a6w

jak czytam ten temat to szkoda mi was jezeli stosujecie to co piszecie do autora zadnej redukcji !! zrobisz z siebie anoretkyka. Przyloz sie do treningu brzuch (nie zadne A6W bo za to pinny bany leciec tylko 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha). Ktos tutaj polecal spalacze jakies. Moge wiedziec po co ??

z tym A6W nie da sie juz wytrzymac

Odpowiednia dieta i zabezpieczenia, a ubytek mięśniowy nie będzie duży, bez przesady. Co do a6w i pochodnych - nie angażują dolnych, ale dobrze angażują górne. Przecież jakby nie patrzeć, tu też są spięcia. A na dolne są inne ćwiczenia. I skłony na skośnej - pytanie, jak je robisz, że nie angażują Ci mięśni brzucha? Nie wyobrażam sobie, by budując [...]

qrwa ziom tez cos kombinuje pisze ogólnie , o a6w ale zobaczymy jakw yjdzie , napewno dam tutaj do sprawdzenia

napisales art o a6w w donbie totalnej zlej krytyki tego systamu (zaznaczam slusznej krytyki)

no widzisz zostalem sam a art bardziej mogl by dotyczyc wad A6W na tle innych systemow

Witam. Chciałbym zapytać o jedną bardzo ważna sprawę. Gdy ćwiczę A6W strasznie boli mnie kark ból jest "straszny" że się tak wypowiem i nie wiem co robić... to mnie od pycha do ćwiczenia tego :/ Może coś źle robię nie wiem liczę na waszą poradę. Thx i Pzdr.

[...] co pozostaje to robienie ich na rogu łóżka, tylko że wtedy głowa wisi a nie mam co pod nią podłożyć bo kurcze nie mam nic o takiej pasującej wysokości :/ No ale coś wymyśle Wyciskanie francuskie jednorącz rozumiem leżąc czy na siedząco zza głowy ? Trening 3x w tygodniu ? Na brzuch robię a6w Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-21 12:49:41

A6W rób z samego rana;))

Coś wykombinuje - nie pomyślałem, że mogę piłkę wykożystać :) Czyli kończę z planem Armstronga na jakiś czas - szkoda bo zapowiadało się ciekawie. Jadę z planem stacyjnym: 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu 5x max (zamieniane co drugi trening na podciąganie podchwytem węziej niż szerokość barków) 2. [...]

Czy A6W to jest to - http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg ??!! I co to jest ten FBW/ACT ? :) Na łydki pomoże też np łażenie po górach i rower ?

Tak, to jest A6W, ACT i FBW do znalezienia w wyszukiwarce, wspinaczka itp napewno wzmoni nogi.

[...] eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 07:50:15

narazie to wszystko jem z przyjemnością, a efekty widać - duży brzuch spadł, mięśnie ładnie rosną teraz mam zamiar kupić drążek i zacząć ABS 2 robić, jestem w trakcie A6W ale wole ABS

a nalepiej nie rób a6w

Koksik90 Niby to forum sportowe... ale drewno nie zatrzyma pędzącej sztangi, a wierz mi, kiedyś ją w końcu upuścisz. Szkoda styropianu. radzic Rzuć a6w, zainteresuj się aerobami i HIITem. Tylko że 74 kg to i tak mało. Co do sprzętu - kup, najwyżej ławeczkę dokupisz z czasem. Tylko koniecznie kup już teraz stojaki pod sztangę Yelonas 1. Nie 2. [...]

No to aktualizacja wymiarów: Klatka: 99 - mierzona pod sutami na lekkim wdechu Bic: 35 - ubyło mi 3 cm :/ Pas: 91 - to do kasacji ;) Udo: 60 Łyda: 40 Z fotkami będzie trochę trudniej ale zobaczę co da się zrobić. No i po pierwszym treningu... 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - nogi podparte z tyłu - 5/5/5/4/3 Nie wiem czy [...]

[...] trening 4 razy w tygodniu: poniedzialek klatka barki triceps wtorek nogi plecy biceps przedramie czwartek klatka barki triceps przedramie piatek nogi plecy biceps do tego a6w codziennie, nie chce zostawic tego treningu bo jestem dopiero przy 9 dniu a juz widze naprawde duze efekty , diety nie mam konkretnej, staram sie jesc czesto posilki [...]

[...] - w lezeniu podnoszenie naprzemienne nog wraz z tulowiem... energicznie szybko ale bez przesady i z malym przytrzymaniem napiecia. sam czasami stosuje ale najczesciej calosc a6w powiedzmy 2 serie po 10 na koniec treningu brzucha i jakos daje z uparciuchem rade ;) obecnie robie te unoszenia z hantlem miedzy stopami 3x10 i spiecia brzucha 2x30 na [...]

[...] ten dol z ktorym masz problemy. "unoszenie nog z rekami pod tylkiem" - lezac to robisz czy jak? lepsza wersja jest w zwisie lub w podparciu (patrz atlas cwiczen). a6w jako caly cykl nie jest najlepszym rozwiazaniem wg mnie. trening ma swoje plusy (zrobilem calosc dwukrotnie) ale lepsze efekty daje normalny regularny 3 razy w tygodniu + [...]