Potrzebne są dodatkowe ćwiczenia na brzuch. (Ale nie codziennie w postaci abs czy a6w- żeby nie imputować mi treści, których nie głoszę) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-06 19:46:10
Na Twoim miejscu pobawiłbym sie "usciskami" (takie małe cudo z dwiema rączkami, które zgniatasz w łapie dociskajac jedną rączke do drugiej) Oprócz tego konkretny trening na przedramie (z dużą ilością powtórzeń) i powinno być dobrze za jakis czas. Odrazu efektów mieć nie bedziesz niestety więc ten ABS chyba będzie musiał chwilke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może powiem tak. Zacząłem robić takie coś: drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps [...]
Ostatnio przerabiany plan: ABS II Mam rozumieć, że przez 6 m-cy się w to bawiłeś? Pierwsza sprawa - ani ty, ani nikt nie będzie nic układał, STOSUJ GOTOWE SPRAWDZONE PLANY! tego wymaga twój poziom. Co do "diety" - odpowiednie ilości zdrowego i jakościowego żarcia, nie wyliczaj ziarenek ryżu tylko skup się na tym co i kiedy jesz i jak reaguje twój [...]
polecam ćwiczenia na drążku podchwytem-biceps nachwytyem-plecy pompkami wyrobisz sobie klate generalnie ćwiczenia w których wykorzystuje się mase swojego ciała jako obciążenie. na brzuch możesz sobie zrobić ABS bo 6 weidra jest dosyć nudna a brzuszków trzeba by robić z milion dziennie.
Słyszałem, że ABS II jednak przynosi lepsze efekty, ale dotrwaj do końca z tym a6w co pewnie nie będzie później już łatwe. Skoro dieta nie wchodzi w grę, kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]
Przy zerowych mięśniach brzucha, każde ćwiczenie jest dobre, chodziło mi, że ktoś załóżmy przez 1 miesiące wykonywał brzuszki i tego typu ćwiczenia, to A6W bardziej je podkreśli, niż ABS II, dlatego napisałem, że na rzeźbę. Ale jak ktoś wie, jak ukierunkować ćwiczenia może osiągnąć co chce, ale z umiarem. I niestety masz rację ze spalaniem [...]
tak, po a6w, niestety zrobilem tyko do 38 dnia, ale efekty i tak były zadawalające. Pisząc "biegania" miałem raczej na mysli ruch typu w-f w sqll albo uks w siate - poza tym nie biegałem wcale. Diety zadnej tez nie przestrzegałem, ale gdybym przestrzegał pewnie efekty bylyby jeszcze lepsze... teraz robie Abs II bo działa na wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ABS II jak najbardziej a6w odpóśc nie jest dobrym planem , zamiast tych pompek i programu podciagania ogarnij trening domatora a bedzie o wiele lepszy bo cwiczy sie całe ciało Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
połącz sobie rózne ćwiczenia.weź kikla z a6w moze jakies z abs dodaj też coś od siebie i wyjdzie dobry trening na brzuch.ja np. nie mam konkretnego treningu na brzuch.poprostu robie co mi do głowy przyjdzie.zazwyczaj 4-5 ćwiczeń po 2 serie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jednym słowem: A6W to LIPA :) szkodzi na kręgosłup i daje szczątkowe i krótkotrwałe efekty. Nie wspominając o czasie wymaganym na ćwiczenia. O niebo lepdzą opcją jest ABS-II ćwiczony góra 3x w tygodniu (wychodzi 3x5-6min w tygodniu) i daje lepsze efekty :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gimbusin po pierwsze żadne z tych ćwiczeń nie spala tkanki tłuszczowej jak już to poprostu cwiczyc wytrzymałość miesni i ich ujedrnienie . Ja osobiście zaczynam od poniedzialku wlasny plan cwiczeniowy i jest tam abs cwicz najlepiej 2 razy w tygoniu brzuch a wiecej np klatke biceps i triceps oraz nogi itd. POWODZENIA
Uuuu, mój link też mi nie włazi, to chyba coś u mnie nietete W każdym bądź razie, ABS ściągnąłem linkiem z ostatniej strony Ciekawostek technicznych Pozdrawiam