a6w

żeby dojść do 42 dnia a6w trzeba mieć dobrze wytrenowany brzuch pozatym ćwiczenie go codziennie nie jest dobrym pomysłem, ćwicząc brzuch budujesz jego mięśnie , rzeźbisz aero+dieta, a czy zdążysz do wakacji zależy od twojego samozaparcia

A6W odpuść już teraz - szkodzi na kręgosłup a daje kiepskie efekty. Ró to http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 2-3x w tygodniu

A6W odpuść, więcej szkody niż pożytku. Koledzy wcześniej podali dobre ćwiczenia, aczkolwiek jeżeli chcesz wyrzeźbić brzuch to niewiele z Ciebie zostanie.

No racja z tego co słyszałem ludzie skarżyli się po a6w na kręgosłup, więc po mojemu szkoda. Trening brzucha codziennie wogóle jest poroniony, bo to jest mięsień jak każdy inny i mniej wytrzymały na kontuzje od łydek, które są najwytrzymalsze, a i tak może się zdarzyć. Tak nas natura stworzyłą, że człowiek od narodzin katuje łydki i są bardzo [...]

chlopie coś gdzies przeczytales cos ci dwzoni a nie wiesz co , jest mnostwo przykladow na dzialanie a6w a to ze sa inne lepsze sposoby to inna sprawa podobnie jak szkodliwosc bo jak wspomnialem w kazdym cwiczeniu moznaby sie takowej doszukac , fakt ze dziala i nie odkrywaj mi tu rzeczy oczywistych ze miesnie rosna podczas regeneracji ale trening [...]

ABS i A6W to syf.Tego nawet w prima aprilis nie poleciłbym nikomu%-)

cwiczenia na miesnie brzucha w żaden sposób nie spalą ci tkanki tłuszczowej (tu potrzebna jest dieta odpowiednia), ale zamiast a6w polecam abs

Zaczalem robic a6w zobaczym co z tego wyjdzie macie dla mnie jeszcze jakies porady? : )

dlaczego nie mam robic a6w ?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pomysl nad jakimis zapasami, jiu jitsu, judo czy coś uderzanego:) a6w to zuo

No to faktycznie a6w odpada bo mam strasznie słaby i krzywy kręgosłup :-| A odnośnie kapturów? Po prostu dodać w którymś zestawie szrugsy?

Pon: Chyba mało powtórzeń było bo technicznie to chyba dobrze robiłem, dynamicznie wypychanie i powoli opuszczałem, chyba oto chodzi ? Zrobie teraz po 12 pow i dodam na skosie ujemnym 3 serie. Zobaczymy co to wyjdzie. Co mogę dodać na bicka ? Nie znam poprawnych nazw ale myślałem żeby dodać ciskanie bicka na modlitewniku i "21" (7 pow do polowy, 7 [...]

Będę musiał jeszcze dokładnie poczytać jak wyglądają te treningi i pewnie zacznę coś nowego robić. A6W chyba na serio odstawię bo jak to ma tak wyglądać to wolę nie ryzykować.

a6w sobie odpusc reszta ok :-)

[...] domu jako jakikolwiek czegokolwiek staż oraz rehabilitacje jako formy mojej aktywności, w końcu mówiąc sobie dość, reszta to już historia, wtedy zacząłem też robić brzuszki a6w, które były dla mnie koszmarnie męczące na początku. Po 6 miesiącach diety kiedy bojler znacząco się skurczył ale nadal oblany był tłuszczem postanowiłem zacząć ćwiczyć [...]

Najpierw zgub ten bebzon i potrzymaj dietę jeszcze z pół roku, cykl na kreatynie, jakiś spalacz. Szybciej o dopingu bym nie myślał na Twoim miejscu bo to strata towaru i zdrowia. 7 lat na siłowni to Ty co robiłeś? Rowerek i A6W?

A6w działa...przez krótki okres czasu. Następnie codzienne trenowanie często prowadzi do kontuzji ( lub w najlepszym razie dyskomfortu) pleców ( odc szyjny chociażby lub lędzwiowy); a także do dysproporcji. Lepiej jest potraktować brzuch jak każdą inną partię. Druga sprawa, że 2 wersje pompek po 2-3 serie to żaden trening. Weź się chłopie i [...]

Jest wiele ciekawszych sposobów od A6W na zniszczenie sobie pleców%-)

a6w dla dzieci to jest,lato sie zaczeło nie zdąrzysz

Jacy k***a lekarze polecają A6W? Boże, człowieku weź nie wymyślaj nawet, bo mi cisnienie skacze.