aby

Co można brać do kreatyny oprócz soku gronowego i glukozy, aby podwyższyć poziom insuliny.

Nie słyszałem o czymś takim, ale nie wydaje mi się aby robienie 10 serii jednego ćwiczenia miało jakiś sens.

Prosty z tego wniosek że skład Twoich posiłków jest najprawdopodobniej niewłaściwy Dokładnie o to chodzi aby wyeliminować uczucie głodu, utrzymywać stały niski poziom insuliny we krwi a po nocy, gdy jesteśmy głodni zjadać posiłek o takim składzie który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi (a przez to skoku insuliny) i umożliwić [...]

[...] z nim zabawę. Dietę trzymam cały czas z przewagą białka nad węglami jednakże musze szczerze powiedzieć że jestem nią wykończony,chodzę zamulony,ciągle spiący i zmęczony.Robię teraz tydzień przerwy w treningu aby wchodząc na Tren czuć sie znowu nienasyconym i pełnym chęci do pracy..... Czyli jak narazie oceniam swój cykl na 9 w skali do 10..

nie demonizujcie tych węglowodanów, cała rzecz polega na tym aby ich jeść tyle ile trzeba, ani nie za dużo ani nie za mało

[...] Dorwałem trochę kaski i jako, że zima idzie postanowiłem kupić sobie supla jakiegoś. Mam dylemat czy wybrać BCAA olimpu 240 tabs. czy jakąś kreatynę 250-300 g? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, chciałbym aby też ta masa była "trwalsza". Zaliczyłem już w swoim życiu 2 cykle kreatyny, innych supli poza tym nie brałem. Do wydania mam ok.70 zł

[...] czasu(tzn gdy zapszestałem uzywać szamponu selsun blue abbott) jakis miesiąc temu po kazdym umyciu głowy obojetnie jakim srodkiem po wyschnieciu włosów są takie matowe suche i puszą sie tak ze asz takie afro mi sie robi pomimo tego ze nie mam jakis długich włosów:/ co powinienem zrobic aby tak sie nie puszyły i stały sie bardziej lsniące ??

do v3gas, chce spalic troszke tluszczu, czy mozna polaczyc efke z clenem aby zwiekszyc efekt???

[...] i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie dzialamy na dluga glowe tricepsa jesli chodzi o nadgarstki to moga byc zgiete, w gornej [...]

Witam! Chce kupić gryf łamany ale nie mocno, tak aby mozna było nim robic też francuskie wyciskanie. Zalezy mi na średnicy 29mm. Jestem z okolic Łodzi. pozdro 4 alll

Witam, dzis postanowilem ze wrzuce tu swoja fote (zrobiona dzisiaj Tak wygladam po 3 tygonich treningu. Dodam ze mialem 2 miesieczna przerwe, kiedy to pracowlem aby zarobic na studia. I tak w ciagu 2 miesiecy pracujac fizycznie przez 10-12 godz dziennie na 2 posilkach dziennie spadlem z 78kg do 65kg :-/ Teraz powoli wracam do formy i dzieki [...]

jesc nie masz duzo czy srednio tylko tak aby dostarczyc odpowiednich kcal , a efektow nie spodziewaj sie zbyt duzych

outsider85 a ty widać nie wiesz jak cię ktoś wkręca ,ja dobrze wiem że aby dojść do jakiejś masy trzeba sobie czymś pomóc ,choć wielu uważa że są w stanie też dojść do dużej masy na czysto tylko zajmie im to więcej czasu , cóż przyjdzie taki dzień że poznają prawde iż są pewne granice do których przekroczenia jest potrzebny .... pozdrawiam

[...] a ,,regulujemy'' tą ilość odpowiednim doborem ciężaru ,np.masz zamiar zrobić 12 powtórzeń na klate to zakładasz odpowiednie obciążenie i teraz jeżeli udało ci się zrobić więcej to zwiększasz ciężar jeżeli zrobiłeś mniej to zmniejszasz ,a z biegiem czasu poznasz swój organizm i nauczysz się tak dobierać ciężar aby zrobić zamierzoną ilość powtórzeń

aby tylko fruktozy nie mialo

[...] Gips miałem 3 miesiące. I tu zaczyna sie mój problem,a mianowicie problem z ruchomością.Nie mam gipsu już od marca lecz ręka nadal mnie boli i nie potrafie wpełni odginać jej do tyłu. Pompki wykonuje tylko na pięściach. Lekarz twierdzi,że po jakimś czasie bóle ustąpią. Jakie pownienem zastosować ćwiczenia aby przywrócić ruchomość???

Witam mam pytanie czy dieta CKD polega na stracie czy na przyroscie masy?? :-/ moze to glupie ale juz sam nie wiem a nie chce mi sie szukac w tychy wszytskich postach,a jesli to jaka diete zalecacie aby dobrze schudnac :-/

co do powtorzen negatywnych to polegaja one na tym ze zakladasz taki ciezar aby wykonac samemu poprawnie 2 ruchy a pozostale 3 pomaga ci wykonywac partner czyli np w wyciskaniu pomaga ci przy podnoszeniu sztangi natomiast opuszczasz sztange juz sam co do pierwszego pytania wydaje mi sie ze tak ale poczekaj na opinie expertow

Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]

"...mnie raczej ciekawi co on sobie wstrzykuje... a skąd ten pomysł ,jak wielki to odrazu musi brać , Roni dobrze się odżywia i to cały sekret" "ja dobrze wiem że aby dojść do jakiejś masy trzeba sobie czymś pomóc"