abs

Ja tam się na suplach nie znam, w życiu nie brałem Jeśli A6W nie jesteś w stanie wykonać to póki co wzmocnij mięśnie brzucha. Możesz poszukać na forum jest kilka planów m.in. ABS I i II tego drugiego szczerze polecam Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-06 22:12:15

j.w. + dieta a pozniej, jak spadnie poziom tkanki ABS II.

a jezeli chodzi o abs to ogladalem przed chwila filmik na youtube ja ktaka fajna pani :) pokazywala to cwiczenie i robila je przez 2 minuty, ja razem z nia :) i nawet musze przyznac ze byl jakis wysilek i tutaj jest pytanie, czy zwiekszac powtorzenia wzgledem wytrenowania, czy nadal robic te 2 minutki (tak na przyszlosc sie pytam)

Te ćw. z youtube'a trwające 2 min. to nie był abs II zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

1. To pierwsze ćw. na poziomie A wykonujesz odwrotnie niż napisałeś :) tzn. głową nie ruszasz masz mieć ją cały czas uniesioną - kark oderwany od podłoża tak ja na rys. i żadnego ruchu głową nie wykonujesz utrzymujesz poprostu taką pozycję przez cały czas ćwiczenia. Natomiast poruszasz dolną częścią ciała - unosisz nogi do pionu do pozycji [...]

hmm raz w tygodniu a dobrze? no to czemu robisz nie raz ale dwa No a jesli przyklad a6w jest dla Ciebie zly to popatrz na ABS II, ktory robi sie 3-4 razy w tygodniu... i nie probuj powiedziec mi ze jest to trening przede wszystkim na spalenie tluszczu by wybuchne Ci smiechem w twarz

jak dla mnie A6W jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto [...]

ja zaczynałem od poziomu 1 ale miałem wcześniej przygotowany już brzuch dlatego ci ciężko bo go wcześniej nie ćwiczyłeś a abs 2 jest już raczej dla zaawansowanych ja jestem na 3 i na razie nie zmieniam zamierzam w pełni wykorzystać każdy poziom nawet jakby miało to potrwać kilka lat

ABS od czego to jest skrót ?? o ile się nie mylę... łacińska nazwa mięśni brzucha to musculi ABdominiS i stąd ten skrót Zmieniony przez - Cursed666 w dniu 2010-02-02 11:02:32

na redukcje to dieta oraz abs II + a6w na ssa za wczesnie

Tak dokładnie tak masz ćwiczyć dwa dni trening jeden przerwa,dwa dni trening dwa przerwy. Może trening brzucha przynosi efekty tylko mięśnie są schowane pod warstwą fatu. Dobre systemy na brzuch to abs lub A6W jednak nie sa proste i wymagaja systematyczności pozdro

Jak dajesz rade to ciąg dalej abs pozdro

No dobra. To tego ABSa robić w te 4 dni przed czy po siłowni ? Z tego co czytałem to najlepiej spalać tłuszcz rano zanim jeszcze się zje ;) I czy na pewno ABS nie będzie miał negatywnego wpływu na hmm... mięśnie rąk itd. :D:D ? Bo tego się obawiam :P pzdr

1. Moim zdaniem ABS II 2. W dni treningowe 3. Po treningu rozciągaj się. Siłownia nie hamuje wzrostu.

Napisałem "nie ma konieczności", to nie znaczy że NIE MOŻE tego robić. Tyle, że jeżeli dieta kuleje, to co mu pomoże te "ABS"?

Testowałem na sobie 42 dniowy cykl a6w. Wykonałem wszystkie ćwiczenia w rozpisanym rozkładzie ilości serii i powtórzeń. Dotrwałem do końca i co mogę powiedzieć? Jeden wielki shit ; ) Nie wyrzeźbisz tym brzuszka - jedynym plusem jest wyczuwalne zwiększenie wytrzymałości i twardości mięśni brzucha. Nic więcej! Już [...]

[...] wziąć się za siebie . Trening na siłowni odpada gdyż nie znajdę czasu na to zostaje mi basen 3 razy w tygodniu (czasami nawet 4 podczas trwania kursu) codziennie rano spróbuje tabaty na czczo bieganie po południu 3 razy w tygodniu na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs co do diety chce ograniczyć się do 800 kcal

Powiadasz ABS II? masy brakuje - tzn. przydaloby sie zebym jeszcze przytyl?

Dobra to wezme sie za ABS II, dzieki za odpowiedzi. A juz myslalem ze nie jestem zbyt szczuply P.S Robilem a6w, ale juz pozniej przy 3 seryjkach nudne sie zrobilo i przestalem. Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-06-16 11:31:10

Bylbym bardzo wdzieczny gdybys mogl podac jakis link z ladnie opisanym ABS II. Szukalem ale zbytnio na ten temat nic obrazowo opisanego nie znalazlem : ]