aby

CZEŚĆ.Mam problem,jestem w trakcie cyklu kreatynowego,który uzupełniam białkiem Olymp Pure Whey 80. Mianowicie ,wyczytałem aby brac ta kreatyne 2x dziennie po 5g, a bialko 3x dziennie po 30g. Wszystko w porzadku,w bialku znalazlem coś co miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od [...]

[...] Magnum+Uniliver+Dymatize Z Force+1/2 Mutanta i do tego mysle dokupic VitaFit/SFD Mass Activator oraz jakies witaminy i mineraly(co byscie mi polecili)i zastanawialem sie aby dokupic troche bcaa sfdowskie co sadzicie? Dawkowanie dzien treningowy na czczo storm do sniadania uniliver 3 tabletki posilek przedtreningowy +3 tabletki shotgun przed [...]

[...] bym zwiekszyc tkanke miesniowa bo tluszcze juz zeszly do minimum z tego co dietetyk mowil ze juz trluszcze sa ok czyli w normie. Prosze o napisanie ile wiecej mam jesc aby tkanka miesniowa sie zwiekszyla. W diecie mialem 2g bialka na kg. Nizej przedstawiam diete jaka mialem i stosuje do dzis, Treningi mam 3 razy w tyg. Poniedzialek klatka [...]

[...] robic musze i tak (zalecenie przez fizjo) 40 min ed. Obecny cel to masa a rekomp. Leci poki co sam cypek 250mg e4d i tak pozostanie bo czuje sie na takiej dawce reweacyjnnie. Rozmyslac co dolozyc do cypka.. Zalezy aby tez nie wkrecalo sie niewiadomo ile.. bo na uwadze mam TYLKO obecnie dlugie estry... badz orale.. (metka odpada- nie sluzy mi)

[...] nolve (strach przed gino) Do tego osłonka na watrabe i FilomagB6 (magnez + witB6), cynk, potas, witamine b i c oraz glukozamine na winko Chciałbym trochę stracic z pasa i aby mi się definicja poprawiła. W dni nie trenigowe robie aeroby 1 h na rowerze stac. Trenig jak wyzej pisze 4 razy w tygodniu, masowy. W zasadzie wszytsko wiem co i jak [...]

Witam. Zastanawiam sie, co biora sportowcy (np Pudzian), aby bialko im sie lepiej przyswajało. ? Kiedyś widzialem , że goscie na siłowni jedli bardzo dużo B12.. jeden chłopaczek sciągnął z czech witamine B12 o takim stężeniu, że trzy tabletki mają tyle B12 co u nas w aptece cała paczka... Co moge jesc z białkiem, żeby lepiej sie przyswajalo... Po [...]

[...] cały czas ubijając. Dodać żółtka i ubić, dodać skórkę z cytryny, ubić do wymieszania. Skrobię przesiać i dodać do piany- wymieszać rózga bardzo powoli mieszając, tak aby nie było gródek. Przełożyć do silikonowej formy. Zwykłą wyłożyć wcześniej papierem. Piec w 170 stopni przez ok 50 min- do suchego patyczka. Gdy ciasto wystygnie, [...]

[...] hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak wszystko sie wyreguluje znowu wchodzic na bombe. jak wy to widzicie? ile rozsądnie jest ciągnąć cykl i jaka dluga musi byc przerwa aby zaczac kolejny cykl? czy zejscie z bomby jest konieczne ze wzgledu na stan zdrowia? pozdrawiam wszystkich koxow :D tutaj tabelka:" 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:187 4. [...]

[...] Universal Storm bądź Schock Therapy, Man Clout, zastanawiałem się też nad Gaspari Super Pump i Napalmem ale nigdy nie miałem styczności ze stymulantami i nie chciałbym aby odżywka zbyt mocno pobudzała akcje serca żeby mi pikawa nie wyj#@$%*%-) Do połączenia zastanawiałem się nad BCAA, będę modyfikował również swą dietę przez co możliwe, że [...]

[...] leżąc 2*10/uginanie młotkowe ze sztangielkami 2*10 i pompki odwrotne z obciążeniem 2*10 . Trening co 2 dni , czyli wychodzi 4 razy w tygodniu i tu sie zastanawiam , czy aby nie za często . pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

[...] dobrej diety, ale wyszło mi, że kalorycznie może i dobrze ale niezbyt dobry był układ węglowodanowo-białkowy. Postanowiłam więc nieco dopieścić jadłospis. Prócz tego chciałabym od przyszłego tygodnia zacząć trenowaćna siłowni. Do tej pory bywałam bardzo sporadycznie. Planuję ćwiczyć ogólnorozwojowo. Jednak z naciskiem na dolne partie ciała. [...]

Witam wszystkich ;D jestem nowy na forum, ale od razu przejdę do konkretów.... Chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan treningowy na masę ;D dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4s (12 - 8) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4s (12 - 8) 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4s (12-8) TRICEPSY [...]

Fast Research The Magic Stack UWAGA Aby zachowac przejrzystość postu prosze o NIE WYPOWIADANIE sie tu NIKOGO kto nie ma ZIELONEGO KOLORU NICKA Dla wszystkich stworzylem drugi post: Konfesjonał FunkyKovala - http://www.sfd.pl/temat255993 W ktorym mile widziane są wszelkie komentarze, uwagi, docinki lub jesli ktos po prostu chce mi nawrzucac albo [...]

[...] wyskoku(głownie po to chce chodzić na siłownię). Dietę będę jeszcze układał ale jak na razie nie mam po co skoro nie mam planu treningowego. Na koniec chciałbym zaznaczyć aby nie pisano postów "poczytaj tam i siam" ponieważ w zupełności się na tym nie znam, a czytać czytałem ale jak pisałem wyżej wszędzie są "przykładowe" treningi więc nie [...]

[...] sobie taki plan na trzy dni w tygodniu. Ćwiczę już ponad rok. Aktualnie redukcja, pewnie jeszcze ze trzy tygodnie, może miesiąc i powolutku masa. CIężary trochę zaniżyłem, aby móc powoli progresować na redukcji i potem z tym planem wskoczyć na masę i dokładać dalej. WIek:25 Wzrost:188 Waga: 82 PUSH: Przysiad 5x8 55/55/55/55/60 (na następnym [...]

[...] głównie crossfit ,cycling i lightowo siłownia (bardziej dla rzeźby). Od jakiegoś czasu mam wynik kreatyniny na poziomie 1,33-1,37 a norma to 0,7-1,2. Jakie odżywki odstawić aby kreatynina wróciła do normy i czy podane wyniki są niebezpieczne dla nerek. Aktualnie biorę następujące odżywki: Rano izolat białka Przed i po treningu [...]

[...] sercem jest nie tak - zbadaliśmy mu puls ciśnieniomierzem - biło normalnie bez większych uchyleń i wynik - 80 czy 85 :-/ to przecież normalny puls. tylko czy możliwe jest, aby odwaliło mu do tego stopnia ? żeby sobie sam wmawiać, że ma coś z sercem ? fizyczne przyczyny tego raczej bym odrzucił, bo w klubie dość regularnie robili badania (grał w [...]

[...] weglowodany by podskoczyly, ale to chyba nie jest konieczne. Co sądzicie? Od kolegi z innego forum uslyszalem: "Ważysz 95 kg, białka koło 160 ww koło 200 tłuszczy reszta, aby deficyt było ok. 300 kcal Nie rób jaj z tą colą." Nie rozumiem jaki jest sens podbijania kalori, bialek, czy weglowodanów skoro czuje sie najedzony. Ps. Diete stosuje 2 [...]

[...] forum i zadam parę pytań.Przeczytałem już prawie wszystko na temat treningu i mam ogólne pojęcie (teoretyczne).Otóż mój staż wynosi 0 więc prosiłbym o parę rad. 1.Jak zacząć aby nie nabawić się kontuzji? Mam do dyspozycji: -sztangielki 2x10 kg -sztangę prostą 25 kg -drążek -AbRocket Czy na takim sprzęcie można myśleć o rozwoju większości partii [...]

[...] 200g B-40 T-1 W-7 Oliwa z oliwek 15g B-0 T-15 W-0 ŁĄCZNA ILOŚĆ 273 128 420 3980 DOST. IL. NA KG MASY C. 3,5 1,7 5,4 51,7 Oczywiście mięso się zmienia, aby różnicować na wołowinę lub rybę. Aktualnie trenuję FBW 3x w tygodniu, trenując zgodnie z artykułem z SFD. Czy podbijać tłuszczami, a zmniejszyć białko? Może za dużo [...]