aby

tyle ile dasz radę i ani jednego mniej ... ten trening to hardcore... musisz czuć się po nim fatalnie aby potem patrząc w lustro czuć się fenomenalnie.. poważanie będziesz czuł chęć wyżygania tego co masz pod klatką piersiową i to będzie znaczyło że trening był udany... ze względu na to iż ten trening jest tak ciężki nie każdemu się go poleca... [...]

[...] samo bialko (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, weglowodany z diety latwo uzupelnic). Pocwicz troche i dopiero za jakis czas dolozysz kreatyne. Pameitaj, aby w diecie byl dodatni bilans kaloryczny-czyli w zaleznosci od budowy ciala to 300-900kcal ponad zapotrzebowanie-wtedy nawet jesli nie bedzie co do grama wyliczona, efekty [...]

nie no, napewno każdy chciałby aby styl walki był też w pewnym sensie widowiskowy. Mówisz tradycyjne Kunf-Fu, a jakie są nietradycyjne?

jeszce nogi brak bowiem pelnego obrazu- choc rozumiem,ze na te częsci ciala wykonywales po 8 serii na ćwiczenie, a ćwiczen ile? powyzszy plan -poza pewnymi wyjatkami- nie jesyt zły, jesli przynosi efekty to ok- choc warto zawsze coś pozmieniać aby sie nie "przyzwyczajać"

:) Ja dopiero na tym forum zrozumiałam ,że diety w stylu 1000kcal to głodówki. Wydawało mi się,że aby chudnąć można jeść max 1300kcal. Dobrze,że tu trafiłam:) Ja też zaraz biegać ide:)

lepsze wpc po to aby było "smaczniej" 400zl miesięcznie do wydania to proponuje coś z wyższej smakowo półki.

[...] podoba - siłownia i to,ile wyciskacie, nie ma tu nic do rzeczy - kondycja ma tu trochę do rzeczy,ale to też nie problem,bo w wyniku systematycznego treningu się podniesie - aby Ci pomóc, musimy poznać odpowiedź na to,co Ci się podoba i czego oczekujesz od sztuki walki. - jak chcesz iść na bjj, to w Bydgoszczy mamy dwie sekcje: Espadon na [...]

nie chodzi mi oto ale zeby miec jakies tam podstawy aby umiec sie obronic

[...] Ci się udało - a 8kg to już coś i raczej ciężko taki postęp przeoczyć - to nie licz na pochwały. Więcej, znajomki specjalnie będą Ci mówić, że schudłeś i marnie wyglądasz, aby tylko nie uznać Twojej przewagi, bilansik. Maskuj się, bądź skromny, nabierz dystansu i pokory , nie pręż tego co wypracowałeś. Jak dorzucisz kolejne 8kg na przyszły [...]

[...] i zacznij czytać forum bo jak na chwilę obecną masz 0 przeczytanych artów. P.S. Oblicz się, ułóż dietę, przyjmij nadwyżkę kaloryczną +500 kcal i obserwuj organizm trenując odpowiednio do swojego stażu. Jeśli to początki to może ACT, aby się przygotować pod cięższy wysiłek oparty jedynie na ćwiczeniach wielostawowych w ujęciu np. treningu FBW.

przylaczam sie do Was, tez biegam 3x w tygodniu na czczo, co byscie polecili aby miesni nie spalic? nie chcialbym brac zadnego bcaa, hmb czy gainera, wolalbym cos naturalnego, chudy twarog sie nada?

LeJKeR - biegam na czczo aby właśnie jeszcze zrzucić brzuszek ( po bieganiu dodatkowo robie 4x15 brzuszków). Bieganie zaczyna mi sprawiać przyjemność, czego w życiu bym nie powiedział :) dzięki za odpowiedz i motywacje :)

[...] ale jednak teraz czuje że to nie to :) Dorosłem już do tego żeby uprawiać sztuki walki na poważnie i się do tego przyłożyć. Chcę wreszcie pójśc do dobrej szkoły, i chcę aby to był wybór na całe życie. Owszem, wtedy Yang32 podał mi wiele adresów szkół, jednak ja wiele nadal z tego nie rozumiem. Chciałbym teraz do końca czerwca odiwedzić [...]

Witaminy posiadam jak napisałem wyzej wita-min plus z olimpu tak kreatyna to stack swole n...A glutamine bede popijał gainerem po trenningu aby zminimalizować katabolizm...

[...] wiem chuojiaofanziquan - nazwy nie umiem wymówić, ale też nei wiem dużo o nim :) Generalnie to jestem bardzo dociekliwy, dlatego wole miec jak najwięcej informacji, chcę aby to był napewno dobry wybór. Od teraz pisze z tego konta, myślałem że już dawno wyłaczone. Dopiero teraz poczułem żeto do Kung-Fu mnie własnie najbardziej ciągnie :) Teraz [...]

hmm wolał bym coś w zaciszu domowym . mam do dyspozycji rowerek treningowy ale nie sądzę aby na nim dobrze się ćwiczyło hiit albo jakis interwal.Ta moja propozycja pompek drazka i przysiadow jest zla ?

Ogólnie chodziło mi o to, że nasycone kwasy tł. i tak zazwyczaj jemy wraz z mięsem, jajami więc zazwyczaj nie trzeba się o nie martwić, a łatwo przesadzić i trzeba się pilnować, aby nie łączyć ich z węglami, co później prowadzi do podniesienia cholesterolu itp itd. Ale jeśli się tego pilnuje to tak jak napisałeś ok.

napisz więc ile możesz przeznaczyc dni na trening- w tygodniu. barki- choc grupa do największych nie należy- to jednak aby uzyskać jak najwiejej z priorytetu z nogami trudnio je laczyć- chyba, ze je rozdzielisz i po barkach dasz dwuglowe i ew. może jeszcze brzuch. myslę, że 4 dobrze wykonane ćwiczenia w zupelności wystarczą.

Generalnie to jestem bardzo dociekliwy, dlatego wole miec jak najwięcej informacji, chcę aby to był napewno dobry wybór Bądź mniej dociekliwy i zacznij trenować - w linku co podal wuxia masz faktycznie wszystko co powinieneś wiedziec - resztę dowiesz sie na treningu. Czy to bedzie napewno dobry wybór przekonasz się wyłacznie ćwicząc w konkretnej [...]

-druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy. Albo przez ten tydzień zrób dwa takie lużne posiłki tzn. 1.Wypiska, 2.jak chcesz, 3. [...]