a6w

*** DZIEN 50 *** Wczoraj minal kolejny, 7dmy juz tydzien redukowania Nie pisalem bo wiekszosc dnia mnie nie bylo, pojechalem do zlozyc papiery do szkoly. Dzis dzien 50ty, az ciezko uwierzyc ze juz tak dlugo to trwa Troche statystyk po tym tygodniu: WAGA: bez zmian PAS: -1cm LAPA: bez zmian UDO: -1cm LYDKA: -1cm Dzisiaj 22 dzien jak robie A6W, [...]

[...] i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii (takze gdy skoncze cykl a6w). I teraz pojawia sie moje pytanie. Czy powinienem przestac wykonywac a6w? Robi mi sie niezly kaloryfer, ale jezeli ma miec to takie konsekwencje to chyba podziekuje...?

poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial nadmierny rozrost miesni brzucha w porownaniu do reszty to spowoduje to wolniejszy rozrost innych partii ze co? nie wiem gdzie ty to wyczytales. Cwiczysz a6w, jak chcesz to cwicz dalej, nic takiego nie bedzie co napisales.

[...] w bardzo ograniczonym zakresie" A tutaj caly temat: http://www.sfd.pl/_REGU%C5%81Y_GRY_-CO%C5%9A_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t32085.html Wiec jak, mam juz prawie kaloryfer, chociaz ogolnie moja budowa wymaga jeszcze duzo pracy i ten brzuch wychyla sie ponad reszte. Czyli przerywac a6w czy nie? Pytanie najlepiej do kogos kto sie na tym zna.

Nie przerywaj A6W tylko zacznij cwiczyc, jakieś FBW.

Nie sugeruj sie tym, cwiczenie miesni brzucha ma chamowac ogole przyrosty masy na inne partie miesniowe? Pierwsze slysze cos takiego.a6w nie rzezbi brzucha anie nie rozbudowuje mniesni, jedynie je wzmacnia etc. To ze widzisz kaloryfer to zalezy od poziomu bf. Jak juz cwiczysz a6w nie musisz nic konczyc.

No tak, ale ten gosciu to instruktor znanych kulturystow, a jego slowa przytacza trzydziestoczteroletni instruktor kulturystyki z dzialu trening dla zaawansowanych z 3200 sogow, wiec chyba cos w tym jest Ale z drugiej strony a6w chyba mi nie narobi strasznych szkod...

Dobra, niech tam bedzie :P Ale w koncu nie przytaczalby tych wypowiedzi, gdyby chociaz po czesci sam tak nie uwazal ;p Ale niech tam, jeszcze pomecze to a6w. Po sogu, niech strace ;)

[...] sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem cykl odchudzający z thyrothermem. Biegałem codziennie do tego a6w (do 32 dnia) i czasami siłownia. Efekty ładne, zarysowały mi się 2 najwyższe warstwy mięśni brzucha. Zrzuciłem mniej więcej 6 kg do 59 kg.(2 miesiące temu jak wróciłem na [...]

Czaro504 - a jaki sens tak łaczyć, wlaściwy trening siłowy m. brzucha nie potrzebuje juz uzupelnień... a a6w to coś na pierwszy okres spotkania z ćwiczeniami, później jest zbędna

na brzuch radził bym zastosować A6W a jaki jest twój staż treningowy ile jusz cwiczysz

Z tego co wiem na czczo jezdzic to niezadobre rozwiazanie, bo katabolizm jest katastroficzny i zadne bcaa nie pomoze skoro organizm po prostu nie ma paliwa Tak przynajmniej twierdza specjalisci na tym forum wiec wypada im wierzyc Rowerek mam w domu wiec dostep nieograniczony 3 tygodnie na pewno jeszcze bede redukowal z uwagi na to, ze tyle [...]

tymul2 co ty gadasz A6W jest slabe. Jesli koniecznie chce jakis gotowy program to IMO lepiej ABS II, a swoje wlasne cwiczenia IMO najlepsze Do takiego stazu autorowi polecam FBW zdr.

Mógłby ktoś ocenić mój plan na rzeźbe . Ćwicze ok 16 tygodni waże ok 75 kg i mam 173 wzrostu do tego wykonuje codziennie A6w po karzdym treningu i niewiem czy niedozucic coś jeszcze jakies bieganie czy tym podobne żeby pomogło w redukcji tłuszczu . Diete mam ale niewiem czy warto zastosowac do tego planu nitrobolon II żeby lepsza pompa weszła i [...]

Pierwsza fotka fajna, a co do poprawy to tak: brzuch, moze A6W zrób, superowo rozwija miesnia :) przedramiona.... cienkie, źle to wygląda z duzym bicem ;] no i plecy opraw xP Podoba mi sie za to klata i ogólny wygląd. Chciałbym wyglądac tak jak Ty na 1 fotce( no, troche lepiej no i z poprawkami wczesniejszymi co napisałem) czyli "widac ze [...]

Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy Jak to nic się nie stanie? Traci się napięcie mięśniowe. W ogóle to polecam ABS II, a nie Aerobiczną 6 Weidera. A6W, mniej działą na dolne brzucha. [...]

A6W wcale nie "rozwija superowo mięśnia" - żeby było widać efekt A6W potrzeba w miare niskiego BF'u i już dobrego brzucha.Na rozwinięcie mięśnia brzucha (jak i każdego innego ) to ćwiczenia z ciężarami.Pz

tez uwazam, ze A6W szalu nie robi, juz lepszy ABS, ale koleś zarysy 6paku ma to moze na A6W sobie bardzie wyrobi

j/w a brzuch to jak jakis konkretny trening (A6W lub ABS) to codziennie, albo sam dobierz sobie ćwiczenia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: [...]

Witajcie, jestem ektomorfikiem.. z brzucha zaczyna robić mi się powoli "oponka" już widać jej początki.. Postanowiłem robić a6w i tu mam pytanie.. czy mogę w miedzy czasie robić brzuszki na ławeczce ? Tzn. a6w wg. planu i powiedzmy robiłbym 3 dni w tygodniu brzuszki. Ławeczkę posiadam dosyć dobrą.. ma bodajże 7 poziomów nachylenia i co [...]