[...] wyciskania. Naramienne przy stałym cieżarze robic na ile powtórzeń - 10 czy 8? Na nogi robię zwykle trening najbardziej wyczerpujący, dlatego pozbyłem się łydek, aby skrócic czas tego treningu. Sądzę jednak, że zaniedbałem tył ud, dlatego zdecydowałem się dorzucic cwiczenia na tę partię również do treningu pleców, a nie robic tył ud [...]
[...] nie moge tam znalezc tego, czeg szukam. Jest duzo cwiczen i planow treningowych pod sw, ale to nie ten typ, na ktorym mi zalezy. Ja jestem troche za "swiezy", aby robic treningi ala Jeff Monson czy innni. I troche za slabej budowy. Mecze sie juz 3 miesiac z ACT, teraz chcialem jakiegos splita. Ten plan na stronie Knife'a to byl [...]
Aby taka ilosc zostala wykorzystana musi byc czym "wylapana" -receptory. Chlopaki popaki niekiedy biora srogie dawki metaxu 50mg i wiecej przy smiesznej wadze co nie przeklada sie na wymierny efekt. Wiadomo pula androgenow wieksza, wiekszy power-up , ALE nie musi sie to przelozyc na efekt anaboliczny. Jesli dobrze wam idzie na niskich [...]
[...] bardzo ciężkie. Do niej z kolei kadra jest wystarczająca - mamy piłkarzy mogących grać na kilku pozycjach na wysokim poziomie. To z kolei tyczy się szczególnie nowych nabytków Riberyego i Ze Roberto. Brazylijczyk wraz z van Bommelem był podwójną "6" na boisku. Duet ten naprawiał błędy Lucio i Demichelisa otrzymując dodatkową pomoc [...]
[...] na rzezbe maja w ogole sens ? o boże Kwestia sadla. Zamierzam biegac ok 30 minut codziennie rano, ale.....biegac zupelnie na czczo czy moze wcisnac w siebie porcje bialka, aby miesie nadto sie nie spalily (w jakims temacie ktos sugerowal ze jest to wskazane w wypadku treningu interwalowego, czy tak samo jest z normalnym bieganiem ?). coś mi się [...]
Posiłek 1 100g płatki owsiane OK 250ml mleko OK 20g rodzynek/ OK 20g oliwa orzechy włoskie ZOSTAW ORZECHY. b 20,4 ww 70 tł 25,9 550kal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DORZUC NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty OGRANICZ DO 20-30 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce WRAZYW JAK [...]
Biniu ale to wiem ,chodzi mi o to dlaczego aby spaliła się cząsteczka wkt jest potrzebny glikogen? Czemu nie może ona się spalić bez udziału glikogenu?
[...] Evra spytał Gary’ego Nevilla o drogę do najbliższego kościoła. Kapitan głowił się, próbując sobie przypomnieć jakiś blisko bazy treningowej w Carrington, gdy nowy nabytek uśmiechnął się i powiedział, że po prostu szukał miejsca, gdzie mógłby ‘podziękować Bogu za to, że pozwolił mi dołączyć do największego klubu [...]
[...] potem 0.5 roku przerwy, znowu redukcja (zbilansowana dieta+aeroby), 0.5 przerwy i znowu redukcja (dieta+aeroby+spalacz), po 2 m-cach dodalam silownie. Staralam sie aby w tych polrocznych przerwach nie bylo skuchy typu jo-jo. Costam zawsze w gore szlo ale max 2kg. Obecnie dieta+silownia+aeroby (bez spalacza). Waga stoi. Bf stoi. Obwody [...]
[...] Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które wynalazlem, aby pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk [...]
[...] dzieki!! a co byscie dali w zwykly dzien bez treningu zamiast tego co jest w 4 Posilek ? Moim zadaniem jeśli jesteś ekto to taka ilośc kalorii będzie zbyt mala lecz aby to stwierdzić musisz sprawdzić jak bedzie zmieniala się forma na tej kaloryce. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tluszczy w diecie, o spożywaniu dużej ilości warzyw. [...]
wiem ze przy wszystkich ćwiczeniach kluczowe jest aby kolana nie szły zbyt do przodu i zwracam na to uwagę. a po debacie która sie tu odbyła zrezygnowałem z pełnych i robie półprzysiady. Dzięki wszystkim za rady
hmm ciekawe zagadnienie i mam nadzieje ze napisze tu ktos kto sie na tym zna ja od siebie moge dodac ze wiekszosc procesow biochemicznych jest bardzo uzaleznionych od temperatury w ktorej zachodzi reakcja i na cieple jedzenie nie musi byc juz poswiecone tyle energi aby to srodowisko 'ogrzac' Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-07-24 17:39:42
[...] prawie wszystkich ćwiczących:) Może i to ze jest silniejszy jest blokada ale pamiętaj ze nie ciężar sie liczy tylko technika wykonywanego ćwiczenia. Możliwe ze nie czujesz zakwasów bo próbujesz podnieść więcej niż powinieneś aby dorównać kuzynowi i zapominasz o technice. Sprobuj wziąść mniejszy ciężar a większa uwagę zwrócić na technikę
naśladowac wiernie skakanie ? Nie pisałem tego. Naśladować pracę mięśni, aby zoptymalizować trening. Wytworzyć max napięcie mięśniowe. Jakie mięśnie biorą udział podczas danego ruchu, w jakim stopniu. Czy wszystkie są potrzebne. Podaliście Jakiś argument, przykład. Trzepiecie z rekawa jakieś dane. Ja tez wszedłem na 3 str. gdzie był przysiad. I [...]
[...] każdą partię mięśni, obok wpisz na jakie mięśnie dane ćwiczenie oddziałuje. Potem wybierz z tych najważniejszych po jednym bądź dwóch na daną partię mięśniową i ułóż je tak, aby nie dobić mięśni (tzn. ćwiczenie klatki po tricepsach jest bez sensu). Napisz do mnie maila, bądź na gadu gadu. Wtedy Ci więcej powiem. A co do dzisiejszego biegu... [...]
no kurde zapomniałem napisac ( po piwie to sie tak nie mysli :D)XD Oczywiscie ze nie zwieksza sily !!!! ale hmmm jak to nazwac. Pomaga wyczuc dystans w jakiej odległości zacisnac pięść aby nie stracic na predkosci a zeby uderzyc mocno. No a żeby uderzyc mozno trzeba pamietac o skrecie bioder
Jeśli glutamina to NAG (glucetyl). Jeśli brałeś już HP i byleś zadowolony, to nie widze przeszkód, aby wziąć jeszcze raz. Może być XPE, bo podobno energii do działań. Odrazu zaznaczam, że sam nie stosowałem ww suplementów (ani zadnych innych), więc moja wypowiedz opiera się tylko i wyłącznie na tym co przeczytałem i wywnioskowałem na forum.
[...] więc moja dieta ponownie podupadnie ale nie będę sobie robić z tego tytułu wyrzutów. Nie można cały czas robić sobie wyrzeczeń, czasem trzeba troszkę odejść od wytycznych aby potem do nich wrócić. bree wiem, że dam rade Maniac7 tylko problem polega na tym, że jeszcze z ud nie zeszło mi tylke tłuszczyku ile bym chciała, a potem to już będę [...]
BAYERN MONACHIUM
