bardzo staram, proszę was o pomoc. P.S Dodaję obecny wygląd brzucha. [...]
[...] zjadam 700 kcl xwicze 40-60 min dziennie i ledwo utrzymuje wagę. Mam do zrzucenia jeszcze jakieś 20 kg. Kopenhaska chciałam potraktować jako fazę wstepnna. Co mam robić aby dalej chudnac? Jak odpowiednio zbilansowac dietę? W sytuacji obecnej jak zacznę jeść więcej będę miała jojo. Wiem że jest czas na regeneracje metabolizmu, jak mam z tego [...]
