a6w

A wg. mnie te wszystkie "super treningi" ABS II i A6W to nic specjalnego. Duzo wiecej mozna osiagnac zwyklym treningiem. Oczywiscie wiele tez zalezy od diety. Najlepiej poprostu 4s na dol brzucha 4s na gore i 4s na skosne. Ja tak robie a brzuch mam bardzo dobry

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć, to nie rób jeszcze A6W. Wystarczy jedno ćwiczenie na brzuch w obwodzie. Mam nadzieję, że wiesz jak wykonywać trening obwodowy - czyli na czym to polega?

Robiąc brzuszki zwiekszasz ich siłę. Jak chcesz wyrzeźbić i spalic tłuszczyk to zrób a6w (aerobiczna szóstka Weidera) poszukaj w googlach... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-10-30 22:50:35

Nie spalisz tluszczu przy a6w tylko aerobami i dieta

Ale a6w moze robic i redukcja na wiosne

czyli doradzacie zebym najpierw jescze zredukował mase tak? ale do jakiego poziomu? swoje dane opisałęm powyżej... wiec zeby były widoczne miesnie brzuszka i klatki to ile musze schudnąć? do jakiej wagi? i dopiero później a6w? i ogolnorozwojowe czy moge od teraz cwiczyć + dzieta redukcyjna

ile chcesz ;) tylko się nie utop! Bo nie chcę cię mieć na sumieniu... Ze dwa razy w tygodniu po 45 minut takiego solidnego pływania tam i z powrotem... różnymi stylami :) mięśnie też się rozwiną :) Słuchaj na razie jeszcze rośniesz... Ćwicząc możesz sobie jedynie stawy poprzecierać torebki stawowe ci popękają od wysiłku, ścięgna ponaciągasz... i [...]

nie redukuje sie masy tylko tluszcz. Waga nie jest istotna tylko poziom tluszczu. a6w wyrabiasz miesien ktory jest pod tluszczem, ktory rtedukujesz by bylo widac miesien ladnie "wyrzezbiony" Mam nadzieje ze teraz rozumiesz.

[...] tluszcz tak wiec mam jeszcze pytanie- do jakiego stopnia mam redukować ten tluszczyk zeby cwiczenia na rozwijanie mięsni byly na tyle skuteczne ze bede miał kratke na brzuchu i ładnie zarysowaną klate? ze będą miesnie widoczne? i czy moge połączyć a6w z cwiczeniami takimi jak: pompki, brzuszki, spinania, przysiady, scyzoryk itp ?? dzieki za odp!

i jeszce jednmo pytanie: czy mam najpierw redukować tluszcz a pozniej te cwiczenia - a6w i inne, czy juz teraz cwiczyc?> a może w tym samym czasie jedno i drugie? problem w tym ze juz jest zimno i jakośnie widzi mi sie biegać na powietrzu... a bardzo lubie:P

Troche tluszczu mozesz zalapac ale to zawsze mozesz zredukowac A a6w bedzie ok, podczas masy wyrobisz miesnie brzucha i podaczas redukcji nawet brzucha cwiczyc nie bedizesz musial. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-11-02 09:01:47

zrób sobie a6w na brzuch tu masz linka http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-02 10:36:30

A6W już kiedyś robilem, jednak nie przyniosło mi zamierzonych rezultatów. Brzuch mialem rzeczywiscie nieco twardszy, ale miesnie się nie powiększyły. Czyli robiac treningi na brzuch jesc tak jak przy robieniu masy, czy to by jednak było przegięciem? Wiem, ze napewno musze wcinac wiecej niz przy planie na rzebze, ale pytanie o ile wiecej ;]

[...] ten tluszczyk na brzuchu a wiec np ciezko bedzie zrobic mase przy np czestym plywaniu czy tez bieganiu ? Oczywiscnie diete mam ulozona pod mase i staram sie jej trzymac :) a6w podczas cwiczen dla mnie jets b. meczace ale oczywsicnie po tym treningu czuje sie dobrze i wydaje mi sie ze mam sile . Jestem obecnie na 8 dniu cwiczen. Jutro leci 9 :)

Cwicząc A6W nie spalisz tłuszczu, od tego są aeroby itp. Także możesz spokojknie ćwiczyć :)

Może tak: poniedzialek: pompki 4serie max ręce szeroko pompki na poręczach 4 serie max pompki w podporze tyłem 3 serie max środa: podciąganie na drązku podchwytem 2 serie max podciąganie nachwytem 2 serie max na tyłek to nie wiem hmm może rowerek albo stepper, albo biegi przysiady z wyprostowanymi rekami 3x20 uginanie ramion z hantlami 4serie 12 [...]

Ale chodzi mi o to czy jak bede brał suple na mase i bede robił a6w, bede widzial wogole jakieś efekty

Robiąc A6W tłuszczu nie spalisz, jedynie wzmocnisz i rozbudujesz mięśnie, od spalania tłuszczu jest dieta redukcyjna+ćwiczenia aerobowe.

Na brzuch. Wzmacnia i rozbudowuje mięśnie. Jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś regularnie brzucha i z odpowiednio długim stażem go. To nie brał bym się za abs-y, a6w itd. Lepiej samemu ułożyć plan ćwiczeń na brzuch spokojniejszy. A nie od razu wchodzić na takie obroty.

ale lepiej robić 8min abs czy a6w??