abs

tak to abs 8 min , we wtepie wzrocilem uwage ze wiele osob na abs2 mowi "abs" i to troche mylace, 1 i 2 program dziela miliony lat swietlnych. Wielu nawet nie wiedzialo ze jest cos takiego jak abs one

Więc to co w temacie to abs a nie abs2 bo sie pogubiłem jestem chudy chce wyrzeźbić brzuch więc chyba to co w pierwszym poście będzie dobre?? Przepraszam za głupie pytanie to jest ABS i dowiedziałem ze lepszy dla mnei bedzie ABS 2 Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-08-31 12:02:11

Ile ludzi tyle opinii, a ja zabieram się za ogarnięcie się, mam 16 lat. Co polecacie jako 'dodatek' na pozbycie się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda [...]

HIITa możesz wykonyewac po treningu siłowym ale max 15-20minut. ABS - w DNT Białko zakup PROLONGATUM z biogenixa aniżeli treca taka jest moja propozycja. Działanie lepsze (jakość, smak) na korzyść proplongatum. BCAA jak najbardziej zwłaszcza , że zamierzsz HIITa i ABS przyda się przed każdym treningiem zarówno siłowym jak i ABS. Czyli przed [...]

oczywiscie postaram sie od dzisiaj mam zamiar zmienic swoj rozklad treningowy. na taki: Pon- nogi + barki + przedramie i HIIT po tr. silowym Wto-ABS II Sro-ABS II Czw-Plecy + Biceps + Brzuch i HIIT po tr. silowym Pia-Klata + Triceps + Brzuch i HIIT po tr. silowym Sob-Wolne Ndz-ABS II Moge tak zrobic? Bo w pon. do szkoly mam na 9:35 a do miasta [...]

Danek, jak najbardziej, tylko wtedy w FBW czasem nie uwzględniaj brzucha, a brzuch ćwicz sobie ABSem, np, poniedziałek FBW, wtorek ABS, środa FBW, czwartek ABS, piątek FBW, sobota ABS, niedziela wolna. Polecam ćwiczyc w ten sposób, nie wykonywać ABSa po FBW bo brzuch jest stabilizatorem w wielu ćwiczeniach w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli [...]

Środa DZIEŃ I (Przerwy między seriami 1,30 min / Między ćwiczeniami 2 min) NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-8 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 -8 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 4 x 20- 15 BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4 x 12- 8 2. [...]

Środa DZIEŃ I (Przerwy między seriami 1,30 min / Między ćwiczeniami 2 min) NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-10-8-6 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12-10-8-6 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 4 x 15 BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4 x [...]

[...] na temat treningu mięśni brzucha : Training Abs for Best Results There’s a lot of controversy in the strength training world regarding the proper way to train abs. Weighted or unweighted? Low reps, moderate reps or high reps? Once a week or everyday? I believe that to get the fastest results possible for abs you should use both [...]

Ten 4 minute abs to pic na wodę. Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenie mięśni brzucha nie spala tłuszczu. Nie wolałbyś ćwiczyć brzucha w bardziej Pavlowski sposób? W Bullet proof abs pisał on na temat treningu brzucha. Podstawowe założenia są takie: ćiężkie ćwiczenie(żadne spięcia i tego typu badziewy), 1-5 powtórzeń w serii, nigdy do załamania, [...]

TRENING 4-DNIOWY TRENING - CEL MASA & SIŁA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 6 *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 6 *Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 12 Triceps: *Wyciskanie wąsko [...]

Dziękuję! Dorzuć swoje zdjęcia i zrzut z dziennego jadłospisu - ten zrób na PoTreningu.. Tłuszcz pod pępkiem jest skutkiem kulejącej diety, niestety.. Zaniepokoiło mnie to, że tłuszcz zaczął się odkładać tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - [...]

cykl ABS 2 angażuje wszystkie grupy partii brzucha. Zaraz ktoś pewnie powie że nie wszystkie .. ale na pewno więcej niż a6w. przede wszystkim przy ABS lepiej wykształcisz dolne partie. tylko, że mówisz, że celem jest wyrzeźbienie. to tu teoretycznie lepsza by byla a6w bo bardziej rzeźbi. ABS bardziej rozbudowuje mase mięsni brzucha. Z tym, że a6w [...]

No, dobra. Głównie chodzi mi o tą dietę. Jak się za nią zabrać? jaka będzie dla mnie dobra? :PP Co do planu to ułożyłem taki. Może być? Dni treningowe: pon., śr., pt. Rozgrzewka 5 minut ( wymachy ramion , skłony , przysiady itp.) 1 tydzień - 1 cykl: Pompki klasyczne (8x) ABS (8 min.) Wspięcia na palce na jednej nodze (po 10x na nogę) Pompki z [...]

[...] sobie plan napisz czy jest dobry. Chce glownie spalic tluszcz ale mam nadzieje ze miesnia tez przybedzie. Ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio dostepu do silki zastapilem ja treningiem domatora. poniedzialek - abs wtorek-trening domatora+abs sroda HIIT (plywanie) czwartek-trening domatora+abs piatek-HIIT sobota-trening domatora+abs niedziela-wolne

Jak już nie dam raz wypiski to potem jakoś nigdy nie mogę zrobić następnych Dletego też, że nie pamiętam w większości to nie wklejam rozpiski jak wyglądało żarcie na dany dzień, ale poza 9 dniem było OK Zdawałem te prawko, i jak napisałem już wyżej nie zdałem. Więc w ten dzień brak jakiegokolwiek treningu, dieta zresztą też na niskim poziomie. [...]

[...] Obieg A: 15 powtórzeń - wyciskanie hantli na skośnej - uginanie nóg na maszynie w siadzie - ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - uginanie podudzi leżąc - brzuch: abs Obieg B: 15 powtórzeń - wyciskanie sztangi na barki - syzyfki - ściąganie drążka za kark - prostowanie nóg na maszynie - brzuch: abs Obieg C: 15 powtórzeń - uginanie [...]

Trening nr.4 Rozgrzewka - Mawashi A4 12/12 A2 17/17 D 17/18 C1 15/13 K2 14/10 ABS II Poziom I Ad. A4 - takie sobie ćwiczenie bardziej na trice niż klate Ad. A2 - progres jest :-) Ad. D - masakra na zakwasach Ad. C1 - zacząłem kląć na drążek i go j**nąłem ale progres spory przez to zanotowałem %-) Ad. K2 - tak jak w D ABS [...]

[...] 1666kalorii 70g białka, 152gram w, 94 gram białka Co do cwiczen to dziś aeroby konkretnie: http://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew I pytanie, jeśli bym chciała dodać abs do dniu aerobika/cardio tj przed aerobikiem konkretnie raz to [...]

[...] krateczka jak zepnę brzuch się pojawia, no ale właśnie tych mięśni na dole nie widać. Myślę, że ABS 1 mi je wzmocni :) Z tym, że ja zamierzam ćwiczyć brzuch wg planu, a abs 1 w dni nietreningowe (czyli tylko 2 razy w tygodniu). Ale wcześniej robiłem ABS 1 zamiast treningu na brzuch + w dni nietreningowe Polecam Zmieniony przez - darekk. w [...]