no a co Ty myslałes ?? że 6 pack tak trudno wyrobić ??? tu większosć osób miała po 1 dniu, chociaż zdarzyło się kilku takich co dopiero po 2 dniach mieli 6 packi Jak widzisz a6w magiczne jest
mam teraz cykl na krecie dopiero 1,5 tygodnia a niestety mam troszkę za duzy brzuszek, co mam zrobic zeby nie tracic opuchlizny po kretce ( nie stracic wody w mięsniach) a jednoczesnie troszke wzmocnic i spalic troche tłuszczu na brzuszku , robiłem A6W całe więc odpada z abs2 nic nie daje :/ co robic ( cwicze na mase narazie)
Tu masz troche zdjec po całym treningu A6W: http://www.sfd.pl/temat160221/ http://www.sfd.pl/temat198423/ http://www.sfd.pl/temat198423/ masz narazie tyle niechcie mi sie wiecej szukac...a zreszta sam poszukaj ....!!! a po zatym masz troche bezsensowne tematy tepijej pisz juz w rozpoczetych topikach !!
ja nie mogłem znieść własnie pierwszych dwóch ćwiczeń jak robiłem a6w Jakoś, gdy nie trzymałem sobie głowy rękami to mnie troche szyja bolała i nie mogłem się doczekać zakończenia tych 2 pierwszych ale a6w i tak ine skończyłem
Ja nie jestem zwolennikiem robienie A6W podczas masowania sie. Juz bardziej bym był przychylny co do ABS2. A teraz co do planu: PONIEDZIAŁEK Klata 3x8 wyciskanie sztangi na ławce prostej //12-10-8-6 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej //wywal 3x8 wyciskanie hantli na ławce prostej //zamien na wyciskanie głową w doł 3x8 wyciskanie hantli na [...]
a tak na marginesie dłuo juz robisz a6w i czy widac jakies efekty?? a co do ćwiczeń to wiekszość jest efektywnych jak dobrze technicznie sie wykona..<lol>
jestem właśnie tydzien po a6w i poszedł całkiem gładko:] Chciałem się teraz wziąść za ABS-a ale niestety rurkę bede miał dopiero po wakacjach więc do tego czasu ułożyłem właśnie taki trening.
mam takie dwa pytanka: 1. po ukończeniu A6W jaki trenig brzucha robic? 2. ile odczekac przed następną A6W? Zmieniony przez - mumin83 w dniu 2005-07-20 18:35:27
Przed rzeźbieniem ważyłem 78 KG a teraz 71... na 176 cm wzrostu. Porcięta mi wiszą na d*** Mam za sobą 10 miesięczny staż (masa). Redukcję rozpocząłem 6 tygodni temu (dieta + trening na rzeźbę: 3dni/tydz + aeroby 3 do 4 dni/tydz. + A6W + białko + TFB Treca). Mógłbym chudnąć szybciej ale nie chcę kozaczyć. Obecne spadki w bicepsie to około 2 cm [...]
1. nie wiem 2. nie wiem 1. nie ma nakazu co masz robić. Możesz robić znowy A6W ablo ABS, alob coś innego. To zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. 2. To samo, ja też kończe A6W i nie wiem co zrobić, ale bede wiedział...
Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.
Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.