a6w

na poczatek wklej ankiete, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , na Twoim miejscu odpusciłbym a6w i robił zwykły trenig na brzuch 2 góra 3 razy w tygodniu bo mięsnie brzucha też potrzebują regenareacji, co do zrzucenia tłuszczyku to dieta, tu poczytaj a dowiesz się wszystkiego o diecie i trenigu [...]

nie ma takiej opcji zeby cwiczeniami na miesnie brzucha spalić tłuszcz na nim zalegajacy , do tego sluzy tak jak Tom napisał dieta odpowiednia i ruch , dlatego nie ma sensu katowac dziennie brzucha jak to jest przy a6w , wystarczy abs 2-3 razy w tyg i to wszystko

[...] tej dietki będe cwiczył różne areoby około 30-40 minut . A i jeszcze jedno w następnym mięsiącu będe zapisywał się na siłownie . I nie mam pojęcia co teraz mam cwiczyc jesli zrezygnuje z a6w , proszę o pomoc ale puki co w warunkach domowych ;). I jeśli moglibyście to prosze podacie mi jakie na poczotku będe miał zacząc cwiczenia na silowni .

nic takiego nie nastąpi- a6w, abs to nieefektywne treningi nawet dla początkujących, jest tam poprostu wiele zbędnych ruchów. porządna dieta, trening siłowy, aktywności fizyczne -inne- od umiarkowanych jak aeroby po intensywne odmiany interwałów, czy tabatę, no i oczywiście właściwy trening m. brzucha i tak naprawdę więcej do szczęścia%-) nie [...]

Każdy narzeka na tą a6w ale ja postanowiłem ją zrobić do końca a następnie się wezmę za ABS II...Ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie.Czy jeśli zacznę brać białko+bcaa to czy moje mięśnie brzucha będą bardziej widoczne czy raczej znikną ?

Siemka, Zacząłem robić A6W i mam pytanko. Czy jeśli nie daję rady nóg podciągnąć na odpowiednią wysokość oraz unieść plecy z powodu bólów, to czy to nie przeszkadza? Czy może proponujecie inny system ćwiczenia brzuch, żeby lekko zarysować sobie kaloryfer?:)

Nie probowalem. Moglbys mi przyblizyc jak to wyglada? :) A co sadzisz o A6W?? Robilem kiedys, ale nie wydawalo mi sie, zeby byly jakies super efekty... Zmieniony przez - xDante w dniu 2013-03-02 14:32:34

j.w a6w się nie nadaję. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

abs workout ma poziomy nie dni , a6w ma dni

Dobra wszystko wiem. Dzięki .Zastanawiam się czy kończyć tą a6w bo jestem aktualnie w 24 dniu i jakoś szału nie ma...wiadomo że bez diety nigdy szału nie będzie ale ogólnie wydaje mi się że jest średnio...może ABS II okaże się bardziej wydajny.

rzeźba/masa --> na to jest dieta, nie trening A6W nie rób, tylko szkodzi na kręgosłup Plany są na forum poszukaj

same brzuszki do to lipa troche a przy a6w musisz umieć bo sobie kręgosłup zniszczysz xd

no większość chudych ma kratę %-) bo a6w szkodzi, palisz mięsnie a wdodatku szkodzisz kręgosłupowi, odcinek szyjny dostaje tutaj mocne baty.

Istnieje do niego jakis plan jak w a6w czy powtarzac to tyle razy ile ten gosc animowany na filmiku?

Daruj sobie a6w. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Trening dla Ciebie, etap 3.

A i co bardziej polecacie A6W czy ABS? Może jakieś ćwiczenia z obciążeniem dorzucić? Ps.Wstawiam marne zdjęcie bez napiny Wzrost: ok. 188cm Waga: 65 kg Wiek: 16,5 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9793650e4ac469287deed3fb6a4e868.jpg Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-03-21 01:44:30

Czyli a6w jest gorsze od abs II

W takim razie etap 3 dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie chodzi o maksy tylko o ciężary jakimi ćwiczysz. Nie doczytałeś się jeszcze, że a6w to szkoda czasu i zdrowia. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

[...] myślałem że to tak samo odziałowywuje. Swoją drogą plus dla Ciebie ze zauważyłeś te braki mimo że nic o tym nie wspominałem. Czy plan jest ogólnie dobrze skonstruowany? Chodzi mi tutaj głownie o liczbe ćwiczeń na duże partie mięsni i o brzuch ( czy to a6w jest dobre podczas robiena masy ). Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-26 01:39:54

to co, mowicie ze jak bylem zadowolony kiedys z a6w, to z abs'u bede jeszcze bardziej? :p