a6w

Po raz kolejny, daruj sobie a6w, szkoda czasu i zdrowia. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html W takim razie Trening w domowych warunkach < Dział. Czytaj tematy podwieszone. Hantle po 8 kg ? to zbyt lekki ciężar abyś cokolwiek mógł z nimi osiągnąć. Nie masz już czternastu lat. [...]

a i jeszcze jakiś trening mogę robić na brzuch np:ABSII lub A6W

I co chcesz osiągnąć poprzez A6W? Jest to fatalny trening który tylko pogorszy Twoje osiągi na siłowni.

Po co ci animal cuts? Odstaw to.Tłuszcz spokojnie będzie schodził,kiedy zaczniesz się ruszać. Poza tym odpuść i nigdy nie wracaj do A6W i innych tego typu programów. Tym tłuszczu nie spalisz.Mięśni również nie zbudujesz.Za to w bonusie złapiesz przykurcz brzucha,klatki i najzwyczajniejszego w świecie garba. A garb w przypadku kobiety to mocny cios [...]

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze [...]

Ankieta działu, wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Błądzisz, żadne a6w czytaj http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

jestem w trakcie A6W nie wiem jeszcze czy dojdzie do efektu zamierzonego ale dam znać :) Pozdrawiam, życzę powodzenia:)

Ale zastanowie sie własnie czy zakonczyc treningu a6w a zostawić te dwa cwiczenia na brzuch.

peepeek bo tak dziwnie napisales, jezeli dobrze rozumiem to twoim zdaniem a6w nie traktowac jako areobow i mozna pozniej wsiadac spokojnie na rowerek?

a6w to syf, cwiczenie miesni brzucha codziennie jest poronionym pomysłem

a6w jak wyżej odpuść, szkodzi na odcinek kręgosłupa szyjny a i piersiowy także. diete wrzuć tutaj, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam

to z kratą po A6W kiepsko

jeżeli nie dostarczysz dodatkowy kcal to nie będzie z czego budować mięśni. a A6W odpuść bo szkodzi Twojemu kręgosłupowi

na kondycje nie narzekam, treningów nie odpuszczam. Nie wiem jak opisać, ale tak szczerze mówiąc jest ok, chociaż przy dłuższych sparingach zdarza mi się nie mieć siły, chciałbym to poprawić. Poniedziałek i sobota mi jak najbardziej pasuje, tylko co w tych dniach mam robić? Chciałbym dodać też ćwiczenia jakieś na brzuch i tak jak wspominałem [...]

Dieta. Dział odżywianie. Zabierz się za to, bo od tego powinieneś zacząć to podstawa. Wykonuj interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe ( spalasz więcej kcal) Trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie rób żadnego a6w to kicz, szkoda czasu i zdrowia.

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W omijać

A może spróbowac ABS II jak będzie tak jak z A6W to przerwa i brzuszki ?????

Nie od dziś się mówi, że a6w obciązą kręgosłup, dlatego dużo osób rezygnuje z tej formy ćwiczenia brzucha. Brzuszkami nie osiągniesz tego co z ABS, więc najlepiej spróbuj, jeśli wystąpią problemy, to możesz sobie sam dobrać kilka ćw (przy ktorych nie będzie powikłań) i stworzyć własny 'pakiet'.

wtf }:-( ? ciąża maciczna? serio? XD jakie to ma powiązanie z ćwiczeniami itd. no bo widze jak przy seriach i powtórzeniach w różnych planach jest napisane np. 1 seria - 12 powtorzen ( 60 -65 % CM ) 2 seria - 10 powtórzeń ( 75 - 85% CM ) 3 seria - 8 powtorzen ( 90 - 100 % CM ) o co w tym chodzi, i jak mozecie to jeszcze o tym ABSie i A6W [...]

No to dobrze ze napisałem ;p a dlaczego dla zdrowa a6w złe jest? i mógłby mi ktoś pomóc rozłożyć plan z tego linka co podał kolega wyżej?