abs

a skoro piszesz że mięsnie brzucha niejako dzwigają nogi co jest niewątpliwie racją to proponowałbym wznosy nóg, kolan w wzwisie! a jakby cię interesował naprawde konkretny plan treningu to zaproponuje ci Legendary ABS II - jestem w jego trakcie na po0ziomie 4 jest dośc ciekawy i może naprawdę niekiedy zdziwić niejednego kozaczka:)może warto [...]

a moze jacys biegacze sie wypowiedza jak robia brzuc bo abs to raczej cyba dla estetyki a nie dla sily

Sezonowcu -.- pusto blacho z uciskiem na MUSK - na nogi mam trening dynamiczny - na miesnie brzucha robie ABS 2 - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty - strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego [...]

[...] ! waga kulturalnie 90 kg. Teraz potrzebuje czegoś na brzuch cały czas trenuje nie jest zalany jednak miesnie słabo sa wyeksponowane robie cos takiego http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html teraz jestem na poziomie nr 7. Pytanie jeszcze takie czy mam zmienić trening ogolny czy jeszcze nim pociagnac jesli idzie wszystko całkiem [...]

ABS jest git. Ja jednak wolę zwykły trening Skłony na ławeczce z obciążeniem za głową (max) Podnoszenie nóg z obciążeniem (max) Skłony na ziemii (prawa/ lewa) max Skłony w bok z hantlą w jednej ręce. (zawsze zapominam jak to ćwiczenie się nazywa) max 3-4 takie serie bez odpoczynku pomiędzy seriami. Po skończonej rundzie robię minutę przerwy i [...]

Generalnie tragedia. Przede wszystkim jeśli chodzi o brzuch to jest go za dużo. Brzuch to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regeneracji - nie można ćwiczyć go codziennie. Z ABS II zrobiłeś A6W, co jest idiotyzmem. BRzuch 1, max 2 razy w tygodniu. Poza tym jeśli dobrze rozumiem nie chodzi ci o podciąganie szerokim nachwytem tylko o zwykły [...]

ABS - zacznij chlać, palić na potęgę, przyprowadzaj do domu jakieś szmaty - po jakimś czasie rodzice zaczną Cie błagać żebyś wrócił na siłownię żarcik oczywiście. Co do diety - schabowe są OK Zaczniesz zarabiać, będziesz się sam żywił. Taka smutna prawda jest że dopóki jesteś na ich utrzymaniu - to oni dyktują warunki. Odczekaj jakiś czas i [...]

siema mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? z gory dzieki za pomoc;]

Aeroby inaczej wysiłek tlenowy bieg, rower, trucht, Co do brzucha wpisz abs do wyszukiwraki i znajdziesz wszystko ale ostrzegam plan dość ciężki Możesz zacząć od prostszego planu 1) unoszenie nog w leżeniu na plecach 3 serie 2) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie 3) spięcia w leżeniu na plecach 3 serie Do bólu każda seria pozdro

A ja zaproponuję coś innego. Wejdź do działu Fitness i przeczytaj artykuł od Tyki odnośnie podstaw budowy mięśnia brzucha. Napisz sobie trening numer 1, później numer 2, i tak dalej i kiedy poczujesz, może jeszcze nie zobaczysz, że twoje mięśnie się znacznie powiększy, że czujesz dobrze rozwinięte proste brzucha , czyli coś około 6 miesięcy [...]

albo wymieszaj sobie trening a6w+ abs + youtubowe ćwiczenia, 2-3 w tygodniu wystarczy.Według mojej skromnej opinii, a6w to zbyt wielki dojazd dla brzucha, palenie mięśnia. Brzuch rób na końcu ćwiczeń czy po aerobach ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:40:22

Chwilowy, zapewne masz rację. Po ABS'ie wykonuje przysiady, z tym, że na mniejszych obciążeniach (warunki sprzętowe) i czuję wtedy, że działają także i na brzuch. Faktycznie, przy większych obciążeniach mogłoby to być problematyczne. Pozdrawiam

abs sproboj

stuknij sobie ABS II albo 6 weidera

ABS - na mase miesni brzucha A6W - na rzeźbe zdr.

Plan A Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x 12) Barki Wyciskanie sztangielek siedząc (3x 12) Bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc (3x 12) Tric Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x 12) Plan B Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w [...]

daj se spokój z abs i zacznij ćwiczyć normalnie, a najlepiej załóż swo temat z ankietą

Dragon132 - w sumie artykuł z linku także nadaje się dla Ciebie do lektury - a z magicznymi ABS-ami etc masz dodatkowo bonusowy artykuł - http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

i jaki wpsolczynnik wybrac ,pracuje 8 h dziennie i to tego abs 2, a i ile taka dieta trwa ,co potem ?? no i jeszcze pytanie o bialko mozna go brac wiecej czy nie?

zrob lepsze zdjecie. ja polece ci jakies aeroby moze abs 2 lub a6w