Moją propozycję jest A6W, ponieważ intensywność narasta wraz czasem treningu oraz co ważne ćwiczone są wszystkie partie mięśni brzucha, również te dolne. PS: też miałem problemy z mięśniami brzucha, tak, że się wyprostować nie mogłem, ale wszystko wróciło do normy, ale po przerwie.
podaj staż, wage, wzrost... no i połączenie partii masz nie takie ;) klatka + tric/bic plecy + tric/bic nogi + barki :) i chyba 5 razy brzuch jak chcesz ćwiczyc to lepiej weź sie za a6w ;]
Ja robie 3-4 razy w tyg i masa i tak idzie wszystko zalezy od typu budowy i od bilansu kalorycznego jak bedziesz mial na + to masa bedzie szla . Jezeli nie chcesz na brzuchu tyc to mozesz jeszcze a6w robic
Wyczytalem na forum ze: Trening A6W powinno sie zaczac majac minimum 15 lat. Dieta głównie węglowodanowa pewnie. @up Mi sie wydaje ze powinno sie robic w innej porze. To znaczy 6 weidera rano, a w godzinach popoludniowych trening. Pozdrawiam
[...] 2g-b na kg masy ciała i jak na razie daje radę jej przestrzegać . Spróbuje tego FBW co radzisz i zobaczę jak będzie a ze Splitem na razie się wstrzymam. A kiedy powinienem robić a6w podczas ćwiczeń na masę bezpośrednio po treningu siłowym czy o innej porze? Pozdrawiam i Wesołych świąt. Zmieniony przez - pryczka w dniu 2007-12-22 22:55:05
1. Efektow nie zobaczysz, jezeli codziennie bedziesz sie przegladal w lustrze. Odstaw lustro na pol roku i pozniej sie w nim przejrzyj, a roznice wtedy zauwazysz. 2. Co do kropek to nie wiem co to moze byc. Zapytaj w Zdrowiu. Moze to jakies pekniecia naczyniek (nie wiem czy dobrze odmienilem ) krwionosnych 3. Co do A6W mozesz robic przy diecie na [...]
[...] też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz [...]
Napewno ten trening rozwinie Twoje mięśnie brzucha ale przy samym a6w tłuszczyku raczej nie spalisz. Dołącz do tego np. jazde na rowerku stacjonarnym ( bo teraz raczej nie ma warunków żeby na normalnym jeździć ) tak z 30 minut i w tym połączeniu efekty powinny być zadowalające. Ja w takim połączeniu zrzuciłęm z pasa 5 cm w 4 tygodnie i [...]
oto mi chodziło bo po a6w te 30 min rowerkiem to powinno troche tłuszczyku splić. Przynajmniej tak mi się wydaje z tego co wyczytałem na forum jeszcze powiedz dla pewności A i thx za odpowiedź na poprzednie pytanie może dam soga jestem nowy na forum więc iwesz jak mi zależy na szybkiej odpowiedzi.
Chleb razowy lubie A tej diety też nie zawsze uda mi się dotrzymać bo czsami w szkole jestem od 8 do 16 A i mam pytanie jak w czwartek mam na 11:25 do szkoły to z tego co wyczytałem to lepiej a6w przed śniadaniem zrobić tak ?
no taki zeby był troszke bardziej widoczny i zeby miesnie były bardziej wypukłe. A ten trening A6W co by mi dał jakie efekty?? Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-23 20:55:45
wpisz nawet w szukajce na sfd a6w albo 6 weidera i beda foty... lub google.pl 6 weidera... mas zlinka http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera%21_-_foty%21%21%21-t186677.html