abs 2

kazdy ma mięśnie brzucha wiec ABS II co 2-3 dzień

z tych 2 to abs, ale lepiej wykonywać podstawowe ćwiczenia tj. wznosy nóg w zwisie, spięcia, unoszenie nóg w pozycji leżącej, martwy ciąg, przysiady ze sztangą itd

Mięśnie lekko widoczne, małe. Jak chcesz zbudować mięsnie brzucha to A6w się do tego nie nadaje. Wybierz np abs, bądź wymyśl swój zestaw i ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują regeneracji do wzrostu, przy A6w są codziennie katowane.

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

JA Tez bym chcial poprawic brzuch tzn cwicze juz ok 2 lat ogolnie wymiary 115cm klata i brzuszek ok 85cm(kiedys mialem 106cm:>)Nie odstaje mi brzuch tylko jest miekki i poprostu chcialbym aby moj brzuch byl twardy i niewiem jaki trening robic czy A6w W CZY ABS(chce aby moj brzuch mial dalej 85cm ale byl twardy)co zrobic??

j/w mówią, szkoda grzbietu na a6w . Nie wiem jak ABS 1 i 2 wypada bo nie miałem przyjemności jeszcze robić, ale a6w na koniec wydaje się być bardzo czasochłonne

1. Dieta z bilansem ujemnym. 2. Sporty zapewniające dużo ruchu (bieganie, piłka nożna, itp. najlepsze wydaje mi się poranna przebieżka :D) 3. Do wzmocnienia brzucha i lepszego efektu ogólnego ABS/A6W (robiłem A6W zakończyłem na 26dniu, gdyż jest dość męczące i czasochłonne -> rezultat uwidocznił się lekko 4ro pak).

Cwiczenia abs powiny być wykonywane codziennie czy raczej co 2 dni?

Szczerze? Nie wierze w to. Gosc zeruje na plazowych sezonowcow, a jego hasla typu mega rzezba na plaze w 2 tyg dzialaja na nich jak magnez. Jezeli chcesz wyrobic sobie szesciopak trzeba bylo o tym pomyslec przed wakacjami. Po drugie zal wydawac na to tych 14zl, na forum znajdziesz treningi za darmo (ABS II, A6W)

hej widzisz - ja mam podobny delemat tyle że w inną stronę. chce zbić wage (tłuszczyk w większości) bez strat na sile i masie mięśni..to faktycznie trudne. jak wspomniał kolega - w sumie najważniejsza będzie dla Ciebie dieta. trenig na masę to trening na masę, nie ma tu zbytnio różnicy. ja trenuję siłke w sobote, niedziele i poniedziałek a sztuki [...]

Zrób przerwę 2 tygodnie w ćwiczeniu brzucha, a potem możesz zacząć ABS II PS. Czy tak ciężko użyć opcji "Szukaj"

1.Nie pozbędziesz się tłuszczu tylko i wyłącznie z jednego miejsca. 2.ABS na brzuch. Masa takich tematów, masa odpowiedzi na zadane pytania - wszystko przy użyciu jednej wyszukiwarki. ./

z tego co wyczytalem o tobie w inym temacie to smialo moge powiedzec ze rzezba dopiero za jakies 2-3 lata, poprostu trzeba miec co rzezbic (bo przeciez nie kosci :D) co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa [...]

[...] mozesz odczekac tą godzine i poleciec węglami prostymi np. kluchy i odrobine mieska jak poczujesz ze masz juz energie w organizmie czyli jakies 30 min po tym daniu to dajesz absII i po nim dokladaka kluch z mieskiem. Ale tak jak zaznaczałem łączenie spalania fatu z budowaniem miesni to dość trudna sprawa i moze to tez pujsc w druga strone ze [...]

W listopadzie robiłem ok. 15 dni i były małe efekty. Mogę zacząć robić ABS'a(nie 2) ale co jeść, a czego unikać?

Na brzuch ABS II 4xtyg.. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Jesli cwiczysz cale cialo moze za diete bys sie jakaś wzioł hmm? Białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc na reszte polecam FBW na mase http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdr Zmieniony [...]

1. Znaczy Ja Też Tak Jadę I Powiem Szczerze Można Sobie Zjeść Czasem Batona 1 Baton Tygodniowo Jest Podobno Nawet Zdrowy Do Serca Czy Coś Czasem Można Ja Czasem Zjem I Nic Złego Się Nie Dzieje :-) 2.Na Brzuch Ja Polecam ABS 8 minute :-) Na Brzuch Możesz Robić Często Bo Mięśnie Brzucha Krótko Się Regenerują :-)

A tak z innej beczki , cwiczac abs2 ( wiadomo codziennie ABS nie ćwiczy się codziennie. 3-4 dni w tygodniu) , jest sens cwiczyc jeszcze dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu na silceIMO nie , czy wogule to cos pomoze , czy jest zbedne ?

Jeżeli posiadasz drążek to polecam abs'a 2 Zacznij od najłatwiejszych poziomów, a jeżeli dajesz rade to zwiększaj je. Pzdr & wesołych

"ABS II to oddzielny plan treningowy na brzuch, a uważasz że lepiej wykonać 1 ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie lepiej niż ćwiczyć na tym planie "? Tak uważam że lepiej jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i [...]