abs

Podsumowanie potrenigowe (trenig 8) Zdecydowałem się i zwiększyłem do 6 obwodów. Ćwiczenia wykonałem wszystkie, bez jakiś większych przestojów. Wydłużyłem tylko troche przerwy pomiędzy obwodami do około 150-170sek. Długo, ale chciałem miec siły na 6 obwód. Trening główny 1obw-9min 2obw-11min 3obw-13min 4obw-12min 5obw-12min 6obw-15min (tak długo [...]

ile razyw tygodniu trzeba cwiczyc by miec ZAJE** kaloryfer? czyt. w archiwum kilka art. ale kazdy ma odbiegłe opinie. Zastanawaim się takze jak osiągnąć taka obwódke wokół szesciopaku. Gdy napne mięśnie brzucha to kaloryfer jest otoczony własnie taka obwódką(która chowa moje odstające zebra , dlatego chciałbym miec taka bez napięcia)czy to [...]

[...] ) TRENING Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min abs co drugi dzień. Zastanawiam się nad alfa cardio - to mi zaproponowała Koluszek DIETA Tutaj proszę nie krzyczeć, bo dieta będzie dość ostra. A więc tak to rozłożyłam [...]

[...] nachwytem (chyba tricepsy), - unoszenie nóg w zwisie na drążku (to staram się robić hardcorowo, docelowo trudniejsze, ze skrętami bioder i prostymi nogami, wystarczy na abs?), - uginanie nóg stojąc (na maszynie), - prostowanie nóg w siadzie na maszynie, - stoję, łapię jedną ręką za drążek wyciągu górnego i przyciągam go do klatki piersiowej [...]

Witam! Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od kilku miesięcy systematycznie się odchudzam. Ostatnio zauważyłem, że brzuch stał się miększy. Mama powiedziała, że spaliłem tłuszcz twardy i został mi ten miękki. Jako, że zaczęły się wakacje, postanowiłem się z tym uporać. A więc moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha no i przy okazji [...]

barzini niewlaściwy jest rozklad i dobór ćwiczeń. ułoz cos takiego aby wykonywac każda grupe mięsniową 3 x w tyg. po 2-3 serie. wyjdzie więc co trening to samo lecz niezbyt intensywneie- taki trening i tego rodzaju filozofia jest napewno najlepsza w przeciągu kilku -nawet- pierwszych lat treningow. tomekgse Poniedziałek: klata, brzuch [...]

Witam wszystkich;) Wstęp: Obserwuje od jakiegoś czasu wasze dzienniki i wzieło mnie żeby założyć swój własny Mam nadzieję,że ktoś od czasu do czasu wpadnie,ale nie liczę na tłumy,gdyż to dopiero początek mojej przygody ze sportami siłowymi i większość z was będzie pewnie śmieszyć to w jakis sposób będe ćwiczył,ale wy też od czegoś zaczynaliście [...]

wlasnie dolączam się do kolegi w pytaniu. Mam do zrzucenia z 5kg jak myslisice w 2 miechy. da rade zrzycic ? biegam w dni nietreningowe. Poniedzialek. Sroda. Piatek. Niedziela ? + dochodzi ABS 2.... Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-06-28 19:47:26

Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]

[...] zadnego bolu miesni itp. mam dosc silne miesnie wiec moze to powod. nie wiem jak to u kobiet ktore nic nie cwicza. uzywalem to ponad pol roku bez cwiczen typu 6weidera czy abs. efekt nie jest jak w reklamach ale spadlo mi 5 cm w pasie przez ponad pol roku. dlaczego? nie wiem :) nie wiem czy to zasluga pasa. mysle ze nie. bo caly czas uprawialem [...]

Ja dodam że ACT, jak już ktoś wspomniałe, jest rozgrzaniem dla mięśni, dzięki czemu nie złapiemy kontuzji. JA osobiście lece teraz planem ACT i nie narzekam. Wole bawić się przy ACT niż mieć kontuzje i odrazu skończyć z siłownią (chociaż ćwicze w domu). To tyle z mojej strony. ABS II jest lepszy, bo A6W nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych. [...]

Dziś wykonałem tylko ABS-a II. Dzień był dość męczący, ale skończyłem trzecią warstwe malowania kuchi, więc niedługo nie będe jadł, samych knapek, może już za 2 dni, koniec. Nie będe się specjalnie rozpisywał, bo nie ma o czym pisać. Obliques, dzięki za zmiane tytułu. Wygląda to teraz normalnie, a nie jakiś "Rozwój w domu". Wpisz się to [...]

Witam ekspertów od odzywiania ;p Opiszę wam moje treningi i to co jem i czekam na wasze opinie na ten temat, gdyz wiem ze bardzo wazne jest odzywianie. No więc cwiczę treningiem domatora w pon, sr, pt, a we wt, czw biegam rano tak z 30 min, po czym cwicze ABS. Rano jem albo płatki sniadaniowe, te z serii fit, czyli z owocami, płatkami [...]

Elo Chce zrzucic z 4=5 kg. Dieta oczywscie jest aeroby tez i trening ABS 2. Ktory spalacz jest lepszy. FAT BURNER CLENBUREXIN THERMO SPEED EXTREME L-Carnityna

Ze względu na brak pomocy i oceny treningu postanowiłem nie wymyślać nic więcej tylko poprosić o ułożenie treningu. Coś o Mnie: staż 2 lata małymi przerwami ( kontuzje ) Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Wcześniejszy trening był to FBW systemu Mass a przed ostatni samemu układany split. Jednak Nie [...]

biernol to co mowisz zeby zrezygnowac z niego. Bo jezzcZe go nie kupilem. A moze jak dlamnie to Thermo speed extreme bedzie dobre 150 caps za 35zlotych ? dieta oczywiscie jest na minus 500kcal. Aeroby robie w dni nietreningowe po 35 min biegam na stadionie. i po tem robie trening ABS 2 8MINUTOWY !

biernol to co mowisz zeby zrezygnowac z niego. Bo jezzcZe go nie kupilem. A moze jak dlamnie to Thermo speed extreme bedzie dobre 150 caps za 35zlotych ? dieta oczywiscie jest na minus 500kcal. Aeroby robie w dni nietreningowe po 35 min biegam na stadionie. i po tem robie trening ABS 2 8MINUTOWY !

ostro wale bo ****a musze sie pozbyc tego ***anego brzucha, Duzo go nie ma ale mysle w miesiac z dobrymi aerobami po 40 min dietka oczywuscue jest na -500kcal i treningiem ABS mysle do sierpnia sie uwine :)

Elo . Bede mial Venoma 45caps. Chce saplic z 4-5kg. Pomozcie mi jak mam dawkowac. To moj 1 kontakt ze spalaczami. Dodam ze cwicze wtorek . czwartek . sobota. I w dni nietreningowe biegam o 22. a po bieganiu robie ABS 2 . Zmieniony przez - Bernard198 w dniu 2008-06-27 19:29:42

[...] 50/12,11,8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 40/14 30/15,15 Dwugłowy Martwy ciąg na prostych nogach 90/8 x2 Uginanie nóg na maszynie leżąc – opuściłem tzw. ABS absolutny brak siły Czworoboczny Szrugsy – nawet zapomniałem o tym Dawno nie byłem tak wykończony, trening trwał ok. 60 min. ale dał mi nieźle popalić. Nie będę już [...]