co to za grubasek robiący coś na kształt a6w? :-D Efektywniejsze od pompek bd te robione na poręczach - dipsy. Plus jakiś inny rodzaj, np. z nogami wyżej. Brakuje czegoś stricte na barki i nogi. Ten biceps, to bez przesady...abs out. Wystarczą 1-2 solidne ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W wogole nie zaczynaj bo nie warto , zeby były widoczne miesnie brzucha , nie moze byc na nim grubej warstwy tłuszczu ale bez wyrobionych miesni tez ich nie bedzie widac , polecam ci abs 3x w tyg do tego odpowiednie odzywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W nie rób bo sam miałem przez to bóle kręgosłupa zacznij brzuch robić na siłowni jeżeli tam chodzisz 3 x w tygodniu brzuch mozesz tam porobic a nie palić mięśnie bez sensu :) myślę że temat do kasacji
[...] to odpowiednia dieta, z początku na lekkim "plusie", z wysokiej jakosci produktów. Trening na wolnych cięzarach- brzuch tam wszedzie "obrywa", wiec zadne inne hopsy typu a6w, czy abs'y są niepotrzebne. De facto-one robią wiecej szkody niz pozytku. rozklad przyjmij: bialko na 2g, tluszcze 1-1,5g i reszta bilansu z ww. w razie postepów/braku [...]
zaden abs ani A6w, jezeli macie w treningu przysiady ze sztanga martwy ciag jakies wioslowanie a powinniscie miec bo na tym bazuje FBW to trening brzucha nie jest zalecany poniewaz on bardzo ciezko pracuje przy wywyzszych cwiczeniach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążeniem, do tego brzuch pracuję bardzo ciężko przy wykonywaniu ćwiczeń złożonych, a widoczność mięśni zależy od poziomu tkanki tłuszczowej a ta zaś zależy od diety, więc a6w w tym wypadku nie pomoże. Jeśli masz jeszcze jakieś argumenty to pisz tutaj, z przyjemnością podyskutuję. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 22:31:53 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co kompletnie nie ma sensu? Rozpisałem Ci wszystko o wadach a6w i dlaczego powoduje kontuzje kręgosłupa, ale widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w a co do rak na karku chodzi tutaj o momenty w ktorych wiele osob pomaga sobie dociagajac rekoma tlow chocby do kolan bo miesnie brzucha nie wyrabiaja, a kolejny dzien a6w musi byc zaliczony! stad powstaja naprezenia w lordozie szyjnej ktore w przyszlosci moga skutkowac rozluznieniem aparatu wiezadlkowego i dyskopatia. wiadomo poki jest sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chce mi sie czytac, przeczytalem tylko tytul i tam jest o bezsensowych cwiczeniach typu a6w... i ze one wyrzadzaja wiecej szkod niz korzysci to juz kazdy wie, ale koles na wstepie pierwszego pyt. spytal "JAKIE CWICZENIA BEDA NAJLEPSZE .. " a ty mu napisales ze ma nie robic brzucha ;) a juz zwlaszcza tych programow, ... wytlumacz mi dlaczego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w chyba kazdy wie czemu nie robic a na brzuch mozesz robic abs2 3x w tygodniu albo na silowni cwiczenia na brzuch mocniejsze ale raz w tygodniu zeby nie przedobrzyc bo brzuch stabilizuje kregoslup prawie przy kazdym cwiczeniu wiec przemeczony brzuch to latwa kontuzja kregoslupa Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-22 12:01:17
Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html