Zadne ABSy ani A6W nic z tych rzeczy, tam w moim poscie wkradl sie bład ale juz kolega nizej poprawil, dzieki wielkie :-) Takie programy jak A6w czy ABS II to jedynie moga Cie do kontuzji doprowadzic, pamietaj brzuch to taki sam miesien jak każdy inny i trzeba go ćwiczyć jak inne
:/ Kto uważa, że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej [...]
Rob aeroby 3-4 raz tygodniu. Bardzo wazny jest tu trening brzucha. Sprobuj A6W czy tez ABSII http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216.html Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek 16 wzrost 174 waga 67 cel redukcja tkanki z okolic brzucha Trenuję od prawie roku (siłownia) Jakieś tam rekordziki to tylko klatka bodajże 75 albo 80 kg na ławeczce poziomej. Gram dodatkowo w koszykówkę na silownie chodzę 3 razy w tygodniu wcześniej 4 ale teraz nie robię nóg bo mam bardzo słabe kolana. Dodatkowo 3 razy w tygodniu robie ABS [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05
Nie, brzuch to też mięsień mi musi mieć regenerację. Najlepiej co dwa dni ćwicz i gut :) Ćwicz 4 razy w tyg a najlepiej 3 i git. Maniek ale mówię ci, że się przetrenujesz i nie będzie efektów. To najgorszy plan tak jak Massabit napisał a co do ABS II. Co tydzień przechodzisz na kolejne poziomy i ćwiczysz 4 razy dziennie Pon, Śr, Pt, Sob. Jeśli [...]
Wiecie, jednak zaczynam a6w, jest łatwiejsza i nabywa sie przy niej rzeźby, a abs II to raczej na mase a nie kreate na brzuchu :) przerobił ktos całą a6w?
na skośne np. brzuszki z obciążeniem 4 serie po 25 pozniej 4serie po 20 ze skrętami tłowia oczywiście też z obciążeniem lub zastąp to ABS II jak Ci doradza acidrinker
Ćwiczę tego ABS II już prawie rok. Widzę efekty :) Ładny 4-pak się zrobił. Ale chyba powinien być 6? Obecnie jestem na 3 poziomie i nie długo przechodzę na 3 poziom. Ale brakuje tam ćwiczeń na mięśnie skośne?
poszukaj treningu ABS II. Moim zdaniem rewelacyjny trening bardzo dobry dla zupełnie początkujących jak i doświadczonych wyjadaczy siłowniowych bo ze stopniami trudności. Na początek trenujesz go tam 3x tygodniowo potem juz 4
A6W zostało usunięte z Forum jako Trening Głupoty. Jak na domowe warunki polecam ABSII, tylko w drażek musisz zainwestować. Warto Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_%2F_Instruktaże_-t479286.html