aby

czytalem na pewnej stronc(ktorej adresu nie podam bo jakis moderator zaraz ocenzuruje :), jak ktoś chce to maila do mnie) że aby móc kopac wysoko w ciągu dnia(bez rozgrzeki - w np bójkach) wystarczy rano robić wymachy nogami. Trzeba robić je ostrożnie i tak długo az otrzymammy najleprzy naciąg. Czy to dobry sposób i czy sa jakies inne?

[...] jak bedzie na max ale bez przesady) osobie ktora ja rozciaga(jezeli nie boli bardzo to sami sie oszukujecie).Zadaniem osoby ktora rozciaga jest trzymanie, potrzebnejest to abywspomuc sile woli osoby rozciaganej i zeby nie puszczala raz przyjetej pozycji. =] Nawet jak krzyczy. TO ona sama decyduje jak mocnotrzeba trzymac. A TERAZ CWICZONKA: 1. [...]

[...] jak bedzie na max ale bez przesady) osobie ktora ja rozciaga(jezeli nie boli bardzo to sami sie oszukujecie).Zadaniem osoby ktora rozciaga jest trzymanie, potrzebnejest to abywspomuc sile woli osoby rozciaganej i zeby nie puszczala raz przyjetej pozycji. =] Nawet jak krzyczy. TO ona sama decyduje jak mocnotrzeba trzymac." No i tutaj typowo [...]

hmmmm...sens rozciagania polega na tym aby robic to statycznie,na rozgrzanych miesniach i stawach bez ruchow pulsacyjnych i jak najbardziej codziennie jesli chodzi o rozciaganie na siedzaco to nie ciagnij nigdy ani czolem ,ani glowa do nog lub podlogi tylko klatka piersiowa...efekt gwarantowany .... no i jeszcze genetyka bo nie kazdy zrobi szpagat [...]

[...] że daje bardzo dużo od siebie, ale dużo też zabiera... Ja chodzę z przerwami od półtora roku i właśnie po raz kolejny złapałem bakcyla na ostry trening... Najważnejsze aby przetrwać przez te ciężkie dni kiedy ci się nie chce i zmusić się do treningu... do bycia na każdym treningu. Czy ten sport jest lepszy od boksu, kickboxingu pod kątem [...]

[...] rośćiąga sie do grnicy bulu a po pierwszych trningach to proste że wszystko blo to przjdzie wmiare czasu a pozatym rościagaja się tesz mięsnie a nie tylko scięgna .Czeba sie poświęcić chwilą bulu aby były rezultaty. czytałem wiele książek o sztukach walki i jest napisane że sie naciąga do granicy bulu oczyiście nie tak zęby pozrywać mięsnie :D

[...] moje doświadczenia z solarium. Zwykle zaczynam chodzić już w lutym do solarium 160 W. Zaczynam od ok 5 minut za pierwszym razem i później, tego samego tygodnia idę na 10, aby w następnym tygodniu zwiększyć do 15 minut. Przez pierwsze dwa tygodnie chodzę twice a week, a potem tylko raz, na 15 - 17 minut. Później wystarczy juz tylko raz na dwa [...]

Witam :) Nie chciałem otwierać nowego tematu to wolałem tu napisać. Mam kilka pytań : Jak uwolnić sie z chwytu który wypróbował na mnie mój kolega a mianowicie gdy normalnie stałneł on podszedł mnie od tyłu i wziol swoje ręce pod moje pachy (tam gdzie rosną włosy pod pachami) :):) w rękoma złapał mnie za szyje. Opis obrazka : - JEST TO WIDOK Z [...]

"Ja uważam że odpoczynek jest równie ważny jak trening ale stosuję troche inną metodę niż ćwiczyć co dwa dni." ja cwicze codziennie tylko ze inne miesnie aby te zmeczone mogly odpoczac moze robisz tak samo? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Kirigiri-biegania nie polecam jako formy treningu aerobowego dla ćwiczących kulturystykę,ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej spalamy tkankę mięśniową aby zachować masę m. tętno powinno wynosić 120 - 140 uderzeń na min. podczas biegu jest znacznie wyższe xl

TO ZNACZY JA CWICZE NATURALNIE JAKIES 5lat I MUSZE POWIEDZIEC ,ZE LEPIEJ WYGLADAM NIZ MOI KUMPLE CO BRALI STERYDY I ODZYWKI.MOIM GLOWNYM CELEM JEST USWIADOMIENIE LUDZIOM ZE NIE TRZEBA BRAC STERYDOW ABY OSIAGNAC WSPANIALA SYLWEYKE.ZALEZY TO TYLKO OD SILNEJ WOLI I CIAGLEJ PRACY NAD SOBA.NIGDY NIE BRALEM ZADNYCH ANABOLIKOW I ODZYWEK SZKODA NA TO [...]

[...] ciagac szarpac gdzies te kopyta zaczyna wpychac, zaplatal sie w moja biedna koszulke, a ja sie staram caly czas na luzie walczyc (prawde mówiac opierniczam sie) pozwalam aby gosciowi wychodzilo dzwignie duszenka (co chwila odklepuje) i te sprawy myslalem ze klient skuma ze chce sie opierniczac a tu lipa. Wreszcie koniec walki a moja koszulka [...]

bardzo fajny artykuł - polecam aby go przeczytać - i dałbym ci soga lecz nie mogę !!! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] dostane to zamowie. Tylko wies zcego sie boje.... Ze ja kupie i nic z tego nie bedzie. Duzo mi nie da. Ale tak sobie mysle ze moze tam beda takie metody ktore znacznie przyspieszaja rozciagnilosc... Chcialbym aby wlasnie cos takiego sie tam znajdowalo. Jak ja bardzo chcialbym byc rozciagniety i kopac jak moj favoryt :) Jean Claude Van Damme :)

[...] przypadku poczatkujacych i od dziesiecu do pietnastu miniut w przypadku zaawansowanych. Dokladnie tak - po osiagnieciu pozadanego poziomu gibkosci potrzebujemy mniej czasu, aby utrzymac ja na tym samym poziomie. NIe powinnismy tez zmeczyc sie podczas porannego rozciagania. Jego celem jest nastawienie sterowanej przez uklad nerwowy regulacji [...]

buahah "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Byku17 -----> zajrzalem i thx :) "Karate nie oznacza zwycięstwa, ale jest ideą, aby nie przegrać" - Gichin Funakoshi

Tak dla uściślenia: Aby zmierzyc odleglosc miedzy palcami zarowno kciuk i palec wskazujacy musza byc wyprostowane dopiero wtedy nalezy chwycic tkankę we wskazanym miejscu, jezeli zegniemy palce zmierzenie odleglosci miedzy nimi bedzie utrudnione poniewaz 'wypchniemy' skórę i tkankę tłuszczową na zewnątrz. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl [...]

[...] maksymalną liczbę powtórzeń. Drugim ćwiczeniem w tym dniu niech będzie podciąganie do karku, jest ono bardzo ciężkie ale i efektywne. Dołóż jeszcze ze dwa ćwiczenia tak aby trening pleców był kompletny. W środę zrób sobie np. klatkę z bicepsem, a w piątek barki wraz z tricepsem. Nie lekceważ treningu brzucha i przedramion. Te pierwsze [...]

Niewiem czy dobrze to odczytuję, ale zdaje mi się że Olokk miał na myśli to żeby wzmocnić mięśnie i ścięgana wokół kolan aby każde ewentualne obciążenie bardziej spoczywało na nich niż na kolanach... jeśli się mylę proszę o sprostowanie