a6w

brzuszek masz spoko mi sie podoba:) a jesli chcesz lekki kaloryferek to mozesz a6w robic ale zeby ten kaloryfer nie byl takio bardzo widoczny ale ja bym zostawil tak jak teraz jest

[...] zaczęło się,coraz gorzej się czułem,wiedziałem że się już z tego nie wybronię piątek 13 skończył się dla mnie temperaturką 38,6'C 14.02.09r.-walentynki. tętno spoczynkowe 73. nie będę pisał o sobie ponieważ przez cały dzień leżałem w łóżku napiszę o mojej dzielnej żonie,która właśnie dziś skończyła a6w. całe 42dni dzień za dniem,podziwiam ją

Wiesz, trening bez nóg, to jak pierogi bez skwarek, lub bez ciasta. Ja też biegam i muszę trenować nogi, skoro masz taką pracę to: - trenuj nogi, ale TROCHĘ mniej intensywnie, lub: - zmień pracę Od siebie polecam ci jeszcze trening brzucha, najlepiej ABS/ABS II lub A6W. Dodaj dane osobowe, to ktoś ci oceni ten plan.

powiadomki mam włączone każda odpowiedź nie na temat lub z głupim komentarzem BAN a że ostatnio mam dużo na głowie zapewne na dłłuuuuuugo Do autorki Eksperymenty typu A6W sobie daruj bo nic z tego ciekawego nie wynika, oczywiście kompleksowy trening brzucha się przyda , najlepiej trening całego ciała i odpowiednie odżywianie ono jest kluczem do [...]

[...] 2. Pompki - z nogami na taborecie 3. Pompki - z ramionami na taborecie 4. Pompki - boczne (potrzebne?) No i póki co, to robię najpierw na 3 krzesłach, poźniej z ramionami na krześle, potem przechodzę do a6w, a po niej jeszcze pompki z nogami na taborecie i jeszcze raz na 3 krzesłach. Czy tak jest dobrze, czy może powinienem coś tutaj zmienić?

Jeżeli skończyłeś a6w i nie daje ci to efektów bądz nie jesteś zadowolony to spróbuj czegoś więcej jak np. z serii ćwiczeń ABS.

jak bys umialczytac to mam napisane w profilu a6w wziolem sie za brzuch bo go wczesniej nie meczylem i sa tego skutki bardziej przykladalem sie do klatki . a ty myslisz ze jestes duzy to juz mozesz wysmiewac innych

A co mnie obchodzi A6W i brzuch? Mówię o stażu treningowym, 10 miesięcy to krótko i to bardzo. A MASZ W PROFILU 10 MIESIĘCY: "cwicze juz tyle czasu a jesli chodzi o sile jest strasznie slabo" Nie ma co cudów oczekiwać. Zacznij robić przysiady, martwy ciąg = dobry plan treningowy, to siła pójdzie. Inaczej zmień sport na inny. Tyle mogę [...]

panie powyzej nie filozofuj tylko słuchaj ludzi co sie znaja. bierzesz sie za brzuch? o prosze a ja myslałem ze do tego nie jest a6w tylko dieta + aeroby (hiit) hmmm (lool) pzdr.

a6w to nie za dobry trening, lepiej juz ulożyc sobie prosty acz solidny plan, z 3-4 podstawowych ćwiczeń i tak to prowadzić... co do supli to -jak dało sie zauważyć- za wcześnie, a brak postepów siłowych a zapewne i masowych może wynikac z ogólnych "słabości" w odzywianiu jak i treningu więc niestety niic szczegółowo doradzic sie nie da; [...]

masa mi skoczyla prawie 15 kg wiec nie jest zle sila tez poszla w gore ale mozna bylo by lepiej .. Ja narazie mam zamaiar skonczyc a6w i mam nadzieje ze troche mi ubedzie w pasie nie licze na zaden kaloryfer tylko na utrate zbednego fatu i cm . dzieki za rade

Witam Z tego co piszesz i co od razu rzuca się w oczy to mała ilość posiłków (5-6 posiłków powinieneś mieć) A6W Ci nie pomoże w zrzuceniu fatu z brzucha jest to ćwiczenie na wzmocnienie partii mięśni brzucha. Dieta + Trening siłowy + aeroby (nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie) i "oponka i boczki" znikną :) Tutaj sobie poczytaj i ułóż [...]

I czemu ma służyć to A6W/ABS? Bo na pewno nie redukcji. OLE12345, nie tnij od razu węgli, bo jak będziesz miał zastoje to nie będzie pola manewru. Ilość ww to sprawa indywidualna zależna od rodzaju wysiłku i aktywności w ciągu dnia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-17 07:55:43

Tydzień 3/12 Wtorek Biegania dziś nie było, a to za sprawą panujących warunków atmosferycznych. Nie jestem Rocky Balboa, żeby biegac po kolanach w śniegu Natomiast do dzisiejszego reperrtuaru wrzuciłem rower: 27 min P3- 14,24 km A6W: 8/42 Komentarz: Energia jest, motywacja jest- jedziemy z tym dalej ! Zmieniony przez - maxks w dniu [...]

he w dziale zywieniowym nie jestem zadnym ekspertem :) Po rpostu odrazu lepiej sie czyta temat jak autor profesjonalnie podchodzi do spraw zywienia. A6W- Aeorobiczna 6 weidera napewno slyszales cwiczenie na brzuch. Ale jak jestes na masie to logiczne ze bedzie on podlany, jak pisałeś w maju redukacja to i krate pewnie wskoczy :)

Wiem o tym, moje pytanie dotyczylo jednak czy jest sens robic A6W i oprocz tego "dotrenowywac" dolne miesnie?

Teraz widze ,cofam sie powoli w rozwoju chyba . Co do brzucha systemy ABS , A6W mnie nie przekonuja. Mozna samemu splesc zestaw 2-3 cwiczen i kompletnie przetrenowac brzuch i co wazniejsze odpowiednio do swojego poziomu wytrenowania. Cos na dol, cos na gore i cos na skosy. pozdrawiam

pewnie ze mozesz, trening brzucha nie bedzie duzo wadzil chociaz.. ja sam wykonywalem A6W i dotrwalem jedynie do 14 dnia, pozniej zaniedbalem treningi wiem jak ciezki i intensywny to jest trening pewnie bedzie troche przeszkadzal Ci w zdobyciu masy, ale ja na Twoim miejscu bym sie tym nie przejmowal i go kontynuowal poza tym trwa nieco ponad [...]

Co do rowerku stacjonarnego... Polecał mi go kulturysta na tym forum... 3x tygodniowo po siłowni 40minut, stała tempo, żeby tętno nie spadało... A6W na brzuch byłby dobry, przy tym obwodzie różnice będzie szybciej widać... W linku moim opisie też znajdziesz parę dobrych rad. Pozdrawiam

Dzięki za rady i powiedz mi czy próbowałeś może ABSu na brzuch bo słyszalem ze jest lepszy od A6W