Dieta na mase, a chcesz zrzucić brzuch Pasy,A6W - tym możesz tylko pogorszyć sprawe Zastanów się czy chcesz rzeźbić, czy masować nie da się tego połączyć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] ? 3.Jesli moj obwod jest za maly i waga to mam stosowac nadal diete na mase ? 4.I czy gdy cwicze na silowni 3-5 dni w tygodniu robie aeroby 20-30 min dziennie, brzuszki i a6w tluszcz z brzucha zniknie ? 5. I ostatnie pytanie czy zakupienie pasa na brzuch dzieki ktoremu sie poci pomoze w zrzucaniu tluszczu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Ile razy trzeba wam tłumaczyć A6W to szit.Rób zwykle brzuskzi/wznosy nóg.Aby przeprowadzić redukcje muszą być aeroby(czyt. interwały,HIIT itp).Pas neoprenowy to tez szit,jedynie efekt placebo i wypacasz wodę podskórna,której pewnie dużo nie masz w tym wieku.Bieganie i dieta,to twoje suple.
aeroby będą 5x tyg. (mają polegać na dotarciu do sklepu drogą baardzo okrężną) po nich wysiłek siłowy w postaci A6W czy piramidy pompek jednak musi być ;p bary i plecy będę robił jak mówiłeś w te 2 dni bez roweru.
Proszę o poprawę mojej diety :) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę [...]
[...] na prostych nogach 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x12-10 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 -uginanie przedramion siedzac x3 14-10 + brzuch a6w jak z tego artykułu http://www.******/ae...-a6w-46308.html codziennie ale nie na silowni lecz w domu z pasem neoprenowym\ diete juz mam i kupie jakis spalacz moze thermo [...]
Odpuść sobie trening w tym wieku,chyba że z ciężarem swojego ciała.a a6w to najgorszy trening na brzuch. Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-03 13:14:25
lat 12 wzrost- 163cm waga- 63 kg obwod bicepsu - 32 cm resztę obwodów nie sprawdzaęem aktywnośc ruchowa- duża jem 3 posiłki dziennie staram się jeśc mało mam sztange 15 kg razem,worek bokserski przez 2 miesiace robiłem pompki ale nie wiem co dalej zastanawiam się nad a6w bo mam teraz wakację ale co na biceps prosze o porady
Hmm... w moim przypadku jest to dosyć korzystne rozwiązanie. Najpierw robiło się brzuszki, potem A6W, teraz ABS II + skośne, nie jest źle. Może dlatego, że nie mam jeszcze takiego stażu jak Ty, żeby mówić, że rozwój jest zerowy? Generalnie się zgadzam, robiąc mc i przysiady + spartańska dieta = rozbudowane partie mięśniowe brzucha. :)
Dziękuje chłopaki ;) ale dlaczego złe jest to że po każdym treningu robie brzuch.? (a6w to gniot z którego już zrezygnowąłem ;)) Ronie220 dzięki ;) troszkę zaczne z tymi węglami ;)
tu nie ma co podpowiadac. u góry działu są wątki podwieszone- w nich masz wszelkie info odnośnie ukladania diety. czytaj, licz. jak ulozysz diete- wklej tu i poprawimy. a6w mozesz robic do smierci- ta metoda nie pali tłuszczu. Ty masz sporo do zrzucenia wiec dorzuc do silowego takze aero. zacznij od 30 minut 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj co [...]
pomyslaleś w ogole nad tym, jak głupie pytania zadajesz? skoro chcesz spalic sadło- to oczywiscie ze dieta redukcyjna. na masie sie jeszcze bardziej zalejesz. co ma obwód talii do a6w? nic. co ma a6w do spalania tłuszczu>? tez nic. odpuść ten pomysł, bo tego typu cwiczenia nie spalają tłuszczu.
Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie – 40’’ dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch – co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]
Cześć. Na wstępie pragnę poinformować, że przeglądałem forum oraz przyklejone tematy i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie, które brzmi następująco: Jaki plan treningowy jest najlepszy na mięśnie brzucha? A6W, ABS, ABS II, a może coś zupełnie innego ? Chodzi mi o to by w możliwie krótkim czasie uzyskać kaloryfer. Proszę [...]