abs

a jest jeszcze cos takiego jak abs czy a6w na wyrobienie kraty tak do wakacji ???

Ale po co Ci coś takiego jak Abs czy coś w tym stylu skoro bez diety nic nie zrobisz?

J/W Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi. Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum. Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.

na krate spróbuj ABS-u , wpisz w google :)

uzyj wyszukiwarki. z tematow o abs w tym dziale juz bysmy wydali ksiazke

tak czytałem całkiem sporo o tym żeby nie trenować zaraz po jedzeniu ale nie rozumiem co jest w tym złego Trening - rozciąganie 4x 30 zwykłych pompek 2x 30 pompek odwrotnych (tych na triceps) 30 pompek z nogami w górze 30 pompek z klatką piersiową wyżej od nóg 5x30 odwrotnych brzuszków 100 unoszenia nóg w leżeniu na plecach 30 razy podciągania [...]

Jestem za abs ;)

[...] pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06 Zajmij się [...]

Brzuch robisz w kuchni , ważna jest dieta żeby odkryć mięśnie brzucha , czym mniej tłuszczu tym bardziej je widać , a6w nie jest dobrą metodą , zajrzyj na forum i poczytaj o ABS . Wesołych świąt.

jako trening może być abs ,to ile czasu zajmie ci zbudowanie takich mięśni to sprawa indywidualna wrzuć fotkę będzie łatwiej coś powiedzieć

Dzień 118 Dzień w miarę spoko, domsy na plecach lekkie po wczorajszym treningu. Dziś mnie kalorii w rozpisce, ponieważ o 18 jadę na spotkanie klasowe z gimbazy. Tam na pewno zjem trochę pizzy, a co poza tym to nie wiem ;) Trening ABS lvl.3 Plank 4x1min +5kg Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4x12 Dieta Poza bilansem: 200g warzyw z paczki [...]

Zamiast takiego pół-treningu może lepiej zrób sobie trening domatora, szczególnie biorąc pod uwagę wiek. 1. Nie trzeba 2. ABS II i wszystko jasne ;-)

a6w do bani , lepiej abs II 2-3 razy w tyg , do tego odpowiednie odzywianie i ruch , ale patrzac na twoje zdjecie to jestes mega chudy i bardziej poleciałbym z masa

Co to jest ABS II ? gdzie moge znalesc te cwiczenia?

Idiotyzm. Rob abs zbilansowana dieta i efekty beda , ale w 3 miesiace to sobie mozesz tylko pomyslec o 6=paku , cwicz 3 razy w tyg z odstepami co 2 dni Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-01-03 20:33:30

Nowy Plan treningowy do oceny ;-) Plan tylko lekko zmieniony Nogi Czwórki Przysiady z hantlami 5x12 Prostowanie nóg leżąc 5x12 Hacki 4x12 Syzyfki (dobicie) Dwójki Uginanie nóg leżąc 5x12 MCNPN 4x12 Łydki Wspięcia obunóż 5xmax Wspięcia na jednej nodze 5xmax Barki Wyciskanie hantli stojąc w górę 5x8 Unoszenie hantli w przód 4x10 Unoszenie hantli [...]

[...] i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad jakims anabolikiem np. cm3., może jakas kazeina. Nie wiem tylko jak to wszystko ładnie ułożyć zeby nie wyglądać jak kapec po redukcji, chciałbym odsłonić ładnie mięśnie i abs. Pozdrawiam i czekam na rady ekspertów :) Pozdro! Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2014-01-06 13:05:15

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Poszukaj sobie ABS II i go wykonuj. Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-06 15:58:58

Moze ktos mi powiedziec nazwy cwiczen w ABS II zebym sobie mogl SPOKOJNIE Pokoleji poogladac ?

Nie pomoże. A6w to kiepski pomysł. Nie jest polecany do wykonywania. Są różne inne lepsze zestawy na brzuch np. ABS.