aby

Nie liczę BMR Wyliczenia niestety są czysto teoretyczne. Poświęciłem dwa miesiące aby swoje zapotrzebowanie energetyczne ustalić ... eksperymentalnie. Jak się to odbywało? Ano przyjąłem sobie stały plan posiłków i stały plan treningów. Skład posiłków ograniczyłem do jak najmniejszej (rozsądnej) liczby składników. Szukałem takiego jadłospisu przy [...]

[...] stopnia ze mieli zapadniete usta, a brzuch sie nie cofnal nawet o centymetr. gdy udalo sie ich namowic na lewatywe stracili jednego dnia kilka kilo i brzuch sie cofnal. swoja droga zawsze mnie ciekawilo czy kulturysci maja w zwyczaju robic lewatywe przed zawodami aby obnizyc wage przed startem... znam sportowcow innych dyscyplin ktorzy tak robia.

5g to nieco mało jak na Twoją wagę i staż (skoro twierdzisz że tylko jej nie brałeś to zakładam że masz pare latek treningu za sobą ), taka dawka przyspieszy Twoją regenerację ale aby mieć efekty masowe - dawka zaczyna się dla Ciebie od 10g dziennie

[...] węglowodany na noc nigdy nie szkodziły. 6. Nie przyzwyczajaj się do żadnej diety - jak zobaczysz brak efektów, musisz ją zmodyfikować. Czytaj tabele z warościami odżywczymi, aby zastępować jedne produkty drugimi, bo pewnego dnia ta dieta wyjdzie ci bokiem. 7. Na pewno o czymś zapomniałem. 8. Życzę przyrostów! Zmieniony przez - Sierżant99 w dniu [...]

taaaa Danone... tabsy są po to aby je dzielić na kilka porcji no to nieźle... to są dawki dla słoni w zoo a nie dla ludzi...

Do mlkv! Pewnie że nie trzeba jechać do żadnego z tych krajów aby coś o nich wiedzieć. Ale czy można powiedzieć coś na temat smaku ciastka nie jedząc go??? Tam większość ludzi tym żyje. Jak myślicie dlaczego Polacy przygotowujący swego psa do profesjonalnego meczu oddają go na pare miesięcy do ruskich? Jeżeli mielibyśmy odpowiednią wiedzę to nie [...]

sachem co nalezy wedlug ciebie jesc po treningu? i pytanie: 50g carbo to ile to g wafli ryzowych aby uzyskac te same wyniki??

Strongbart - > to sam już nie wiem, bo wyczytałem to właśnie TU na sfd. A chodziło konkretnie o dextroze, że jako transporter pomaga lepiej wchłonąć się kreatynie - potem podpowiedziano aby zamienić Dextroze na Carbo, że kreatyna nie potrzebuje transportera ale w połączeniu z nim lepiej się wchłania/działa czy jak to ująć.

Witam! Tu jest link do składu wafli ryżowych http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html Aby zrównoważyć porcję 50g carbo należałoby zjeść ok. 50-60g wafli ryżowych. Jak już wcześniej było mówione (a właściwie pisane ) nie jest to jeszcze posiłek potreningowy. Właściwy posiłek potreningowy spożywa się po ok. 45-60 min. od treningu i złożony [...]

aha no w sumie tak no więc ten lekarz u którego byłem powiedział zebym wogóle przestał ćwiczyć, aby nie obciążać kolan a ja mu na to ze np. w wyciskaniu kolan sie nie obciąża podobnie z innymi cwiczeniami w których albo sie lezy albo sie siedzi. a lekarz mi na to zebym sobie dał cytuje: ,,spokój z ******łami które mi sie na pewno w zyciu nie [...]

[...] ręke do przyciśnięcia każdego separatystycznego"rządu".Sprawa Czeczeni jest juz spalona jeśli wbrew swoim liberalnym zasadą zachód(Francja)bedzie naciskac na rosje aby rozwiazała w pokojowy sposób sprawę Czeczeni. Wracajac do tematu zasadniczego: W linku co podałem go bez tłumaczenia w pismie stoi Prezydent Osetii były relacjonuje jak [...]

[...] żeby tak szybko tracić na wadze (mięśnie zużywają najwięcej energii). No chyba, że jesteś bardzo doświadczoną zawodniczką, ale coś nie sądze bo wtedy nie potrzebowałabyś rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak robiłem 6 kg to tak: Zacząłem na 2 tygodnie [...]

chcialbym aby trwal 8-10 tygodni i skladal sie z propionatu silabolinu i deki. to moj drugi cykl.

Ja jeżdziłem i juz niedłgo będe miał taki rower bo składam sobie nowy. jezdzi sie duzo lepiej niz na tradycyjnym. Niebolą rece tyłem nietrzeba podnosić głowy aby cos widziec.Jest szybszy i bardziej bezpieczny przy upadkach. Jednak cos za cos, kiepsko jest ze skrętnoscia, no i trzeba ze 3 miesiace sie uczyc na nim jeżdzic aby sie pewnie poczuc. [...]

dobre SD trwa 9-14 dni w tym czasie nie tracisz miesni :D jedynie glikogen - bo nie cwiczysz :D dlatego SD trwa tyle, aby nie tracic miesnie wlasnie :D

[...] 70mg 5 miesiąc metanabol 30 mg/dzien+sylimarol+cynk 70mg 6-7 mieśiac przerwa w braniu w celu podleczenia wątroby)HMB+sylimarol a następnie wszytko od początku co o tym sądzice chodzi mi o to zeby zatrzymac caly czas efekt anaboliczny zeby nie bylo spadkow masy czy przerwa 2 miesiace wystarczy aby dac watrobie odpoczac? CZEKAM NA ODPOWIEDZ

Zwycięstwo w zawodach może być celem samym w sobie ale przede wszystkim należy się skupić na drogach dojścia do tego celu. Pewne fundamentalne zasady są wspólnym mianownikiem w karierach sportowców, którzy odnieśli największe sukcesy. W większości przypadków posiadane zdolności nie wystarczają do zwycięstwa i do pozostania na szczycie. [...]

[...] jest bardzo prosta rozbijasz sprawdzanie maxó na cały tydzień tzn. np. pon- spradzasz maxy dla 15stek wt- przerwa śr- maxy dla 10tek czw- przerwa pt maxy dla 5tek z tym ze aby sprawdzac maxy musisz miec plan, a z tego co napisałes to go jeszce nie masz, wiec nie bardzo wiem jakie chcesz maxy sprawdzac "Moj problem polega na tym,ze mam [...]

tak to powiedzcie mi co brac aby przez caly czas byl efekt anaboliczny i byl duzy przyrosta masy i jak najmniejsze przerwy pomiedzy cyklai bo spieszy mi sie do lata to co radzicie 1miesiac cykl 2miesiac odblok+podtrzymanie 3miesiac cykl 4miesiac odblok+podtrzymanie 5miesiac cykl 6-7miesiac odblok+podtrzymanie no co brac w ten sposob aby ciagle [...]

nadmiar sil - zaloz wieksze obcieznie , mniej sily - mniejsze. tak aby wykonac ZALOZONA LICZBE POWTRZEN